Bisakah GERD Sembuh dengan Puasa? Cari Tahu Jawabannya!

Gastroesophageal reflux disease atau GERD adalah salah satu penyakit asam lambung yang berhubungan langsung dengan pola makan sehari-hari. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa penyakit GERD bisa sembuh dengan puasa asalkan penderitanya tetap mempertahankan pola hidup yang sehat.

 

Untuk menjawab pertanyaan apakah GERD bisa sembuh dengan puasa, mari simak artikel berikut ini hingga tuntas.

 

Benarkah GERD Sembuh dengan Puasa?

 

Apakah puasa dapat menyembuhkan asam lambung dan GERD? Hasil penelitian yang dipublikasikan pada tahun 2016 dalam jurnal Acta Medica Indonesiana - The Indonesian Journal of Internal Medicine menyebutkan bahwa manfaat puasa bagi penderita GERD adalah mampu meredakan gejala asam lambung naik.

 

Hal tersebut dapat terjadi karena adanya perubahan gaya hidup menjadi lebih sehat selama menjalani puasa. Sebagian orang biasanya akan mengurangi kebiasaan merokok selama berpuasa sehingga dapat menurunkan risiko kambuhnya penyakit GERD.

 

Selain itu, perubahan pola makan yang lebih teratur juga menjadi salah satu alasan kenapa GERD sembuh dengan puasa. Bahkan, puasa membuat penderita GERD berusaha untuk mengelola stres sebaik mungkin sehingga terhindar dari risiko asam lambung naik.

 

Tips Puasa bagi Penderita GERD

 

Agar GERD sembuh dengan puasa, Anda dianjurkan untuk tetap menerapkan pola hidup sehat sebaik mungkin. Adapun sejumlah tips untuk penderita GERD dalam menerapkan pola hidup sehat selama berpuasa adalah sebagai berikut:

 

1. Memastikan Tetap Sahur

 

Tak hanya memenuhi kebutuhan energi tubuh selama berpuasa, mengonsumsi makanan saat sahur juga dapat mencegah naiknya asam lambung bagi penderita GERD. Selain itu, penting pula untuk mengonsumsi menu sahur sehat agar tubuh lebih kuat dalam menjalani puasa.

 

2. Mengonsumsi Makanan Tinggi Serat

 

Tips agar GERD sembuh dengan puasa berikutnya adalah mengonsumsi makanan tinggi serat saat sahur maupun berbuka. Pasalnya, tubuh akan mencerna serat secara perlahan sehingga dapat memperlambat pengosongan lambung serta mencegah asam lambung naik.

 

Adapun beberapa jenis makanan tinggi serat yang baik dikonsumsi oleh penderita GERD selama berpuasa adalah sayur, buah, oatmeal, kacang almond, dan ubi jalar.

 

3. Menggunakan Pakaian yang Longgar

 

Agar tidak memberikan tekanan berlebih pada perut yang memicu asam lambung naik, penderita GERD disarankan untuk mengenakan pakaian longgar saat puasa. Dengan begitu, heartburn atau sensasi panas dan nyeri pada ulu hati selama berpuasa bisa dicegah.

 

4. Menghindari Tidur setelah Makan

 

Agar terhindar dari kambuhnya GERD saat puasa, Anda perlu menghindari kebiasaan tidur atau berbaring setelah makan sahur dan berbuka puasa. Pasalnya, tidur setelah makan dapat memicu refluks esofagus, yaitu kondisi di mana makanan yang masuk ke dalam lambung berbalik arah menuju kerongkongan dan menyebabkan asam lambung naik. Karena itu, penderita GERD disarankan untuk memberikan jeda makan sebelum tidur minimal 3 jam.

 

5. Tidur yang Cukup

 

Kurang tidur dapat menyebabkan stres yang memicu asam lambung naik. Maka dari itu, penting bagi penderita GERD untuk mencukupi waktu tidurnya minimal 7–9 jam setiap malam. Jika diperlukan, Anda juga dapat menambah waktu istirahat dengan tidur siang selama 30 menit sehari.

 

6. Mengonsumsi Makanan secara Perlahan

 

Tips agar GERD sembuh dengan puasa selanjutnya yaitu mengonsumsi makanan secara perlahan. Penderita GERD perlu mengunyah makanan secara perlahan untuk membantu lambung dalam mengolah makanan.

 

Hindari pula mengonsumsi makanan dengan porsi besar saat berbuka puasa karena dapat  memicu lambung kontraksi secara tiba-tiba. Karena itu, ada baiknya untuk mengonsumsi makanan dengan porsi kecil namun sering agar tidak menyebabkan asam lambung naik.

 

7. Menghindari Makanan Pemicu Asam Lambung

 

Selain mengatur porsi makan saat sahur dan berbuka, penderita GERD juga dianjurkan untuk memperhatikan konsumsi makanannya sebaik mungkin. Pasalnya, ada jenis makanan yang turut memicu naiknya asam lambung dan dapat memperburuk kondisi penderita GERD saat puasa. Adapun beberapa jenis makanan pantangan asam lambung di antaranya makanan pedas, makanan berlemak, berkafein, dan sayuran sulit cerna seperti kubis.

 

Bagi penderita GERD, sebaiknya melakukan konsultasi terlebih dahulu dengan Dokter Spesialis Gizi Klinik di Siloam Hospitals terdekat sebelum memutuskan untuk berpuasa. Selain itu, jika masih bingung untuk menyiapkan hidangan berbuka atau sahur yang aman bagi penderita GERD, Anda dapat memanfaatkan paket Catering Sehat yang menunya akan disesuaikan dengan pantangan-pantangan yang perlu Anda patuhi.