7 Cara Menjaga Kesehatan Mulut yang Mudah dan Efektif

Kesehatan mulut tidak hanya penting untuk menjaga penampilan, tetapi juga memiliki peran vital dalam kesehatan tubuh secara keseluruhan. Melalui perawatan yang tepat, berbagai masalah mulut bisa dicegah, mulai dari gigi berlubang hingga penyakit gusi yang serius. Simak lebih lanjut mengenai berbagai cara menjaga kesehatan mulut dalam artikel berikut ini.

 

Cara Menjaga Kesehatan Mulut

 

Masalah kesehatan mulut, seperti gigi berlubang dan penyakit gusi, merupakan kondisi yang cukup umum terjadi. Namun, risiko ini sebenarnya bisa diminimalkan dengan menjaga kesehatan mulut sejak dini. Berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda terapkan untuk menjaga gigi dan mulut tetap sehat.

 

1. Menghindari Rokok dan Alkohol

 

Cara menjaga kesehatan mulut yang pertama adalah menghindari rokok maupun produk tembakau lainnya. Perlu diketahui bahwa merokok merupakan penyebab utama penyakit gusi dan kanker mulut. Semakin lama durasi merokok atau bersentuhan dengan asap rokok, semakin tinggi pula risiko terkena kanker mulut. Kandungan nikotin dan tar di dalam rokok juga dapat menyebabkan perubahan warna gigi. 

 

Selain itu, konsumsi alkohol juga dapat meningkatkan risiko terjadinya mulut kering dan kanker leher. Oleh karena itu, sebaiknya hentikanlah kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut.

 

2. Sikat Gigi dengan Rutin

 

Sikat gigi secara rutin, setidaknya dua kali sehari, merupakan langkah yang paling penting dalam menjaga kesehatan gigi dan mulut. Perhatikan juga cara Anda menyikat gigi, pastikan sudah benar. Cara menyikat gigi yang benar bisa dilakukan dengan membuat gerakan melingkar yang lembut untuk menghilangkan plak.

 

Selain itu, perhatikan juga pemilihan pasta gigi. Sebaiknya, gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride dan sikat gigi berbulu lembut. Pasalnya, bulu sikat yang kasar dapat menyebabkan gusi dan email gigi lebih rentan rusak. Terakhir, jangan lewatkan sikat gigi di malam hari sebelum tidur untuk menghilangkan kuman dan plak yang menumpuk sepanjang hari.

 

3. Membersihkan Gigi secara Rutin

 

Membersihkan gigi tidak hanya sekadar dilakukan dengan dengan sikat gigi. Agar hasilnya lebih optimal, Anda dapat menggunakan dental floss (benang gigi). Flossing adalah cara yang efektif untuk membersihkan sisa makanan di sela-sela gigi, menstimulasi gigi, mengurangi plak, dan membantu meredakan peradangan di area tersebut. Untuk memperoleh manfaat tersebut, Anda cukup melakukan flossing sekali sehari.

 

Selain itu, saat sedang membersihkan gigi, pastikan juga untuk membersihkan lidah dengan sikat gigi ataupun pembersih lidah. Pasalnya, plak juga bisa menumpuk pada lidah Anda. Plak yang tidak dibersihkan dapat menyebabkan bau mulut dan masalah kesehatan mulut lainnya.

 

4. Minum Lebih Banyak Air

 

Tips menjaga kesehatan mulut berikutnya adalah minum lebih banyak air putih. Pada dasarnya, air putih merupakan minuman terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk mulut. Setiap selesai makan, minumlah air putih untuk membersihkan beberapa efek negatif dari makanan dan minuman yang bersifat asam dan melekat di gigi.

 

5. Gunakan Obat Kumur Antibakteri

 

Menggunakan obat kumur merupakan cara menjaga kesehatan mulut yang dapat membantu mencegah bakteri mulut yang berbahaya. Selain bisa membersihkan sisa-sisa makanan, obat kumur juga dapat membantu mengurangi penumpukan plak. Namun, pastikan memilih produk yang tidak mengandung alkohol untuk mencegah mulut kering. Anda juga bisa berkonsultasi dengan dokter terkait produk obat kumur yang tepat.

 

6. Mengurangi Konsumsi Makanan Manis

 

Cara menjaga kesehatan mulut berikutnya adalah mengurangi konsumsi makanan manis. Pasalnya, gula akan berubah menjadi asam di dalam mulut, kemudian mengikis enamel gigi sehingga menyebabkan gigi berlubang. 

 

Minuman dan makanan yang bersifat asam, seperti buah-buahan, teh, dan kopi dapat menyebabkan enamel gigi terkikis. Sebenarnya, Anda tidak perlu menghindari makanan tersebut sama sekali. Namun, hindari mengonsumsinya secara berlebihan.

 

7. Melakukan Pemeriksaan Gigi secara Rutin

 

Selain melakukan sejumlah tips di atas, salah satu hal yang tak kalah penting dilakukan untuk menjaga kesehatan mulut adalah mengunjungi dokter gigi secara teratur. Lakukan hal ini setidaknya dua kali dalam setahun untuk mendeteksi masalah gigi dan mulut lebih awal. Selama pemeriksaan, dokter dapat membantu menghilangkan karang gigi, mencari gigi berlubang, serta memberikan solusi perawatan gigi.

 

Perlu diingat bahwa penjelasan di atas hanya bersifat edukasi dan tidak dapat menggantikan saran dari tenaga medis profesional. Guna memastikan hal tersebut telah sesuai dengan kondisi Anda dan aman untuk dilakukan, silakan mengunjungi Siloam Hospitals terdekat untuk mendapatkan evaluasi, pemeriksaan, dan rekomendasi cara menjaga kesehatan mulut yang tepat dari Dokter Spesialis Gigi. 

Anda bisa menggunakan aplikasi MySiloam untuk melihat jadwal praktik dokter, membuat janji temu dengan dokter terkait, serta memantau hasil pemeriksaan kesehatan secara online. Mari unduh aplikasi MySiloam sekarang untuk menikmati berbagai fitur yang memudahkan perjalanan kesehatan Anda.