Panduan Diet untuk Penderita Asam Lambung yang Dapat Dicoba

GERD dan penyakit asam lambung adalah kondisi medis yang diketahui dapat mengganggu sistem pencernaan. Karena itu, jika ingin melakukan diet, terdapat panduan yang penting untuk diperhatikan oleh penderita penyakit asam lambung. Lantas, bagaimana pola diet untuk penderita asam lambung yang aman dilakukan? Mari ketahui pola diet yang aman untuk penderita asam lambung selengkapnya melalui artikel berikut ini.

 

Cara Diet untuk Penderita Asam Lambung

 

Agar tidak menimbulkan masalah kesehatan, penderita penyakit asam lambung dan GERD dapat menjalani pola diet sehat dengan menerapkan sejumlah cara berikut ini.

 

1. Mengatur Jadwal Makan

 

Cara diet untuk penderita asam lambung yang pertama adalah dengan mengatur jadwal makan sebaik mungkin. Hal tersebut dilakukan sebagai upaya mencegah naiknya asam lambung. Anda bisa menerapkan prinsip small frequent feeding atau mengonsumsi makanan dengan porsi kecil namun sering.

 

2. Menghindari Kebiasaan Berbaring setelah Makan

 

Berbaring atau tidur setelah makan merupakan kebiasaan buruk yang dapat memicu asam lambung naik. Saat berbaring, katup atau otot sfingter yang berada di bawah kerongkongan akan kesulitan untuk mencegah naiknya isi lambung menuju kerongkongan. Bila terjadi secara terus-menerus, hal tersebut berisiko memperburuk kondisi penderita penyakit asam lambung.

 

3. Menghindari Makanan Pemicu Asam Lambung

 

Tips diet untuk penderita asam lambung berikutnya adalah dengan menghindari berbagai makanan pemicu asam lambung, seperti nangka, kol, kubis, makanan pedas, makanan yang mengandung bawang, minuman beralkohol, dan lain sebagainya.

 

Selain itu, penderita asam lambung juga dianjurkan untuk menghindari makanan yang bersifat asam karena dapat menimbulkan iritasi dan peradangan pada lapisan dinding lambung.

 

4. Memperbanyak Konsumsi Makanan Tinggi Serat

 

Mengonsumsi makanan tinggi serat juga menjadi tips diet untuk penderita asam lambung yang penting dilakukan. Pasalnya, mengonsumsi makanan tinggi serat secukupnya dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama sekaligus meredakan gejala maag. Adapun beberapa jenis makanan tinggi serat yang baik dikonsumsi oleh penderita asam lambung selama diet adalah roti gandum, buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

 

Rekomendasi Menu Diet untuk Penderita Asam Lambung

 

Apabila ingin menjalani program diet, penderita asam lambung dianjurkan untuk mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang. Beberapa jenis makanan untuk penderita asam lambung yang direkomendasikan di antaranya:

 

1. Oatmeal

 

Salah satu menu diet yang direkomendasikan untuk penderita penyakit asam lambung adalah oatmeal. Oatmeal diketahui mengandung serat atau karbohidrat kompleks yang tinggi sehingga mampu mengurangi risiko timbulnya gejala GERD dan maag.

 

Selain itu, mengonsumsi oatmeal saat sarapan juga dapat memberikan energi serta membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Dengan begitu, konsumsi makanan pun jadi lebih terkontrol.

 

2. Sayuran dan Buah-Buahan

 

Selain oatmeal, sayur dan buah juga termasuk makanan tinggi serat yang baik untuk penderita asam lambung selama menjalani program diet. Namun, penting bagi penderita diet untuk memilih sayur dan buah yang tidak terlalu asam guna mencegah naiknya asam lambung. Adapun jenis buah dan sayur yang dapat dipilih oleh penderita asam lambung di antaranya pisang, melon, pir, brokoli, dan sayuran berdaun hijau.

 

3. Nasi Merah

 

Untuk memenuhi kebutuhan energi selama diet, penderita asam lambung dapat mengonsumsi nasi merah sebagai makanan pokok. Hal ini dikarenakan nasi merah mengandung karbohidrat kompleks yang dapat dicerna lebih lama sehingga mampu menjaga keseimbangan produksi asam lambung.

 

4. Makanan yang Mengandung Lemak Sehat

 

Rekomendasi menu diet untuk penderita asam lambung selanjutnya adalah makanan yang mengandung lemak sehat, seperti buah alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun, susu kedelai, dan ikan laut. Selain sebagai sumber energi, makanan yang mengandung lemak sehat juga dapat membuat tubuh Anda merasa kenyang lebih lama sehingga mampu mengontrol asupan makanan selama diet.

 

5. Jahe

 

Jahe direkomendasikan sebagai menu diet untuk penderita asam lambung karena mengandung senyawa yang bersifat antiradang dan antioksidan sehingga dapat mengurangi kontraksi otot pada lambung serta meredakan berbagai macam gejala maag. Untuk mengonsumsinya, Anda bisa merebus jahe dalam air mendidih untuk membuat minuman herbal.

 

Untuk memastikan kondisi tubuh, penderita asam lambung juga dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum menjalani program diet. Penting pula bagi penderita penyakit asam lambung untuk mengimbangi program diet dengan pola hidup sehat lainnya, seperti memenuhi kebutuhan cairan tubuh serta istirahat yang cukup.

 

Apabila memiliki keluhan terkait gangguan pencernaan, Anda dapat mengunjungi Siloam Hospitals terdekat untuk memperoleh diagnosis dan penanganan yang tepat dari dokter kami.

 

Gunakan fitur Cari Dokter untuk menemukan jadwal dokter, booking, atau buat janji dengan dokter terkait. Anda juga dapat menggunakan aplikasi MySiloam untuk berkonsultasi dengan dokter secara online. Mari jaga selalu kesehatan Anda #BersamaSiloam!