5 Manfaat Teh Oolong untuk Kesehatan, Sayang jika Dilewatkan

Teh oolong atau oolong tea adalah salah satu jenis teh yang menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Pasalnya, teh ini mengandung berbagai nutrisi, seperti fluoride, mangan, kalium, magnesium, dan lain sebagainya. Lantas, apa saja manfaat teh oolong untuk kesehatan tubuh yang sayang jika dilewatkan? Mari simak penjelasannya lebih lanjut melalui ulasan di bawah ini.

 

Manfaat Teh Oolong untuk Kesehatan Tubuh

 

Teh oolong adalah teh yang pengolahannya melalui proses fermentasi. Karena proses tersebut, teh ini memiliki warna yang gelap dengan rasa yang sedikit pahit dan aroma yang khas. Di balik itu semua, teh oolong juga mengandung berbagai nutrisi, di antaranya sebagai berikut:

 

• Antioksidan, seperti polifenol.

• Fluoride.

• Mangan.

• Magnesium.

• Potasium.

• Niasin.

• Sodium.

• Asam amino theanine.

 

Berkat kandungan teh oolong di atas, tubuh bisa mendapatkan berbagai manfaat bila mengonsumsinya secara tepat. Secara umum, berikut adalah beberapa manfaat teh oolong bagi kesehatan tubuh.

 

1. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

 

Manfaat teh oolong yang pertama adalah membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Kandungan polifenol di dalam teh oolong dapat mengaktifkan enzim yang bisa menghancurkan trigliserida di dalam tubuh. Pasalnya, kadar trigliserida yang tinggi dapat menumpuk dan menyumbat pembuluh darah arteri sehingga meningkatkan risiko terjadinya stroke, serangan jantung, dan penyakit jantung lainnya.

 

Selain itu, penelitian yang dipublikasikan oleh Cambridge University Press juga menyebutkan bahwa orang yang mengonsumsi teh oolong secara rutin dengan takaran yang tepat memiliki risiko lebih rendah mengalami kenaikan kolesterol total, trigliserida, dan kolesterol LDL.

 

2. Menurunkan Berat Badan

 

Khasiat teh oolong berikutnya adalah menjaga berat badan ideal dengan membantu menurunkan berat badan pada orang yang overweight atau tengah menjalani program diet. Pasalnya, teh oolong bisa mengurangi lemak tubuh dan meningkatkan laju metabolisme sehingga mengurangi risiko obesitas dan membantu penurunan berat badan. Manfaat teh oolong untuk diet ini diperoleh dari kandungan kafein dan polifenol di dalam teh oolong.

 

3. Menjaga Kesehatan Gigi

 

Sebagian besar air minum, pasta gigi, dan obat kumur yang diklaim dapat membantu mencegah gigi berlubang mengandung fluoride. Menariknya, fluoride bisa secara alami Anda dapatkan dengan mengonsumsi teh oolong. Dengan kata lain, minuman sehat ini bisa membantu menjaga kesehatan gigi. 

 

Namun, hindari mengonsumsi fluoride secara berlebihan karena justru berbahaya dan dapat menyebabkan terjadinya dental fluorosis, yaitu kelainan pada struktur enamel gigi yang ditandai dengan adanya bercak (mottled enamel) atau bintik putih pada gigi.

 

4. Meningkatkan Kemampuan Kognitif

 

Manfaat teh oolong lainnya adalah meningkatkan kemampuan kognitif. Kandungan asam amino theanine di dalam teh oolong diketahui memiliki efek positif terhadap kemampuan kognitif, seperti meningkatkan aktivitas otak dan kualitas tidur, serta mengurangi gejala stres dan cemas.

 

Tidak cukup sampai disitu, antioksidan yang tinggi di dalam teh oolong juga bisa melindungi otak dengan membantu mencegah penyakit neurodegeneratif. Hingga kini, masih terus dilakukan penelitian untuk membuktikan potensi teh oolong dalam mencegah penyakit yang berkaitan dengan kemampuan kognitif, seperti demensia dan penyakit Alzheimer.

 

5. Menurunkan Risiko Diabetes

 

Lagi-lagi, berkat kandungan antioksidan polifenol di dalamnya, Anda bisa mendapatkan manfaat teh oolong untuk menurunkan risiko diabetes. Pasalnya, polifenol dipercaya bisa membantu menjaga kadar gula darah serta meningkatkan kerja insulin. Dengan begitu, risiko diabetes tipe 2 akan menurun.

 

Tips Menyajikan Teh Oolong yang Tepat

 

Meski menawarkan sejumlah manfaat bagi kesehatan tubuh, ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan saat akan mengonsumsi teh oolong. Perlu diketahui bahwa teh oolong mengandung kafein, sehingga orang yang sensitif terhadap kafein perlu membatasi asupannya.

 

Di samping itu, secara umum, teh juga dapat mengurangi jumlah zat besi yang diserap dari sumber makanan. Terdapat penelitian yang menemukan bahwa anak kecil yang minum teh cenderung mempunyai kadar zat besi lebih rendah. Untuk itu, akan lebih baik bila Anda mengonsumsi teh di luar waktu makan untuk mengurangi dampaknya terhadap penyerapan zat besi.

 

Kemudian, dalam penyajiannya, sebaiknya Anda mengonsumsi teh oolong dengan membuatnya sendiri di rumah tanpa tambahan zat apa pun agar bisa memperoleh manfaatnya secara optimal.

 

Saat membuatnya di rumah, gunakan air yang tidak terlalu panas (sekitar 90 derajat Celsius) agar kandungan nutrisinya tetap terjaga. Suhu air yang terlalu panas dapat mengganggu kestabilan dan mengurangi antioksidan di dalamnya.

 

Itulah penjelasan mengenai beberapa manfaat teh oolong bagi kesehatan yang penting untuk Anda ketahui. Namun, perlu diingat bahwa mengonsumsi teh oolong hanya dapat membantu menurunkan risiko penyakit-penyakit tersebut. Manfaat tersebut juga akan lebih optimal apabila Anda mengimbanginya dengan pola hidup sehat lainnya, seperti rutin berolahraga.

 

Selain itu, seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, teh ini juga memiliki sejumlah efek samping pada orang dengan kondisi tertentu. Untuk itu, guna memastikan konsumsi teh oolong aman untuk kesehatan Anda, konsultasikan terlebih dahulu dengan Dokter Spesialis Gizi Klinik dari Siloam Hospitals.

 

Bagi Anda yang mengalami kondisi tertentu dan ingin mendapatkan asupan makanan sesuai kondisi kesehatan tubuh, Anda dapat memesan paket katering sehat Homecare Catering Sehat dari Siloam Hospitals. Paket ini dapat disesuaikan dengan kondisi kesehatan. Bahkan, Anda bisa melakukan konsultasi gratis dengan ahli gizi.