Perhatikan Kadar Glukosa dalam Tubuh agar Tidak Terkena Diabetes!

 

Glukosa adalah salah satu sumber energi tubuh yang utama. Jumlah glukosa dalam darah disebut sebagai gula darah. Secara otomatis, tubuh mengatur tingkat gula darah dengan insulin, yaitu hormon yang menarik glukosa dari aliran darah untuk masuk ke dalam sel dan digunakan menjadi salah satu sumber energi.

 

Gangguan kesehatan dapat terjadi apabila proses pengaturan gula darah dengan insulin terganggu. Tubuh yang tidak memproduksi cukup insulin atau menggunakan hormon dengan efektif dapat memicu hiperglikemia (kadar gula darah melebihi normal). Sementara itu, kekurangan gula darah dapat menyebabkan hipoglikemia. Agar tingkat gula darah tetap normal, mari simak pembahasan selengkapnya di sini.

 

Apa Itu Glukosa?

 

Glukosa adalah jenis gula sederhana yang berfungsi untuk memasok energi bagi sel-sel tubuh. Kadar glukosa yang cukup untuk menjadi bahan bakar sel dapat menjaga keseimbangan tubuh. Namun, jumlahnya perlu dibatasi agar cukup dan tidak terlalu tinggi dalam aliran darah. Pengecekan gula darah dapat menginformasikan seseorang jumlah gula yang diangkut oleh darah.

 

Secara umum, glukosa dilepaskan setelah karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh dicerna dan diproses di dalam perut. Usus akan menyerap glukosa untuk mengirimnya melalui aliran darah hingga sampai ke sel-sel tubuh.

 

Kadar glukosa darah diatur oleh pankreas. Setiap kali tubuh mencerna karbohidrat, kadar gula darah akan meningkat sehingga pankreas mendapatkan sinyal untuk melepaskan insulin ke dalam darah. Insulin akan mengarahkan glukosa ke dalam sel tubuh untuk digunakan sebagai energi. Kelebihan glukosa akan disimpan dalam bentuk glikogen terutama di sel otot dan hati. Pemindahan glukosa ini dapat membuat kadar gula darah kembali ke normal di antara waktu makan.

 

Kadar Normal Glukosa dalam Tubuh

 

Menurut National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK), kadar gula darah puasa yang sehat adalah di bawah 99 mg/dL. Pada penderita diabetes, kadar gula akan lebih banyak berubah. Pengelolaan gula darah tidak ditujukan untuk menentukan target tertentu melainkan menjaga kadarnya dalam kisaran yang sehat.

 

Kadar gula darah dalam tubuh dapat berubah selama aktivitas sehari-hari. Setelah makan, kadarnya dapat naik. Setelahnya, kadar gula akan turun setelah sekitar satu jam. American Diabetes Association menyarankan kadar gula darah bagi penderita diabetes sebelum makan ditargetkan di antara 80–130 mg/dL dan kurang dari 180 mg/dL dua jam setelah makan.

 

Sebagai catatan, target gula darah masing-masing orang akan berbeda-beda karena dipengaruhi oleh faktor usia, obat yang dikonsumsi, status diabetes, lamanya kondisi yang diderita, dan kondisi lain yang dapat memengaruhi gula darah. Pengawasan gula darah dan kaitannya dengan aktivitas sehari-hari bisa dikonsultasikan dengan dokter. Adapun rekomendasi umum terkait target gula darah dikategorikan menjadi berikut:

 

• Glukosa darah puasa: 

• Orang dewasa tidak hamil: <100 mg/dL.

• Ibu hamil yang menderita diabetes gestasional: <95 mg/dL.

• Orang dewasa penyandang DM dengan kehamilan: <95 mg/dL.

• Glukosa sebelum makan: 80–130 mg/dL.

• Glukosa 1–2 jam setelah makan

• Orang dewasa yang tidak hamil: <180 mg/dL.

• Ibu hamil dengan diagnosis diabetes gestasional: <140 mg/dL satu jam setelah makan dan <120 mg/dL dua jam setelah makan.

• Orang dewasa penyandang DM dengan kehamilan: <140 mg/dL satu jam setelah makan dan <120 mg/dL dua jam setelah makan.

 

Hal yang Memengaruhi Kadar Glukosa dalam Tubuh

 

Terdapat sejumlah faktor yang dapat memengaruhi kadar glukosa dalam tubuh. Di samping diet, latihan atau aktivitas fisik, dan kemampuan tubuh untuk memproduksi serta menggunakan insulin, beberapa faktor lainnya yang dapat memengaruhi kadar glukosa dalam tubuh adalah sebagai berikut:

 

• Kondisi kesehatan atau penyakit penyerta (komorbid).

• Konsumsi obat-obatan tertentu.

• Dehidrasi. 

• Tingkat stres.

• Hemodialisis. 

• Konsumsi kafein.

• Kurang tidur.

 

Cara Menjaga Kadar Normal Glukosa dalam Tubuh

 

Kadar glukosa dalam darah yang stabil dapat dijaga dengan mengatur jumlah dan jenis karbohidrat yang dikonsumsi. Akan tetapi, perlu dicatat bahwa setiap orang membutuhkan jumlah energi yang berbeda-beda. Sementara itu, tidak semua karbohidrat memiliki manfaat yang sama.

 

Makanan yang mengandung gula sederhana dalam jumlah tinggi dapat menyebabkan kadar gula meningkat secara cepat. Apabila dikonsumsi dalam porsi besar, kadar gula darah bisa konsisten berada di level tinggi. Makanan dengan kandungan karbohidrat yang lebih kompleks justru tidak dapat menyebabkan peningkatan gula darah yang cepat. Sebaliknya, energi yang dirilis akan lebih lambat dan stabil.

 

Berdasarkan kandungan karbohidrat tersebut, para ahli kesehatan umumnya merekomendasikan konsumsi karbohidrat kompleks untuk menjaga kadar gula darah. Berikut beberapa contohnya:

 

• Gandum.

• Biji-bijian.

• Roti gandum.

• Quinoa.

• Sereal gandum tanpa pemanis.

 

Itulah beberapa hal penting yang perlu diketahui tentang glukosa dan perannya sebagai sumber energi bagi tubuh. Target gula darah setiap orang berbeda-beda sehingga diperlukan konsultasi dokter untuk menentukan penanganan yang tepat. Jika Anda mengalami gejala kondisi yang berkaitan dengan kadar gula darah, seperti diabetes dan hipoglikemia, sebaiknya konsultasikan masalah Anda dengan Dokter Spesialis Penyakit Dalam di Siloam Hospitals terdekat.

 

Dokter akan memeriksa kadar gula darah untuk merekomendasikan penanganan yang sesuai dengan kondisi medis setiap pasien. Namun, akan terdapat penyesuaian pada tahapan pengecekan dan pengobatan sesuai dengan ketersediaan fasilitas kesehatan di masing-masing lokasi.

 

Apabila dokter merekomendasikan tes diabetes, Anda bisa memesan Paket Cek Diabetes secara praktis melalui aplikasi MySiloam. Terdapat juga fitur-fitur lain di aplikasi ini yang dapat membantu Anda membuat janji temu hingga memeriksa hasil pemeriksaan kesehatan secara online. Mari unduh MySiloam sekarang untuk memanfaatkan berbagai fiturnya yang memudahkan perjalanan kesehatan Anda.