Mengenal Pola Tidur Bayi yang Normal Sesuai dengan Usia

Normalnya, bayi akan tidur lebih lama daripada orang dewasa. Namun, setiap bayi biasanya memiliki pola tidur yang berbeda-beda, bahkan dapat sangat berbeda dengan orang dewasa. Pada awalnya, orang tua mungkin akan kesulitan menyesuaikan pola tidur bayi, mereka mungkin akan tidur lama di siang hari dan terjaga sepanjang malam.

 

Namun, orang tua tidak perlu khawatir karena pola tidur bayi dapat dilatih dan akan lebih terstruktur seiring dengan pertumbuhannya. Untuk memahami lebih lanjut mengenai pola tidur yang baik bagi si kecil, mari simak ulasan di bawah ini sampai tuntas.

 

Perbedaan Pola Tidur Bayi dan Orang Dewasa

 

Setiap orang memiliki pola tidur yang berbeda-beda. Siklus tidur orang dewasa biasanya sekitar 90 menit, sedangkan bayi sekitar 40 menit sehingga bayi lebih sering terbangun. Sebagai informasi, terdapat dua jenis tidur, yaitu rapid eye movement (REM) dan non-REM sleep. REM disebut juga dengan tidur aktif. Sedangkan, non-REM disebut tidur lelap atau tenang.

 

Remaja dan orang dewasa lebih sering tidur non-REM yang ditandai dengan berbaring tenang dan bernapas dalam-dalam. Sementara itu, bayi cenderung tidur REM. Pasalnya, jenis tidur ini penting untuk perkembangan otak dan pembentukan memori. Beberapa ciri bayi sedang berada di fase tidur REM adalah:

 

• Bernapas lebih cepat.

• Menggerakkan lengan dan kaki.

• Menggerakkan mata di bawah kelopak mata.

• Menggerakan mulut dan bibir.

• Mudah dibangunkan.

 

Kementerian Kesehatan RI menyebutkan bahwa kebutuhan waktu tidur bayi adalah selama 14–18 jam sehari saat mereka berusia 0–1 bulan. Namun, setelah berusia 1–18 bulan, kebutuhan tidurnya berkurang menjadi 12–14 jam yang sudah termasuk tidur siang. Memenuhi kebutuhan tidur bayi dapat membantu tubuh dan otak bayi berkembang baik serta normal.

 

Mengenal Pola Tidur Bayi

 

Pola tidur bayi bisa berbeda-beda, tergantung dari usianya. Pola tidur anak cenderung berubah-ubah di tahun pertamanya. Namun, seiring pertumbuhannya, pola tidur bayi biasanya lebih terstruktur sehingga memudahkan orang tua untuk beradaptasi.

 

Berikut uraian selengkapnya tentang pola tidur bayi pada 1 tahun pertamanya.

 

• Usia 0–3 bulan: Pada usia ini, bayi akan tidur sepanjang siang dan malam, menghabiskan sebagian besar siklus tidur bayi dalam mode REM. Biasanya, mereka akan terbangun ketika merasa lapar. Namun, pada usia 4–8 minggu, tidur bayi akan lebih merespons cahaya dan gelap daripada rasa lapar.

• Usia 3–6 bulan: Pada usia ini, bayi akan lebih banyak menghabiskan waktu tidur dalam mode non-REM daripada REM. Di siang hari, bayi mungkin tidur siang beberapa kali selama 2 jam. Namun, di malam hari bisa tidur hingga 8 jam. Pola tidur bayi di usia ini lebih dipengaruhi oleh cahaya dan kegelapan.

• Usia 6–12 bulan: Memasuki usia 6 bulan, pola tidur bayi mungkin lebih mirip dengan orang dewasa. Di siang hari, bayi di usia ini akan tidur siang sekitar 2–4 jam. Namun, di malam hari bisa tidur lebih lama hingga 12 jam.

 

Hal-Hal yang Penting Diperhatikan terkait Pola Tidur Bayi

 

Penting bagi orang tua untuk memahami apa saja hal-hal penting yang berkaitan dengan pola tidur bayi guna memastikan bahwa si kecil tidur dengan baik. Pasalnya, pola tidur yang tidak normal dapat mengindikasikan gangguan tertentu yang perlu diwaspadai. Adapun beberapa hal penting tersebut adalah sebagai berikut.

 

1. Setiap Bayi Memiliki Pola Tidur yang Berbeda

 

Setiap bayi memiliki pola tidur yang berbeda. Beberapa bayi mungkin tertidur dengan mudah, sedangkan yang lainnya lebih sulit untuk tidur. Pada hari-hari pertama, hal ini mungkin akan menyulitkan orang tua. Namun, seiring berjalannya waktu, orang tua akan bisa beradaptasi dan memahami pola tidur si kecil.

 

2. Bayi Baru Lahir Bisa Tidur Sepanjang Hari

 

Jangan heran bila bayi tidur sepanjang hari. Seperti yang sudah dijelaskan, bayi bisa tidur hingga 18 jam per hari dan tidur selama 2–4 jam dalam satu waktu.

 

3. Bayi Baru Lahir Dapat Sering Terbangun

 

Bayi yang baru lahir sering kali terbangun karena setengah dari waktu tidurnya dihabiskan dalam mode REM (rapid eye movement). Namun, hal ini tidak perlu dikhawatirkan. Seiring dengan pertumbuhannya, si kecil akan lebih banyak menghabiskan waktu tidur dalam mode non-REM atau lelap.

 

4. Bayi Baru Lahir Dapat Tidur Berisik 

 

Bayi sering kali mengeluarkan suara saat tidur, seperti mendengus, mengi, napas tidak teratur, sampai menangis. Hal ini dikarenakan sistem pernapasannya belum berkembang dengan sempurna sehingga mereka membutuhkan sedikit usaha ekstra untuk bernapas, termasuk saat tidur. Bayi juga lebih banyak bernapas melalui hidung bukan mulut sehingga membuat napasnya sedikit lebih berisik.

 

Itulah penjelasan mengenai pola tidur bayi beserta hal-hal yang penting untuk diperhatikan oleh setiap orang tua. Namun, perlu dipahami bahwa informasi di atas tidak dapat menggantikan saran dari dokter atau tenaga medis profesional. Untuk itu, ada baiknya ibu berkonsultasi dengan dokter bila pola tidur si kecil terganggu.

 

Anda dapat membuat janji temu dengan Dokter Spesialis Pediatri (Anak) di Siloam Hospitals terdekat untuk berkonsultasi mengenai pola tidur bayi yang sehat. Dengan begitu, Anda bisa mendapatkan saran yang tepat sesuai dengan usia serta kondisi kesehatan anak secara keseluruhan.

 

Untuk membuat janji temu dengan Dokter Spesialis Pediatri, Anda bisa memanfaatkan fitur yang tersedia di aplikasi MySiloam. Melalui aplikasi ini, Anda dapat melihat jadwal dokter dan membuat janji temu dengan dokter terkait, serta melihat riwayat kesehatan secara online. Mari unduh aplikasi MySiloam sekarang untuk menikmati berbagai fitur yang memudahkan perjalanan kesehatan Anda.