Konsumsi Gula Berlebihan Memicu Penyakit Jantung, Benarkah?

Jantung merupakan salah satu organ vital yang berfungsi untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Karena itu, penting bagi setiap individu untuk menjaga kesehatan jantung dengan menerapkan pola hidup sehat sebaik mungkin, salah satunya adalah dengan membatasi konsumsi makanan atau minuman yang mengandung tinggi gula. Sebetulnya, apakah gula memicu penyakit jantung?

 

Mari kenali bahaya konsumsi gula berlebihan terhadap kesehatan jantung selengkapnya melalui ulasan di bawah ini.

 

Batas Kadar Gula Darah Normal yang Tidak Memicu Komplikasi Penyakit Jantung

 

Berdasarkan anjuran Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, konsumsi gula yang disarankan adalah tidak lebih dari 50 gram/hari atau setara dengan 4 sendok makan. Lantas, apakah gula dapat memicu penyakit jantung jika dikonsumsi melebihi batas wajar?

 

Perlu diketahui bahwa mengonsumsi gula melebihi anjuran dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko terjadinya berbagai masalah kesehatan, salah satunya adalah penyakit jantung.

 

Dilansir dari JAMA Internal Medicine, konsumsi gula melebihi ⅕ dari total kalori harian dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit kardiovaskular. Hal tersebut dapat terjadi karena konsumsi gula secara berlebihan dapat menyebabkan terjadinya resistensi insulin, yaitu kondisi ketika hormon insulin tidak lagi mampu mengubah gula menjadi energi secara optimal. Akibatnya, gula darah akan menumpuk di dalam tubuh sehingga berisiko menyebabkan obesitas dan diabetes yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.

 

Namun sebetulnya, berapa batas kadar gula darah normal yang tidak memicu komplikasi penyakit jantung? Secara umum, batas kadar gula darah normal pada orang dewasa adalah:

• Gula darah sewaktu: Tidak lebih dari 200 mg/dL.

• Gula darah puasa: 70–130 mg/dL.

• Gula darah setelah makan: Tidak lebih dari 180 mg/dL.

• Gula darah sebelum tidur: 100–140 mg/dL.

Bahaya Konsumsi Gula Berlebihan bagi Kesehatan Jantung

 

Di samping itu, sejumlah bahaya konsumsi gula berlebihan bagi kesehatan jantung yang perlu diwaspadai adalah sebagai berikut:

 

1. Meningkatkan Kadar Kolesterol dalam Tubuh

 

Pada dasarnya, gula merupakan salah satu bahan makanan yang tinggi kalori. Oleh karenanya, konsumsi gula melebihi batas wajar dapat meningkatkan jumlah kalori  dalam tubuh.

 

Lalu, asupan kalori berlebih tersebut akan diubah oleh tubuh menjadi energi cadangan dalam bentuk kolesterol, terutama trigliserida dan LDL (low density lipoprotein). Penumpukan kolesterol inilah yang dapat memicu pembentukan plak lemak pada pembuluh darah arteri sehingga turut meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung koroner.

 

2. Meningkatkan Risiko Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi)

 

Bahaya konsumsi gula berlebihan berikutnya adalah dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi (hipertensi). Pasalnya, kadar gula darah yang tinggi dapat memicu kerusakan pada ginjal yang menyebabkan terjadinya retensi garam dan air, di mana pada gilirannya akan menaikkan tekanan darah. 

 

Seiring waktu, kadar gula darah yang tinggi juga dapat merusak pembuluh darah kapiler yang menyebabkan dinding pembuluh darah menjadi kaku dan tidak berfungsi. Perubahan ini yang juga ikut berkontribusi terhadap peningkatan tekanan darah.

 

3. Memicu Peradangan

 

Salah satu bahaya konsumsi gula berlebihan yang perlu diwaspadai adalah dapat memicu terjadinya peradangan di dalam tubuh. Dilansir dari Jurnal Lipids in Health and Disease, konsumsi fruktosa (salah satu jenis gula monosakarida) secara berlebihan dapat memicu terjadinya lonjakan penanda inflamasi, seperti protein C-reaktif (CRP) dalam kurun waktu 30 menit. Peningkatan protein C-reaktif tersebut diketahui berisiko menyebabkan berbagai komplikasi penyakit jantung.

 

Cegah Risiko Penyakit Jantung Sedini Mungkin dengan Skrining Kesehatan secara Rutin!

 

Sebagai upaya menghindari risiko penyakit jantung, penting bagi setiap individu untuk melakukan pemeriksaan kadar gula darah secara rutin. Oleh karenanya, jangan ragu untuk memesan paket cek kadar gula darah dari Siloam Hospitals sekarang juga. Di Siloam Hospitals, tersedia beberapa paket cek kadar gula darah yang dapat dipilih sesuai dengan kebutuhan, di antaranya:

• Paket Gula Darah Sewaktu: Prosedur pemeriksaan untuk mengevaluasi kadar gula darah sewaktu tanpa perlu berpuasa.

• Paket Gula Darah Puasa: Prosedur pemeriksaan untuk mengevaluasi kadar gula darah pada waktu puasa, yaitu ketika tubuh tidak mendapatkan asupan glukosa dari makanan minimal selama 8 jam.

• Paket Gula Darah 2 Jam Setelah Makan: Pemeriksaan yang dilakukan dengan mengukur kadar gula darah pada waktu 2 jam setelah mengonsumsi makanan. Prosedur ini biasanya dilakukan sebagai pemeriksaan lanjutan setelah menjalani tes gula darah puasa.

• Paket Pemeriksaan Kadar HbA1c: Skrining kesehatan yang dilakukan untuk mendeteksi dan mengontrol penyakit diabetes. Tes ini umumnya dilakukan setiap 2–3 bulan sekali.

• Paket Cek Diabetes: Skrining kesehatan yang mencakup pemeriksaan kadar gula darah untuk mendeteksi penyakit diabetes dan memantau efektivitas pengobatan pasien diabetes.

 

Tak perlu khawatir, Siloam Hospitals dilengkapi dengan fasilitas medis dan laboratorium mutakhir sehingga mampu memberikan hasil pemeriksaan yang tepat, akurat, dan komprehensif.

 

Seluruh paket tersebut dapat dipesan secara praktis melalui aplikasi MySiloam yang bisa diunduh untuk mencari informasi jadwal praktik dan membuat janji temu dengan dokter secara mudah. Bahkan, Anda juga dapat memantau hasil pemeriksaan di mana pun dan kapan pun melalui fitur Patient Portal yang tersedia pada aplikasi MySiloam.

 

Untuk menemukan paket Medical Check Up yang tepat dan sesuai kondisi tubuh, Anda dapat mengakses fitur Cek Laboratorium atau Cek Radiologi yang tersedia pada laman web kami. Namun, apabila memiliki keluhan terkait dengan penyakit jantung, sebaiknya segera konsultasikan kondisi tersebut dengan dokter Siloam Hospitals terdekat untuk memperoleh diagnosis, penanganan, dan saran perawatan yang tepat dari dokter kami.

 

Sebelum itu, manfaatkan fitur Cari Dokter yang memungkinkan Anda untuk menemukan informasi jadwal, booking, dan buat appointment dengan dokter Siloam Hospitals. Mari jaga selalu kesehatan Anda #BersamaSiloam!