Mengenal Survivor Kanker dan Rekomendasi Gaya Hidupnya

Survivor kanker adalah sebutan bagi penyintas penyakit kanker yang berhasil menjalani serangkaian pengobatan dan sudah dinyatakan cancer free atau terbebas dari kanker (tidak ada kanker atau sisa-sisa kanker yang tertinggal atau terdeteksi dalam tubuh). Meski sudah dinyatakan bersih dari kanker, survivor kanker tetap perlu menjalani gaya hidup sehat untuk mencegah sel-sel kanker tumbuh kembali.

 

Mari simak informasi lengkap mengenai apa itu survivor kanker dan rekomendasi gaya hidupnya melalui artikel berikut ini.

 

Apa itu Survivor Kanker?

 

Seperti penjelasan di atas, penyintas kanker atau yang dikenal juga dengan survivor kanker adalah seseorang yang telah menyelesaikan terapi kanker dan sudah tidak memiliki  kanker ataupun sisa-sisa kanker dalam tubuhnya. Pada dasarnya, survivor kanker adalah orang yang berhasil bertahan hidup (survive) dengan melalui serta melampaui diagnosis kanker.

 

Perlu diketahui bahwa survivor kanker adalah istilah yang berbeda dengan cancer warrior. Jika survivor kanker merupakan istilah untuk seseorang yang sudah menyelesaikan terapi kanker dan telah dinyatakan sembuh atau terbebas dari kanker, cancer warrior atau cancer fighter ditujukan bagi pasien yang masih didiagnosis menderita kanker dan sedang menjalani serangkaian pengobatan.

 

Rekomendasi Gaya Hidup Sehat untuk Survivor Kanker

 

Hidup setelah terserang penyakit kanker tentu membutuhkan perawatan ekstra. Sebab, kondisi tersebut bisa memengaruhi kesehatan fisik maupun psikis. Selain itu, survivor kanker juga berisiko mengalami kekambuhan, sehingga sangat penting untuk tetap waspada, kontrol rutin ke dokter, serta menerapkan pola hidup sehat sebaik mungkin.

 

Secara umum, beberapa rekomendasi gaya hidup sehat yang perlu dijalani oleh para survivor kanker adalah sebagai berikut:

 

1. Istirahat dan Tidur yang Cukup

 

Rekomendasi gaya hidup sehat pertama untuk survivor kanker adalah mencukupi waktu tidur dan istirahat. Survivor kanker disarankan untuk tidur yang cukup dan berkualitas setiap malam, setidaknya 7–9 jam per hari. Dengan begitu, sel-sel di dalam tubuh dapat bekerja secara optimal dalam mencegah kambuhnya kanker.

 

2. Mengonsumsi Makanan Sehat Bergizi Seimbang dan Minum Air Putih yang Cukup

 

Rutin mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang juga menjadi salah satu gaya hidup sehat yang perlu dijalani oleh para survivor kanker. Sebab, makanan sehat mengandung nutrisi yang digunakan untuk membantu tubuh dalam proses regenerasi sel, produksi hormon dan enzim, serta menjaga daya tahan tubuh agar terhindar dari penyakit infeksi yang rentan dialami oleh penderita maupun survivor kanker.

 

Secara umum, survivor kanker juga disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi berikut ini:

 

• Antioksidan, seperti beta-karoten, vitamin C, dan vitamin E yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat stres oksidatif. Di mana, hal tersebut bisa memicu perkembangan sel kanker.

• Asam lemak omega-3, dapat ditemukan pada ikan berlemak sehat, minyak ikan, alpukat dan lain-lain. Asam lemak omega-3 memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh.

• Vitamin D. Vitamin ini berperan penting dalam menjaga sistem imun tubuh dan kesehatan tulang.

 

Selain itu, disarankan untuk mengonsumsi makanan dalam porsi sedikit namun sering agar mengurangi gejala mual dan muntah yang kerap terjadi pada penderita kanker pascaterapi. Penting pula bagi survivor kanker untuk menghindari konsumsi minuman dan makanan berikut ini:

 

• Minuman beralkohol.

• Makanan yang mengandung tinggi garam.

• Makanan kemasan yang ultra proses, seperti bacon, smoked beef, sosis, dan nugget.

• Makanan pedas.

• Makanan yang dibakar.

• Makanan tinggi lemak jenuh.

