Bolehkah Minum Teh saat Berbuka Puasa? Ini Anjurannya

Sebagian orang memilih untuk berbuka puasa dengan minum teh guna melepaskan dahaga setelah menahan haus selama belasan jam. Namun, minum teh saat berbuka puasa perlu dilakukan sesuai dengan anjuran agar tidak menyebabkan gangguan pencernaan.

 

Sebetulnya, bolehkah minum teh saat berbuka puasa dan bagaimana dengan anjurannya? Mari simak informasi selengkapnya melalui pembahasan di bawah ini.

 

Bolehkah Minum Teh saat Berbuka Puasa?

 

Saat berbuka, sangat penting untuk memperbanyak minum air guna mengembalikan cairan tubuh yang hilang setelah berpuasa. Dalam hal ini, sebagian orang kerap menjadikan teh sebagai minuman untuk buka puasa guna menghilangkan dahaga. Namun, bolehkah minum teh saat buka puasa?

 

Pada dasarnya, Anda tidak disarankan untuk minum teh saat berbuka puasa, terutama jika perut dalam keadaan kosong. Sebab, teh mengandung tanin yang berisiko mengiritasi saluran pencernaan apabila dikonsumsi secara berlebihan dan saat perut dalam keadaan kosong. Hal ini berpotensi menimbulkan gejala berupa mual dan sakit perut.

 

Anjuran Minum Teh saat Berbuka Puasa

 

Sebetulnya, boleh saja jika ingin minum teh saat berbuka puasa asalkan tetap sesuai dengan anjuran. Dalam hal ini, Anda dapat mengonsumsi teh pada 15–20 menit setelah menyantap makanan berat. Sebaiknya, hindari menambahkan gula dalam teh secara berlebihan agar tidak menyebabkan kadar gula darah meningkat secara signifikan.

 

Penting pula untuk memilih jenis teh yang baik bagi kesehatan tubuh, seperti teh hitam (bisa membantu menurunkan tekanan darah) dan teh hijau (mampu membantu melancarkan pencernaan).

 

Selain itu, mengingat teh juga mengandung kafein yang tinggi, batasilah asupannya agar tidak berlebihan, yaitu maksimal 400 miligram per hari. Pastikan juga konsumsi teh saat berbuka puasa telah diberi jarak minimal 2 jam sebelum tidur. Sebab, kandungan kafein dalam teh berisiko menyebabkan susah tidur jika dikonsumsi mendekati waktu tidur.

 

Bahaya Minum Teh saat Perut Kosong

 

Terdapat sejumlah masalah kesehatan yang perlu diwaspadai apabila mengonsumsi teh tepat saat berbuka puasa dan perut dalam keadaan kosong, di antaranya adalah perut kembung dan mual, dehidrasi, hingga sembelit. Berikut penjelasan selengkapnya.

 

1. Perut Kembung dan Mual

 

Bahaya minum teh saat perut kosong yang pertama adalah dapat menyebabkan perut kembung dan mual. Seperti yang telah dijelaskan bahwa teh mengandung tanin yang bisa mengiritasi saluran pencernaan apabila dikonsumsi ketika perut dalam keadaan kosong. Akibatnya, perut akan terasa kembung dan mual.

 

Selain itu, minum teh saat perut masih kosong juga bisa meningkatkan produksi asam lambung serta menyebabkan asam lambung naik sehingga dapat memicu rasa mual dan perut kembung.

 

2. Dehidrasi

 

Bahaya minum teh saat berbuka puasa dan dalam keadaan perut kosong selanjutnya adalah dapat meningkatkan risiko terjadinya dehidrasi. Kandungan kafein dalam teh diketahui bersifat diuretik, sehingga dapat membuat tubuh memproduksi urine lebih cepat. 

 

Jika teh dikonsumsi tepat saat berbuka puasa dan dalam keadaan perut kosong, tubuh akan semakin kekurangan asupan cairan sehingga bisa menyebabkan dehidrasi lebih lanjut.

 

3. Mengganggu Proses Metabolisme Tubuh

 

Mengonsumsi teh saat perut kosong bisa menyebabkan ketidakseimbangan zat asam dan basa di dalam perut. Hal tersebut bisa mengganggu proses metabolisme tubuh, sehingga dapat memicu berbagai masalah kesehatan, seperti gangguan ginjal. 

 

Selain itu, teh juga mengandung zat oksalat yang tinggi. Jika kadar zat kalsium oksalat dalam tubuh terlalu tinggi, hal tersebut d dapat meningkatkan risiko terjadinya batu ginjal.

 

4. Menghambat Proses Penyerapan Nutrisi

 

Tak hanya mengganggu aktivitas metabolisme tubuh, minum teh saat perut kosong juga bisa menghambat proses penyerapan nutrisi, seperti zat besi, kalsium, dan zink yang umumnya terdapat dalam makanan serta minuman yang dikonsumsi sehari-hari. Hal ini tentu perlu diwaspadai karena berisiko menyebabkan berbagai masalah kesehatan, salah satunya adalah anemia defisiensi zat besi.

 

5. Memicu Sembelit

 

Salah satu bahaya minum teh saat perut kosong yang perlu diwaspadai adalah dapat memicu sembelit. Pasalnya, teh mengandung teofilin yang bisa menyerap cairan dari feses. Akibatnya, feses akan mengeras dan sulit dikeluarkan, terutama jika asupan cairan tubuh masih belum tercukupi saat berbuka puasa.

 

6. Menimbulkan Kecemasan

 

Kandungan kafein dalam teh juga berisiko memicu rasa cemas dan gelisah, terlebih ketika dikonsumsi dalam keadaan perut kosong. Karena itu, jika ingin minum teh, lebih baik bila Anda sudah mengonsumsi segelas air putih atau camilan sehat lain agar tidak memicu perasaan cemas.

 

Dapat disimpulkan, sangat penting untuk memperhatikan cara mengonsumsi makanan dan minuman termasuk minum teh saat berbuka puasa agar terhindar dari berbagai masalah kesehatan. Oleh karenanya, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan Dokter Spesialis Gizi Klinik dari Siloam Hospitals jika Anda ingin mengetahui anjuran konsumsi makanan dan minuman selama berbuka puasa.

Selain itu, Siloam Hospitals juga menyediakan paket Catering Sehat yang bisa membantu Anda untuk menerapkan pola makan sehat selama menjalani ibadah puasa. Tak perlu khawatir, paket katering ini akan disesuaikan dengan kondisi kesehatan Anda.