7 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat yang Efektif Lancarkan Napas

Kondisi hidung tersumbat sering kali dianggap sepele. Namun, jika dibiarkan, hal ini dapat membuat napas menjadi tidak lancar dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Penyebab hidung tersumbat sangat beragam, seperti flu, sinusitis, hingga reaksi alergi terhadap debu atau polusi. Untuk meredakannya, terapkan beberapa cara seperti menghirup uap hangat atau menggunakan semprotan hidung sesuai anjuran medis. Mari simak artikel berikut ini untuk mengetahui cara mengatasi hidung tersumbat yang tepat.

 

Penyebab Hidung Tersumbat

 

Terdapat beberapa kondisi yang dapat menyebabkan hidung tersumbat, mulai dari pilek, flu, sinusitis, hingga alergi terhadap zat-zat tertentu. Berikut penjelasannya.

 

1. Pilek

 

Kondisi ini sering kali disebabkan oleh adanya benda asing yang masuk ke dalam tubuh melalui hidung, seperti kotoran, infeksi, atau peradangan pada saluran napas bagian atas. Pilek biasanya dapat berlangsung selama 5–10 hari dan hidung tersumbat merupakan salah satu gejalanya.

 

2. Flu

 

Penyebab hidung tersumbat selanjutnya adalah flu (influenza). Kondisi ini disebabkan oleh adanya virus yang menginfeksi sistem pernapasan, seperti hidung, paru-paru, dan tenggorokan. Flu merupakan kondisi yang umum dialami dan dapat sembuh dengan sendirinya selama tidak ada komplikasi lainnya.

 

3. Sinusitis

 

Sinusitis merupakan salah satu komplikasi dari batuk pilek. Umumnya, kondisi ini akan membaik setidaknya dalam sepuluh hari. Sinusitis menjadi penyebab hidung tersumbat karena ketika dalam kondisi ini, jaringan dalam hidung meradang dan membengkak sehingga rongga hidung menyempit.

 

4. Alergi

 

Hidung tersumbat juga dapat terjadi apabila seseorang memiliki alergi terhadap zat-zat tertentu, misalnya debu, sehingga tubuh akan memberikan reaksi. Pada kondisi rinitis alergi, terjadi gangguan pada sistem pernapasan yang menyebabkan produksi lendir meningkat dan membuat penderitanya bersin atau pilek serta hidung menjadi tersumbat.

 

Cara Mengatasi Hidung Tersumbat

 

Untuk membantu menghilangkan hidung tersumbat dengan cepat, terdapat beberapa cara yang dapat diterapkan di rumah. Berikut penjelasannya.

 

1. Menjaga Suhu Tetap Hangat

 

Cara mengatasi hidung tersumbat yang pertama dapat dilakukan dengan menjaga suhu tubuh tetap hangat. Cara ini dapat dilakukan dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi. Cobalah untuk duduk di luar rumah di rentang waktu 7–9 pagi. Selain mengatasi hidung tersumbat, berjemur di bawah matahari pagi dapat memberikan banyak manfaat baik bagi kesehatan tubuh, salah satunya meningkatkan imun tubuh. 

 

2. Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi

 

Menjaga tubuh tetap terhidrasi merupakan salah satu cara mengatasi hidung tersumbat. Pasalnya, menjaga cairan tubuh dibutuhkan agar kondisi tubuh dalam kondisi optimal. Kekurangan cairan tubuh dapat menyebabkan kondisi kesehatan semakin memburuk. 

 

Karena itu, penting menjaga cairan tubuh dengan mengonsumsi air putih kurang lebih 2 liter per hari untuk orang dewasa. Minum air putih dalam jumlah cukup juga akan membantu mengencerkan lendir pada hidung sehingga dapat meredakan hidung tersumbat.

 

3. Menghirup Uap Hangat

 

Cara mengatasi hidung tersumbat selanjutnya adalah dengan menghirup uap yang hangat. Upaya ini juga membantu melegakan pernapasan. Caranya cukup mudah, siapkan wadah berisi air hangat, kemudian dekatkan wajah pada wadah dan cobalah hirup uap hangatnya. 

 

Pastikan air tidak terlalu panas untuk menghindari sensasi luka bakar pada wajah. Selain itu, cara ini juga bisa dilakukan dengan mandi air hangat atau membasuh wajah dengan waslap yang sudah dicelupkan air panas.

 

4. Menggunakan Humidifier di Ruangan

 

Memasang humidifier menjadi cara mengatasi hidung tersumbat yang efektif, terlebih saat berada dalam ruangan yang menggunakan AC. Dengan menggunakan humidifier, kelembapan udara dalam ruangan akan terjaga. Selain itu, penyebaran debu juga akan berkurang sehingga saluran napas lebih terbuka.

 

5. Menggunakan Minyak Eucalyptus

 

Menggunakan minyak eucalyptus merupakan salah satu cara meredakan hidung tersumbat secara alami dengan cepat dan efektif. Oleskan minyak eucalyptus pada area dada, leher dan hidung. Aroma yang dihasilkan dari minyak tersebut akan membantu menghangatkan hidung sehingga saluran pernapasan menjadi lebih lancar.

 

6. Mengonsumsi Minuman Hangat

 

Cara atasi hidung tersumbat juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi minuman hangat, seperti teh jahe hangat. Cara ini diyakini cukup efektif dalam meringankan hidung tersumbat. Selain itu, mengonsumsi minuman hangat akan membantu melegakan tenggorokan.

 

7. Mengonsumsi Obat-obatan

 

Apabila cara alami belum mampu untuk mengatasi hidung tersumbat, kondisi ini sebaiknya diatasi dengan konsumsi obat-obatan. Obat yang umum digunakan untuk mengatasi hidung tersumbat adalah dekongestan dalam bentuk semprotan hidung atau pil. 

 

Namun, sebelum mengonsumsi atau menggunakan obat-obatan, pastikan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan Dokter Spesialis Otorinolaringologi (THT-BKL) di Siloam Hospitals terdekat. 

 

Tahapan pemeriksaan dan pengobatan yang Anda jalani terkait hidung tersumbat mungkin saja berbeda di satu fasilitas kesehatan dengan yang lain. Tenaga medis akan menentukan tahapan pemeriksaan dan pengobatan yang tepat sesuai dengan kondisi medis setiap pasien.

 

Lebih lanjut, penanganan hidung tersumbat yang tertera di atas juga tidak serta-merta dapat menyembuhkan hidung tersumbat mengingat efektivitasnya akan tergantung pada kondisi masing-masing individu. Oleh karena itu, sebaiknya lakukan pemeriksaan dengan tenaga medis agar memperoleh penanganan yang tepat.

 

Gunakan aplikasi MySiloam untuk mengakses berbagai fitur kesehatan dengan mudah, mulai dari melihat jadwal dokter, membuat janji temu dengan dokter terkait, hingga memantau hasil pemeriksaan kesehatan secara online. Mari unduh aplikasi MySiloam dan nikmati berbagai fitur untuk mempermudah perjalanan kesehatan Anda.