 

Survivor kanker juga disarankan untuk menambahkan sayur, buah, gandum, produk susu rendah lemak, serta protein rendah lemak, seperti ayam dan ikan pada menu diet cancer survivor.

 

3. Rutin Olahraga

 

Olahraga merupakan salah satu gaya hidup sehat yang perlu dilakukan oleh setiap individu secara rutin, tidak terkecuali bagi survivor kanker. Pasalnya, rutin berolahraga dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh, mengurangi stres, menjaga berat badan ideal, serta membantu meningkatkan kualitas tidur sehingga dapat menjaga kesehatan survivor kanker secara optimal.

 

Namun, para survivor kanker disarankan untuk memilih jenis olahraga yang tepat dan intensitasnya sudah disesuaikan dengan kondisi tubuh. Adapun beberapa jenis olahraga yang direkomendasikan untuk survivor kanker adalah latihan fleksibilitas (peregangan dan yoga), latihan aerobik (joging, berenang, dan senam aerobik), serta latihan beban.

 

Olahraga bermanfaat untuk menjaga diri agar tetap aktif, sehingga kecemasan dan kelelahan dapat berkurang, berat badan terkontrol, hingga kepercayaan diri, kesehatan jantung, dan kualitas hidup meningkat.

 

4. Menjaga Kesehatan Rongga Mulut, Rambut, Kulit, dan Kuku

 

Survivor kanker cenderung rentan mengalami gangguan kesehatan pada rongga mulut, rambut, kulit, dan kuku karena efek samping radioterapi atau kemoterapi yang pernah dijalaninya. Maka dari itu, survivor kanker perlu menjaga kesehatan rongga mulut, rambut, kulit, dan kuku sebaik mungkin. Hal tersebut bisa dilakukan dengan beberapa cara berikut ini:

 

• Rutin menggosok gigi, setidaknya 2 kali sehari.

• Memilih sikat gigi yang berbahan lembut.

• Menggunakan losion pelembap untuk mengurangi risiko kulit kering dan pecah-pecah.

• Berkonsultasi dengan dokter jika diperlukan.

 

5. Mengelola Stres dengan Baik

 

Stres berkepanjangan diketahui dapat memperburuk tingkat keparahan kanker, menurunkan efektivitas pengobatan, serta mempercepat proses penyebaran sel kanker di dalam tubuh. Tak hanya berdampak buruk bagi pasien kanker, stres kronis juga bisa menurunkan kualitas hidup para survivor kanker. Untuk mencegah hal tersebut, survivor kanker disarankan untuk mengelola stres sebaik mungkin dengan cara:

 

• Meluangkan waktu untuk berbagi cerita dengan orang terdekat.

• Bergabung dengan komunitas penyintas kanker.

• Melakukan hobi, seperti berkebun, menggambar, dan lain-lain.

• Menulis jurnal harian.

• Melakukan konseling dengan psikolog atau psikiater jika diperlukan.

 

Jadi kesimpulannya, survivor kanker adalah istilah untuk pasien dengan penyakit kanker yang berhasil menjalani serangkaian pengobatan dan sudah dinyatakan bersih dari kanker. Meski demikian, para survivor kanker tetap dianjurkan untuk menjalani pemeriksaan rutin serta menerapkan gaya hidup sehat dengan baik guna menghindari kambuhnya kanker.

 

Apabila ingin mengetahui rekomendasi pola hidup sehat untuk survivor kanker selengkapnya, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter di Siloam Hospitals terdekat. Atau Anda juga bisa mengunjungi MRCCC Siloam Hospitals Semanggi untuk memperoleh penanganan lebih lanjut terkait penyakit kanker.

 

MRCCC Siloam Hospitals Semanggi merupakan pusat unggulan kanker di Indonesia yang didukung oleh tim dokter multidisiplin berpengalaman serta fasilitas medis berteknologi mutakhir sehingga mampu memberikan deteksi dini, tindakan medis, dan terapi perawatan kanker secara komprehensif yang sesuai dengan kondisi pasien.

 

Untuk memudahkan, jadwalkan terlebih dahulu pertemuan Anda dengan dokter terkait melalui fitur Cari Dokter atau aplikasi MySiloam. Manfaatkan pula aplikasi MySiloam untuk memudahkan Anda dalam memesan paket kesehatan hingga konsultasi langsung dengan dokter secara virtual. Unduh MySiloam sekarang dan jaga selalu kesehatan Anda #BersamaSiloam!