Pola Hidup Bagi Penderita Asma agar Asma Tidak Mudah Kambuh

Mengatur pola hidup bagi penderita asma sangat penting selain rutin mengonsumsi obat yang diberikan dokter. Pola hidup sehat dilakukan para penderita asma agar asma tidak mudah kambuh.

 

Pola hidup sehat adalah sebuah keharusan yang dijalankan oleh setiap orang, terlebih jika Anda memiliki penyakit yang bisa kambuh kapan saja seperti asma. Menjalani pola hidup sehat bukanlah hal sulit dan tetap bisa dilakukan tanpa mengurangi perasaan bahagia sedikitpun. Dalam artikel ini ada beragam hal yang perlu Anda perhatikan agar asma tidak mudah kambuh.

 

Pola Hidup Bagi Penderita Asma

 

Pola hidup sehat yang harus dijalankan oleh pengidap asma tidak jauh berbeda dengan pola hidup orang sehat lainnya. Beberapa aspek di bawah ini perlu diperhatikan agar Anda bisa menjalankan pola hidup sehat.

 

1. Mengatur Pola Makan

 

Pola makan adalah hal utama yang harus diatur jika Anda ingin hidup sehat. Terlebih diketahui bahwa asma bisa lebih mudah kambuh jika Anda memiliki masalah asam lambung. Anda harus mengatur pola makan agar penyakit asam lambung tidak terjadi. Selain itu pastikan Anda mengonsumsi makanan yang sehat dengan kandungan nutrisi tinggi untuk memenuhi kebutuhan tubuh.

 

2. Rajin Berolahraga

 

Olahraga juga merupakan bagian penting dalam menjalani pola hidup bagi penderita asma. Sebab olahraga merupakan salah satu kunci untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan selalu bugar. Namun pastikan Anda memilih olahraga yang tepat dan sesuai bagi penderita asma. Hindari olahraga dengan intensitas tinggi seperti sepak bola, bola basket dan lari jarak jauh agar asma tidak mudah kambuh.

 

3. Hindari Rokok

 

Rokok adalah salah satu hal yang bisa membuat saluran napas mengalami iritasi. Akibatnya saluran pernapasan bisa mengalami peradangan yang memunculkan gejala asma. Bagi Anda yang sebelumnya adalah seorang perokok pasti merasa berat untuk berhenti merokok. Namun hal ini harus dilakukan jika Anda ingin menjalani hidup sehat dan agar asma tidak mudah kambuh.

 

Makanan yang Harus Dihindari Penderita Asma

 

Seperti yang disebutkan sebelumnya bahwa mengatur pola makan merupakan salah satu kunci sehat dalam menjalani pola hidup bagi penderita asma. Bagi penderita asma yang diketahui memiliki alergi terhadap beberapa jenis makanan, tentunya Anda harus cermat memilih makanan yang akan dikonsumsi.

 

Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari agar asma tidak mudah kambuh:

 

1. Makanan olahan yang memiliki kandungan pewarna, pengawet dan perisa buatan.
2. Makanan yang melalui proses fermentasi dan mengandung sulfit contohnya seperti wine, acar dan juga buah-buahan kering.
3. Bagi Anda yang memiliki alergi makanan laut maka wajib menghindari konsumsi makanan ini.
4. Bagi Anda yang memiliki alergi susu dan intoleransi laktosa harus menghindari makanan dan produk olahan susu seperti keju, yoghurt, dan mentega.
5. Makanan berlemak dan juga yang serba digoreng. Sebab makanan ini bisa meningkatkan peradangan dalam tubuh dan menghambat kerja obat asma.
6. Melakukan makan secara cepat dalam porsi yang besar. Hal ini berisiko membuat Anda tersedak sehingga memicu gejala asma.

 

Dengan menjalankan pola hidup sehat penderita asma di atas, Anda bisa terhindar dari risiko munculnya gejala asma. Karena tidak bisa dipungkiri bahwa salah satu pemicu munculnya asma adalah makanan. Anda harus memastikan mengonsumsi makanan sehat seperti sayuran hijau. Selain itu asupan vitamin dari buah-buahan juga sangat penting agar Anda bisa memiliki imun tubuh yang kuat.

 

Kegiatan untuk Melengkapi Pola Hidup Sehat

 

Selain mengatur pola hidup bagi penderita asma, ada hal-hal lain yang juga penting untuk dilakukan. Beberapa kegiatan tersebut bisa mengoptimalkan pola hidup sehat yang telah dilakukan. Berikut ini adalah beberapa kegiatan tambahan yang bisa melengkapi pola hidup sehat bagi penderita asma.

 

1. Meditasi

 

Meditasi adalah salah satu kegiatan yang sangat baik untuk mengatasi stres. Sebab diketahui bahwa memiliki stres yang tidak terkendali akan memberikan pengaruh buruk terhadap tubuh. Stres juga bisa mengganggu kondisi tidur yang akan memperburuk gejala asma. Oleh karena itu Anda perlu untuk bisa mengelola stres dengan sebaik mungkin agar asma tidak mudah kambuh.

 

Meditasi selama 30 menit setiap hari sudah cukup untuk menjernihkan pikiran dari stres. Untuk melakukannya Anda cukup mencari tempat yang nyaman dan duduk bersila sambil memejamkan mata dan merilekskan pikiran.

 

2. Bersih-Bersih Rumah

 

Kegiatan bersih-bersih rumah merupakan kegiatan yang sangat tepat untuk melengkapi pola hidup bagi penderita asma. Melakukan kegiatan bersih-bersih rumah bisa menghilangkan alergen munculnya gejala asma dari debu di rumah, dengan begitu kemungkinan munculnya gejala asma akan menjadi lebih kecil bahkan tidak ada.

 

Selain memastikan rumah bersih, Anda juga harus memastikan kondisi kesehatan tubuh secara rutin.Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter dokter Siloam Hospital terdekat untuk memperoleh diagnosis dan penanganan medis secara tepat.

 

Anda dapat menggunakan fitur Cari Dokter untuk menemukan jadwal dokter, booking, dan buat janji dengan dokter terkait. Atau, gunakan juga aplikasi MySiloam untuk memudahkan Anda berkonsultasi langsung dengan dokter secara online. Mari unduh aplikasi MySiloam dan percayakan kesehatan Anda dan keluarga #BersamaSiloam!