Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental Selama Pandemi

Pandemi tak hanya berdampak pada kesehatan fisik, tapi juga dapat memengaruhi kesehatan mental setiap orang. Terlebih lagi saat ini masyarakat dihadapkan pada aturan new normal yang mendorong masyarakat untuk beradaptasi cepat dengan kebiasaan baru, sehingga penting bagi kita untuk lebih peduli dan memperhatikan kesehatan mental selama masa pandemi.

 

Kondisi tersebut diperparah dengan dampak sosial ekonomi yakni potensi terkena PHK yang membuat masyarakat risau masalah finansial, pekerjaan, dan masa depan seusai pandemi berakhir. Jika tidak segera ditangani, masyarakat dapat mengalami penyakit mental atau gangguan kesehatan mental selama pandemi.

 

Maka itu, Anda disarankan untuk mengetahui tanda-tanda gangguan kesehatan mental selama pandemi dalam diri maupun orang di sekitar Anda agar bisa mendapat pertolongan yang tepat.

 

Tanda Mengalami Gangguan Kesehatan Mental Selama Pandemi

 

Berikut beberapa tanda seseorang mengalami gangguan kesehatan mental selama pandemi:

 

• Perubahan pola tidur.
• Gangguan makan.
• Sulit berkonsentrasi.
• Penyalahgunaan alkohol dan obat-obatan.
• Timbulnya rasa bosan dan stres, terutama pada remaja dan anak-anak karena terus berada di rumah dan harus beradaptasi dengan kebiasaan baru.
• Memburuknya kesehatan fisik, khususnya bagi orang dengan penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi.
• Rasa takut berlebihan akan keselamatan diri dan orang-orang terdekat.
• Muncul gangguan psikosomatik. 

 

Langkah Menangani Gangguan Kesehatan Mental Selama Pandemi

 

Jika Anda maupun orang terdekat merasakan tanda-tanda gangguan kesehatan mental selama pandemi, segera lakukan beberapa langkah untuk menanganinya, antara lain:

 

1. Lakukan Aktivitas Fisik

 

Pilih aktivitas fisik seperti olahraga ringan yang mampu menenangkan pikiran serta membangun mood lebih baik. Contoh yang dapat dicoba antara lain yoga, latihan pernapasan, peregangan, dan sejenisnya. Olahraga membantu tubuh memproduksi hormon endorfin untuk meredakan stres. 

 

2. Tetap Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang

 

Pastikan pola makan tetap dijaga secara teratur dengan asupan bergizi seimbang. Tubuh yang sehat dapat menjaga kesehatan mental secara langsung maupun tidak langsung.

 

3. Jauhi Kebiasaan Buruk

 

Hindari rokok dan alkohol ketika sedang stres. Sebaliknya, tidur dan istirahat yang cukup. 

 

4. Manjakan Diri

 

Beri waktu luang untuk memanjakan diri sendiri dengan mengerjakan hobi atau mencoba hal baru.Anda juga disarankan membuat rutinitas favorit, seperti menonton film kesukaan atau mendengar musik untuk mengusir rasa jenuh dan meredakan stres.

 

5. Bijak Menerima Informasi

 

Paparan pemberitaan mengenai pandemi secara intens dapat memicu kecemasan berlebih. Pastikan untuk mengurangi dan membatasi informasi mengenai pandemi. 

 

Selain kelima hal di atas, Anda juga disarankan untuk tetap berkomunikasi dengan keluarga dan sahabat, terutama jika memiliki masalah untuk diceritakan.Terus menjaga hubungan dengan lingkungan, baik melalui telepon maupun video call penting untuk menjaga kesehatan mental selama pandemi. 

 

Jika tanda-tanda gangguan kesehatan mental selama pandemi semakin parah dan penanganan mandiri tidak cukup, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter Siloam Hospital terdekat untuk memperoleh diagnosis dan penanganan medis secara tepat.

 

Anda dapat menggunakan fitur Cari Dokter untuk memudahkan akses pelayanan kesehatan di Siloam Hospitals. Fitur tersebut telah dilengkapi dengan informasi mengenai jadwal dokter dan pembuatan janji temu dengan dokter terkait.

Selain itu, Anda juga bisa menggunakan aplikasi MySiloam untuk mengakses berbagai fitur kesehatan secara mudah dan cepat. Segera miliki aplikasinya sekarang dan jaga selalu kesehatan Anda #BersamaSiloam!