4 Manfaat Puasa bagi Lambung Menurut Medis

Bagi penderita GERD (gastroesophageal reflux disease), puasa sering kali menimbulkan kekhawatiran karena perut kosong dalam waktu lama dianggap dapat memicu kenaikan asam lambung. Kekhawatiran ini tidak sepenuhnya keliru. Namun, bila dijalani dengan pola makan yang tepat, puasa justru dapat memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan lambung, termasuk membantu mengurangi risiko refluks asam. Mari simak manfaat puasa bagi lambung selengkapnya melalui artikel berikut ini.

 

Manfaat Puasa bagi Lambung

 

Lambung adalah salah satu organ yang berperan penting dalam memproduksi asam untuk membantu mencerna makanan dan menyerap nutrisi. Pada kondisi tertentu, produksi atau paparan asam yang berlebihan dapat mengiritasi dinding lambung maupun kerongkongan dan menimbulkan keluhan seperti nyeri pada ulu hati.

 

Hal tersebut sering kali menjadi kekhawatiran seseorang yang akan menjalani puasa.  Namun, perlu diketahui bahwa puasa memiliki manfaat bagi kesehatan lambung. Berikut uraian selengkapnya tentang manfaat puasa bagi kesehatan lambung menurut medis.

 

1. Mengurangi Gerakan Usus dan Lambung

 

Selama berpuasa, tidak ada makanan atau minuman yang diproses, sehingga aktivitas pergerakan lambung dan usus (motilitas) menurun. Penurunan aktivitas ini membuat organ pencernaan bekerja lebih ringan dibandingkan saat menerima asupan terus-menerus.

 

2. Menurunkan Produksi Asam Lambung

 

Selama tidak ada asupan makanan dan minuman, aktivitas lambung cenderung menurun, termasuk produksi asam lambung. Penurunan sekresi asam ini dapat membantu mengurangi risiko iritasi atau perlukaan pada dinding lambung akibat paparan asam berlebih. Kondisi tersebut dapat memberikan manfaat bagi sebagian penderita gangguan asam lambung, terutama jika pola makan saat sahur dan berbuka tetap terjaga dengan baik.

 

3. Memberi Waktu Istirahat bagi Sistem Pencernaan

 

Puasa juga dapat memberikan kesempatan bagi sistem pencernaan, termasuk lambung, untuk beristirahat sejenak dari proses pengolahan makanan yang berlangsung terus-menerus. Dalam periode ini, aktivitas pencernaan menjadi lebih terkontrol.

 

Apabila pola makan saat sahur dan berbuka tetap seimbang dan tidak berlebihan, kondisi tersebut dapat membantu menjaga kesehatan saluran cerna. Dengan sistem pencernaan yang terpelihara, risiko gangguan lambung pun dapat diminimalkan.

 

4. Membantu Mengontrol Gejala GERD

 

Pada sebagian penderita GERD (gastroesophageal reflux disease), puasa dapat membantu meredakan gejala jika disertai perubahan gaya hidup yang lebih sehat, seperti jadwal makan yang teratur, pengurangan kebiasaan rokok, dan pengelolaan stres yang lebih baik. Faktor-faktor tersebut berperan penting dalam membantu mengurangi risiko asam lambung naik.

 

Tips Puasa untuk Penderita Asam Lambung

 

Penderita asam lambung memang perlu perhatian khusus dalam menjalani puasa. Namun, selama pola makan dijaga dengan baik, gejala asam lambung dapat dicegah. Berikut beberapa tips puasa untuk penderita asam lambung yang dapat diterapkan.

 

A. Jangan Melewatkan Sahur

 

Sahur tidak hanya untuk mendapatkan energi tambahan tetapi juga membantu mencegah naiknya asam lambung saat puasa. Itulah mengapa, penderita asam lambung tidak disarankan melewatkan waktu sahur. Makanlah secara perlahan dan hindari terburu-buru, karena makan terlalu cepat dapat meningkatkan risiko kembung dan nyeri lambung. Pilih menu sahur yang sehat agar tubuh tetap fit selama puasa.

 

B. Buka Puasa Tepat Waktu

 

Untuk menghindari kambuhnya gejala asam lambung naik akibat rasa lapar berlebih, pastikan buka puasa tepat pada waktunya. Setelah dibiarkan kosong selama belasan jam, perut harus mencerna makanan sehingga asam lambung bisa digunakan untuk mengolah makanan yang dikonsumsi saat buka puasa.

 

C. Hindari Tidur setelah Makan

 

Guna mencegah naiknya asam lambung, sebisa mungkin hindari berbaring atau tidur setelah buka puasa atau sahur. Bahaya tidur setelah makan salah satunya mendorong asam lambung naik ke kerongkongan. Sebaiknya, beri jeda sekitar 2–3 jam setelah makan sebelum berbaring atau tidur.

 

D. Menghindari Makanan Pemicu Asam Lambung Naik

 

Batasi makanan pedas, asam, berlemak, gorengan, serta minuman berkafein dan berkarbonasi. Konsumsi makanan secara perlahan dan hindari porsi besar sekaligus agar lambung tidak berkontraksi secara tiba-tiba.

 

Itulah beberapa manfaat puasa untuk lambung yang perlu Anda ketahui. Perlu dipahami bahwa manfaat puasa dapat berbeda-beda di setiap orang sehingga artikel ini tidak bisa dijadikan satu-satunya acuan. Apabila membutuhkan informasi yang lebih komprehensif terkait manfaat puasa bagi kondisi tubuh Anda serta tips menjalani puasa dengan aman dan sehat, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan Dokter Spesialis Gizi Klinik di Siloam Hospitals terdekat.

 

Manfaatkan aplikasi MySiloam untuk mengakses berbagai fitur kesehatan yang memudahkan Anda, mulai dari melihat jadwal dokter, membuat janji temu dengan dokter terkait, hingga memantau hasil pemeriksaan kesehatan secara online. Mari unduh aplikasi MySiloam sekarang untuk menikmati berbagai fitur yang memudahkan perjalanan kesehatan Anda.