11 Cara Menurunkan Demam pada Orang Dewasa & Anak-Anak

 

Demam adalah kondisi ketika suhu tubuh lebih tinggi daripada suhu normal atau di atas 38 derajat Celsius. Demam bukanlah suatu penyakit, melainkan gejala yang menandakan adanya kondisi tertentu dalam tubuh, misalnya infeksi bakteri atau virus. Karena dapat menimbulkan rasa tidak nyaman, terdapat beberapa cara menurunkan demam pada anak dan orang dewasa yang bisa dilakukan di rumah. Apa saja itu? Simak informasi selengkapnya dalam artikel berikut ini.

 

Cara Menurunkan Demam pada Orang Dewasa dan Anak-Anak

 

Cara menurunkan demam pada orang dewasa maupun anak-anak dapat dilakukan dengan langkah sederhana, mulai dari memperbanyak asupan cairan hingga beristirahat dengan cukup. Berikut masing-masing penjelasannya.

 

1. Merendam Kaki

 

Cara menurunkan demam yang pertama adalah dengan merendam kaki di air bersuhu normal, tidak hangat maupun dingin. Anda dapat mencampurkan beberapa tetes minyak atsiri/essential oil pada air rendaman untuk menambah sensasi tenang. Lakukan cara ini selama kurang lebih 20 menit hingga suhu tubuh menurun dan badan semakin rileks.

 

2. Mengompres dengan Air Hangat

 

Cara meredakan demam tinggi pada orang dewasa atau anak-anak berikutnya adalah dengan mengompres badan dengan air hangat. Meski metode ini cukup sederhana, kompres air hangat terbukti mampu membantu menurunkan suhu tubuh. Hindari menggunakan kompres air dingin untuk menurunkan demam karena dapat menyebabkan tubuh menggigil. Basahi kain dengan air hangat lalu tempelkan kain tersebut di area leher, dada, ketiak, dan dahi.

 

3. Memperbanyak Asupan Cairan

 

Memperbanyak asupan air putih atau cairan elektrolit dapat menjadi salah satu cara mengobati demam. Hal tersebut bertujuan untuk mencegah terjadinya dehidrasi sekaligus memenuhi kebutuhan cairan tubuh yang turut meningkatkan kekebalan tubuh. 

 

Selain air mineral, kebutuhan cairan tubuh juga bisa tercukupi melalui minuman dan makanan hangat, seperti teh tawar hangat atau sup ayam. Mengonsumsi minuman atau makanan hangat ketika demam dapat membantu mengencerkan lendir yang menyumbat hidung serta mendorong produksi keringat untuk mempercepat kembalinya suhu tubuh normal.

 

4. Menjaga Suhu Ruangan Tetap Sejuk

 

Cara mengatasi demam berikutnya adalah menjaga suhu ruangan tetap sejuk. Pastikan suhu ruangan tidak terlalu panas karena akan menyebabkan badan gerah dan tidak nyaman. Namun, pastikan juga bahwa ruangan tidak terlalu dingin agar tubuh tidak menggigil. Suhu ruangan yang sejuk dan sirkulasi udara yang baik dapat membantu penderita demam beristirahat secara nyaman sehingga proses penurunan suhu tubuh dan pemulihan kesehatan semakin cepat.

 

5. Mengonsumsi Air Kelapa

 

Air kelapa dapat menjadi salah satu cara untuk meredakan demam karena mengandung berbagai vitamin, mineral, dan elektrolit yang dapat membuat badan lebih segar dan berenergi. Namun, sebaiknya air kelapa dikonsumsi dalam kondisi segar tanpa tambahan gula agar manfaat yang diperoleh lebih optimal.

 

6. Berjemur dan Olahraga di Pagi Hari

 

Cara menurunkan panas selanjutnya yaitu dengan berjemur dan olahraga di pagi hari. Jika Anda sedang demam, cobalah untuk berjemur di luar rumah pada pagi hari selama 10–15 menit. Paparan sinar matahari dan udara segar di pagi hari diketahui bermanfaat untuk membantu menurunkan demam.

