Ini 8 Tips Sehat Makan di Luar Rumah di Masa Endemi

Meski telah memasuki masa endemi COVID-19, protokol kesehatan tetap perlu diterapkan sebaik mungkin guna mencegah penyebaran virus atau bakteri penyebab penyakit. Utamanya, setiap individu dianjurkan untuk menerapkan protokol kesehatan selama berada di luar rumah, seperti bekerja di kantor ataupun makan di restoran. Namun, adakah tips sehat makan di luar rumah saat masa endemi ini?

 

Mari ketahui tips agar tetap aman dan sehat saat makan di luar rumah selengkapnya melalui pembahasan berikut.

 

Tips Sehat Makan di Luar Rumah saat Masa Endemi

 

Terdapat berbagai tips sehat makan di luar yang bisa dilakukan untuk menghindari penyebaran virus pada masa endemi, di antaranya adalah memilih restoran yang menerapkan protokol kesehatan, membawa alat makan sendiri, menghindari menyentuh banyak barang, memilih menu sehat, dan masih banyak lagi. Berikut penjelasan lengkapnya.

 

1. Memilih Restoran yang Menerapkan Protokol Kesehatan dengan Baik

 

Tips aman makan di luar yang pertama adalah memilih tempat makan yang menerapkan protokol kesehatan dengan baik. Perhatikan apakah restoran tersebut memiliki standar operasional yang sesuai untuk menciptakan lingkungan yang sehat di masa endemi, seperti:

• Staf dan karyawan restoran menggunakan alat pelindung diri (APD) yang lengkap, seperti face shield, masker, sarung tangan, dan lain-lain.

• Rutin melakukan pengecekan suhu tubuh baik pada staf dan karyawan restoran maupun pada pelanggan yang datang.

• Menyediakan fasilitas berupa tempat cuci tangan atau hand sanitizer.

• Menjaga jarak aman antarmeja pelanggan.

 

2. Membawa Alat Makan Sendiri

 

Pada dasarnya, alat makan dan minum di restoran cenderung aman untuk digunakan kembali selama selalu dicuci dan dibersihkan dengan benar. Namun, jika ingin memastikan kesehatan dan keamanan diri sendiri, ada baiknya untuk membawa alat makan sendiri dari rumah. Pastikan pula untuk mencuci peralatan makan pribadi tersebut dengan benar dan mengeringkannya setelah digunakan.

 

3. Menghindari Datang ke Restoran pada Jam Sibuk

 

Tips aman makan di luar saat endemi selanjutnya adalah menghindari datang ke restoran pada jam sibuk. Hal ini bertujuan untuk menghindari keramaian yang dapat meningkatkan risiko penyebaran virus atau bakteri penyebab penyakit. Umumnya, restoran lebih sibuk pada waktu makan utama, seperti saat makan siang (12:00–14:00) dan saat makan malam (18:00–20:00).

 

Namun, jika tidak memungkinkan untuk datang ke restoran di luar jam sibuk, pastikan untuk menjaga jarak aman tempat duduk dengan orang lain untuk menghindari kontak langsung yang bisa memicu penyebaran patogen penyebab penyakit.

 

4. Menghindari Menyentuh Banyak Barang

 

Untuk menjaga kebersihan tangan sebelum makan, sebaiknya hindari menyentuh banyak barang selama di restoran. Hal tersebut juga dapat mencegah penyebaran virus atau bakteri yang mungkin saja menempel pada permukaan benda tersebut.

 

5. Mencuci Tangan Sebelum dan Setelah Makan

 

Tips sehat makan di luar rumah yang tidak kalah penting adalah mencuci tangan, baik sebelum dan setelah makan. Hal ini dilakukan untuk membasmi virus serta bakteri yang ada di tangan sehingga terhindar dari risiko masuknya patogen-patogen tersebut ke dalam tubuh.

 

Agar lebih optimal, cucilah tangan menggunakan sabun antiseptik dan air mengalir minimal selama 20 detik. Jika tidak menemukan fasilitas yang menyediakan air mengalir dan sabun antiseptik, maka hand sanitizer dapat digunakan untuk membersihkan tangan.

 

6. Memilih Menu Makanan Sehat dengan Gizi Seimbang

 

Saat ingin makan di luar rumah, penting untuk memilih makanan sehat dengan gizi seimbang. guna menjaga sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh. Pasalnya, daya tahan tubuh memiliki peran penting untuk mencegah penularan berbagai penyakit.

 

Selain itu, pastikan juga untuk memilih makanan yang masih segar atau baru dimasak. Sebaiknya, hindari memilih sayur atau gorengan yang berwarna lebih gelap atau terlihat seperti sudah dihangatkan berulang kali.

 

7. Menghindari Berbagi Makanan dan Menggunakan Peralatan Makan Bersama dengan Orang Lain

 

Menghindari berbagi makanan dan menggunakan peralatan makan bersama dengan orang lain juga menjadi tips sehat makan di luar rumah yang dapat dilakukan, terutama jika sedang mengonsumsi makanan bersama dengan teman atau kolega bisnis. Sebab, berbagi makanan dengan orang lain dan menggunakan peralatan makan bersama-sama diketahui dapat meningkatkan risiko terjadinya penularan virus ataupun bakteri penyebab penyakit.

 

8. Melakukan Pembayaran Nontunai (Cashless)

 

Jika memungkinkan, lakukan pembayaran secara digital atau nontunai (cashless). Dengan metode pembayaran ini, kontaminasi silang dari uang tunai ke tangan pun dapat dicegah. Namun, jika pihak restoran tidak menyediakan metode pembayaran nontunai, sebaiknya segera gunakan hand sanitizer untuk membersihkan tangan setelah memegang uang tunai.

 

Tips Menciptakan Lingkungan Restoran yang Sehat di Masa Endemi

 

Selain pengunjung, pengusaha atau pengelola gerai makanan juga menjadi pihak yang perlu bertanggung jawab dalam menciptakan lingkungan tempat makan yang sehat di masa endemi. Berikut adalah hal-hal yang dapat dilakukan oleh pengelola gerai makanan untuk menciptakan lingkungan restoran yang sehat.

• Menyediakan tempat cuci tangan ataupun hand sanitizer pada setiap meja makan.

• Mewajibkan karyawan atau staf restoran untuk menggunakan alat pelindung diri (APD) yang lengkap.

• Mengatur posisi antarmeja dengan jarak minimal 1,5 meter.

• Membuat peraturan bagi para staf dan karyawan restoran untuk selalu mencuci tangan sebelum, saat, maupun sesudah menyiapkan makanan.

• Menghindari menggoreng dan menghangatkan makanan berulang kali.

• Melakukan disinfeksi secara rutin pada seluruh area dan fasilitas yang berada di restoran.

• Mengutamakan pembayaran nontunai (cashless).

 

Itulah sejumlah tips sehat makan di luar saat masa endemi yang dapat dilakukan untuk mencegah penyebaran virus. Selain itu, jika Anda memiliki pertanyaan seputar penerapan gaya hidup sehat selama masa endemi, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter Siloam Hospitals terdekat untuk memperoleh saran terbaik yang sesuai dengan kondisi tubuh.

 

Manfaatkan fitur Cari Dokter atau aplikasi MySiloam untuk memudahkan Anda dalam mencari informasi jadwal, booking, serta buat janji temu dengan dokter Siloam Hospitals. Selain itu, MySiloam juga dapat digunakan untuk melakukan pemesanan paket kesehatan hingga konsultasi dengan dokter secara virtual. Unduh MySiloam sekarang dan percayakan kesehatan Anda #BersamaSiloam!