Waspadai 7 Akibat Kekurangan Vitamin A bagi Kesehatan

Vitamin A terkenal akan khasiatnya untuk menjaga kesehatan mata. Namun, apakah akibat kekurangan vitamin A hanya akan berdampak pada mata? Tidak. Kurangnya vitamin A dapat berdampak pada kesehatan tubuh lainnya, mulai dari gangguan pada kulit hingga gangguan kesuburan. Simak penjelasan selengkapnya dalam ulasan berikut ini.

 

Akibat Kekurangan Vitamin A

 

Defisiensi vitamin A pada tahap ringan hingga sedang umumnya tidak menimbulkan gejala khusus. Namun, kekurangan vitamin A dapat menyebabkan masalah kesehatan tertentu apabila berlangsung dalam waktu yang lama, seperti:

 

1. Gangguan pada Mata

 

Kurangnya vitamin A dapat menyebabkan gangguan pada mata. Masalah penglihatan ini dapat dialami oleh siapa saja, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa.

 

Gangguan mata akibat defisiensi vitamin A biasanya ditandai dengan xerophthalmia yang terjadi ketika retinol plasma menurun dan kekurangan vitamin A di mata. Xerophthalmia dapat menyebabkan mata kering, kekurangan air mata, hingga rabun senja (kesulitan melihat cahaya di tempat redup). Apabila tidak ditangani dengan segera, kondisi ini dapat memengaruhi kornea yang dapat memicu terjadinya kebutaan permanen.

 

2. Kulit Kering

 

Tak hanya untuk mata, vitamin A dapat membantu regenerasi kulit dan mencegah peradangan. Kurangnya asupan vitamin A dapat menyebabkan efek keratinisasi pada kulit dan selaput lendir. Beberapa masalah kulit yang bisa terjadi akibat kekurangan vitamin A adalah:

 

• Kulit gatal.
• Rambut kering.
• Kulit menjadi kering, bersisik, dan menebal (eksim).
• Bibir kering dan lidah menebal.
• Jerawat dan peradangan pada kulit wajah.

3. Gangguan Pertumbuhan pada Janin dan Anak

 

Vitamin A adalah salah satu nutrisi yang berperan penting bagi ibu hamil dan janin saat dalam kandungan, yaitu mendukung perkembangan organ dan kerangka janin. Sehingga, kekurangan vitamin ini bisa mengakibatkan terhambatnya pertumbuhan janin.

 

Risiko tertinggi terjadi ketika kehamilan menginjak trimester ketiga, di mana pertumbuhan janin sedang pesat-pesatnya. Oleh karena itu, ibu hamil disarankan berkonsultasi dengan dokter mengenai cara yang sesuai untuk memenuhi kebutuhan vitamin A.

 

Di samping itu, akibat kekurangan vitamin A juga turut berpengaruh pada tumbuh kembang anak. Postur yang lebih pendek dan kecil dapat terjadi pada anak yang kekurangan vitamin A dalam jangka panjang. Karena itu, Anda disarankan untuk memenuhi kebutuhan vitamin A secara maksimal bagi anak agar masa pertumbuhannya tidak terganggu.

 

4. Meningkatkan Risiko Kanker

 

Terdapat perdebatan yang mengatakan bahwa vitamin A dapat meningkatkan risiko kanker. Hal ini disebut dalam suatu penelitian bahwa kurangnya kadar vitamin A dalam tubuh berisiko memicu pertumbuhan sel-sel kanker. Meski demikian, pernyataan ini membutuhkan penelitian lebih lanjut.

 

5. Masalah Kesuburan

 

Masalah kesuburan atau infertilitas dapat dipicu oleh berbagai hal. Salah satu faktornya adalah kurangnya asupan vitamin A. Masalah kesuburan ini dapat terjadi pada pria dan wanita.

 

Kurangnya vitamin A dalam tubuh juga meningkatkan risiko terjadinya keguguran dan kelainan bawaan pada janin. Oleh karena itu, penting untuk selalu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral untuk menjaga kesuburan dan terutama pada masa kehamilan. 

 

6. Daya Tahan Tubuh Menurun

 

Akibat kekurangan vitamin A berikutnya adalah membuat tubuh lebih rentan terserang penyakit. Pasalnya, vitamin A dapat membantu menjaga sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh.

 

Menurunnya daya tahan tubuh inilah yang dapat menyebabkan tubuh lebih rentan terserang infeksi virus atau bakteri dan menimbulkan beberapa kondisi, seperti nyeri dada, sakit tenggorokan, infeksi saluran pernapasan, dan gastroenteritis.

7. Penyembuhan Luka Lebih Lambat

 

Vitamin A juga memiliki manfaat dalam proses penyembuhan luka dan meredakan inflamasi. Saat tubuh mengalami defisiensi vitamin A, kulit akan kekurangan kolagen dan proses regenerasi pun turut melambat. Sehingga menyebabkan luka lebih sulit untuk sembuh.

 

Untuk mencegah hal ini, Anda dapat meningkatkan imun tubuh dengan mencukupi kebutuhan vitamin A melalui beberapa makanan seperti hati sapi, tomat, wortel, telur, dan susu.

 

Cara Mencegah Kekurangan Vitamin A

 

Kebutuhan vitamin A bisa Anda cukupi dengan mengonsumsi makanan tinggi vitamin A. Terdapat dua bentuk vitamin A yang biasanya terdapat pada makanan, yaitu preformed vitamin A dan provitamin A karotenoid.

 

Preformed Vitamin A atau Retinol

 

Jenis kandungan vitamin A ini bisa Anda dapatkan melalui produk-produk hewani, seperti daging, jeroan, produk olahan susu, dan ikan. Preformed vitamin A juga terkandung dalam makanan fortifikasi, seperti sereal, gula, susu, dan bumbu.

 

Provitamin A Karotenoid

 

Vitamin A karotenoid adalah pigmen tumbuhan yang dapat diubah menjadi vitamin A setelah dikonsumsi oleh tubuh. Jenis vitamin yang satu ini banyak terkandung dalam buah dan sayuran dalam bentuk beta karoten. Sejumlah sayuran yang menjadi sumber beta karoten adalah sayuran berwarna jingga dan kuning, seperti paprika, pepaya, dan wortel.

 

Selain dari makanan, Anda juga dapat mencukupi kebutuhan vitamin A tubuh dengan mengonsumsi suplemen tambahan. Namun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu.

 

Anda dapat melakukan konsultasi secara online dengan dokter terkait dari Siloam Hospitals melalui layanan telekonsultasi yang tersedia di aplikasi MySiloam mengenai suplemen tambahan yang aman dikonsumsi sesuai kondisi Anda.

Anda juga dapat memesan paket Healthy Catering Homecare untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang tepat dengan mengonsumsi makanan sehat. Pemesanan paket dapat dilakukan dengan menghubungi call center kami di 1-500-181 atau menggunakan fitur yang tersedia di aplikasi MySiloam. Mari jaga kesehatan Anda dan keluarga #BersamaSiloam!