 

Selain berjemur, penderita demam ringan juga disarankan untuk melakukan olahraga ringan seperti yoga atau jalan santai di halaman rumah. Olahraga merupakan cara menurunkan demam yang efektif karena dapat membuat tubuh berkeringat sehingga panas dalam tubuh akan lebih cepat keluar. 

 

Akan tetapi, hindari melakukan olahraga atau aktivitas berat jika gejala demam disertai dengan batuk parah, sesak napas, nyeri perut, dan nyeri otot. Melakukan aktivitas fisik di saat kondisi seperti ini justru akan memperparah demam dan meningkatkan risiko komplikasi.

 

7. Istirahat Cukup

 

Cara menurunkan demam anak maupun orang dewasa selanjutnya adalah dengan beristirahat yang cukup. Pastikan waktu tidur selama 7–9 jam per hari tercukupi serta hindari melakukan aktivitas berat untuk meningkatkan imun tubuh dan mempercepat pemulihan hingga suhu tubuh kembali normal.

 

8. Mengenakan Pakaian yang Ringan

 

Usahakan untuk mengenakan pakaian ringan saat demam agar dapat beristirahat dengan nyaman. Selain itu, perhatikan juga pemilihan bahan pakaian. Sebaiknya, gunakan pakaian dengan bahan alami seperti katun dan linen yang dapat mempermudah panas keluar dari tubuh.

 

9. Mengonsumsi Makanan Bergizi

 

Tak jarang, demam menyebabkan penderitanya mengalami mual dan penurunan nafsu makan. Padahal, memenuhi asupan nutrisi, seperti vitamin, antioksidan, dan mineral saat demam cukup penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 

 

Apabila makanan berat menyebabkan mual, cobalah beralih ke buah-buahan, seperti jeruk, nanas, mangga, dan pepaya. Buah-buahan tersebut mengandung vitamin C yang dapat berperan sebagai antioksidan untuk mendukung kerja sistem kekebalan tubuh dan mempercepat penyembuhan. 

 

Jika demam disertai dengan muntah dan diare, disarankan untuk memperbanyak konsumsi buah pisang untuk menggantikan asupan kalium dalam tubuh yang hilang akibat berkeringat, muntah, atau diare.

 

10. Mengonsumsi Bahan Herbal

 

Cara meredakan demam berikutnya adalah dengan mengonsumsi bahan-bahan herbal, seperti daun kelor dan jahe. Daun kelor diketahui mampu membantu menurunkan demam dan dapat dijadikan alternatif obat penurun demam ringan. Sementara itu, jahe memiliki sifat antimikroba yang bermanfaat melawan infeksi bakteri penyebab demam serta antiinflamasi untuk menurunkan peradangan yang turut berperan dalam terjadinya demam.

 

11. Berkonsultasi dengan Dokter

 

Apabila demam tak kunjung membaik, bahkan setelah beristirahat dengan cukup dan mengonsumsi makanan bergizi seimbang, sebaiknya segera kunjungi Dokter Umum di Siloam Hospitals terdekat untuk memperoleh pemeriksaan lebih lanjut dan saran pengobatan yang tepat. Pasalnya, tak menutup kemungkinan bahwa demam yang dialami mengindikasikan kondisi medis tertentu.

 

Sebagai informasi, tahapan pemeriksaan dan tindakan medis yang dijalani terkait kondisi ini akan disesuaikan dengan ketersediaan fasilitas kesehatan sehingga mungkin berbeda di setiap rumah sakit. Tenaga medis profesional akan memastikan seluruh tahapan pemeriksaan dan pengobatan telah sesuai dengan kondisi medis pasien.

 

Anda dapat menggunakan aplikasi MySiloam melihat jadwal dokter, membuat janji temu dengan dokter terkait, hingga memantau hasil pemeriksaan secara online. Mari unduh aplikasi MySiloam dan nikmati berbagai fitur untuk mempermudah perjalanan kesehatan Anda.