7 Manfaat Mandi Air Hangat yang Sayang Jika Dilewatkan

Mandi air hangat adalah salah satu aktivitas yang sering dilakukan untuk mengatasi kelelahan dan memberikan relaksasi setelah seharian beraktivitas. Selain memberikan rasa nyaman, mandi air hangat juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan. Mulai dari melegakan pernapasan hingga mengurangi stres, ketahui manfaat mandi air hangat bagi kesehatan tubuh selengkapnya melalui ulasan di bawah ini.

 

Manfaat Mandi Air Hangat bagi Kesehatan Tubuh

 

Mandi air hangat dapat memberikan kenyamanan karena ketika kulit bersentuhan dengan air hangat, tubuh akan melepaskan hormon endorfin atau hormon kebahagiaan. Inilah yang membuat seseorang merasa lebih segar dan rileks setelah mandi air hangat. Adapun beberapa manfaat mandi air hangat lainnya adalah sebagai berikut.

 

1. Melegakan Pernapasan

 

Manfaat mandi air hangat yang satu ini bisa Anda dapatkan ketika sedang mengalami hidung tersumbat akibat flu. Pasalnya, berendam di air hangat membantu melembapkan saluran hidung dan membuka saluran napas yang tersumbat. Alhasil, pernapasan menjadi lebih lega dan gejala flu pun berkurang.

 

2. Mengurangi Gejala Wasir dan Prostatitis

 

Wasir atau ambeien adalah kondisi ketika pembuluh darah vena di anus dan bagian akhir usus besar (rektum) melebar. Kondisi ini sering kali menyebabkan rasa tidak nyaman karena bisa memicu terjadinya perdarahan dan rasa gatal pada anus. Berendam dalam air hangat bisa membantu meredakan rasa tidak nyaman serta gatal akibat wasir.

 

Merendam area anus dalam air hangat dapat mengurangi ketegangan otot dengan cara merelaksasi otot sfingter anal (otot menyerupai cincin di bagian bawah anus yang dapat membuka dan menutup). Mengendurkan otot-otot ini dapat meningkatkan sirkulasi darah di sekitar anus sehingga mempercepat penyembuhan dan mengurangi rasa sakit.

 

Selain wasir, mandi air hangat juga bisa membantu mengurangi nyeri akibat prostatitis, yaitu peradangan pada kelenjar prostat yang sering kali disebabkan oleh infeksi bakteri. Kondisi ini dapat menimbulkan nyeri dan kesulitan buang air kecil. Dengan mandi air hangat, nyeri akibat prostatitis bisa berkurang.

 

3. Mengatasi Sembelit

 

Ketika sedang mengalami sembelit, cobalah berendam di air hangat yang dicampur dengan garam Epsom. Manfaat berendam air hangat dengan garam Epsom diketahui dapat membantu melancarkan pergerakan usus dan melunakkan feses sehingga buang air besar pun menjadi lebih lancar.

 

4. Meringankan Nyeri Otot

 

Manfaat mandi dengan air hangat yang satu ini sudah banyak diketahui orang. Mandi atau berendam dengan air hangat dapat membantu mengendurkan otot-otot tubuh yang tegang dan meredakan nyeri otot. Di samping itu, mandi dengan air hangat juga bisa membantu mengurangi rasa tidak nyaman pada tulang dan sendi.

 

5. Melancarkan Peredaran Darah

 

Membantu melancarkan peredaran darah juga menjadi salah satu manfaat mandi air hangat yang sayang jika dilewatkan. Air hangat dapat melebarkan pembuluh darah sehingga bisa membantu melancarkan peredaran darah. 

 

6. Meningkatkan Kualitas Tidur

 

Manfaat mandi air hangat di malam hari diketahui dapat membuat tidur lebih nyenyak, bahkan membantu mengatasi insomnia atau sulit tidur. Mandi dengan air hangat bisa memberikan efek relaksasi sehingga meningkatkan kualitas tidur. Di samping itu, mandi air hangat pada 1,5–2 jam sebelum tidur dapat membuat suasana hati lebih baik. Alhasil, Anda akan lebih bersemangat untuk menjalani aktivitas di esok hari.

 

7. Meredakan Stres

 

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, efek mandi air hangat membuat tubuh melepaskan hormon endorfin yang bisa memicu rasa nyaman dan bahagia. Hasilnya, rasa stres pun bisa berkurang. Bila sedang banyak pikiran atau stres, cobalah mandi air hangat agar pikiran menjadi lebih relaks.

 

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa beberapa jenis terapi mandi air hangat mungkin memiliki efek positif pada penderita depresi. Mandi dengan air hangat dikaitkan dengan penurunan hormon stres dan mengatur keseimbangan kadar serotonin sehingga dapat membantu mengatur suasana hati.

 

Itulah beberapa manfaat mandi menggunakan air hangat yang sayang untuk Anda lewatkan. Namun, penggunaan air hangat perlu diperhatikan oleh orang-orang dengan kondisi tertentu, misalnya penderita penyakit jantung.

 

Sebagai informasi, penderita penyakit jantung dianjurkan untuk membatasi berendam di air hangat selama 5–10 menit saja. Bila Anda atau orang terdekat mengidap sakit jantung, disarankan untuk berkonsultasi lebih lanjut mengenai hal ini dengan Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah di Siloam Hospitals.

 

Anda bisa menggunakan aplikasi MySiloam untuk menemukan Siloam Hospitals terdekat. Melalui aplikasi ini, Anda juga dapat membuat janji temu dengan dokter terkait serta memeriksa riwayat kesehatan secara online. Mari unduh aplikasi MySiloam sekarang untuk menikmati berbagai fitur yang memudahkan perjalanan kesehatan Anda.