Buah untuk Diare, Mana Saja yang Boleh Dikonsumsi?

 

Ketika diare, penderita disarankan untuk lebih selektif dalam memilih makanan yang hendak dikonsumsi, termasuk buah-buahan. Pasalnya, mengonsumsi buah yang tepat dapat membantu mengganti elektrolit dan gula tubuh yang hilang akibat diare sekaligus meredakan gejala yang dialami. Lantas, apa saja rekomendasi buah untuk diare yang baik untuk dikonsumsi? Simak penjelasan selengkapnya berikut ini.

 

Pilihan Buah untuk Diare

 

Diare adalah kondisi yang dapat menyebabkan penderitanya kehilangan banyak cairan dan elektrolit dalam tubuh. Meski mengonsumsi air putih dapat mengatasi dehidrasi, cairan ini tidak dapat mengembalikan elektrolit tubuh, seperti kalium yang dibutuhkan untuk memulihkan energi.

 

Jadi, guna mengimbangi energi dan cairan tubuh yang hilang, penderita diare disarankan mengonsumsi buah-buahan tertentu. Adapun beberapa pilihan buah yang cocok untuk penderita diare adalah sebagai berikut.

 

1. Apel

 

Apel menjadi salah satu pilihan buah untuk diare karena mengandung pektin, yaitu sejenis serat larut air yang mampu membuat tekstur feses lebih padat sehingga proses keluar feses menjadi lebih teratur. Kandungan kalium pada apel juga dapat membantu menyerap cairan berlebih dari usus.

 

Suatu penelitian dalam Journal of American Medical Association juga menunjukkan bahwa konsumsi apel dapat memberikan efek positif terhadap gejala diare yang parah. Penelitian tersebut menunjukkan bahwa anak yang meminum jus apel murni dan oralit mengalami pemulihan lebih cepat daripada yang hanya mengonsumsi oralit.

 

Tak hanya itu, apel juga memiliki kandungan gula dan karbohidrat yang dapat membantu menambah energi. Perlu diketahui bahwa diare tidak hanya membuat tubuh kehilangan cairan, tetapi juga menurunkan energi sehingga penderitanya menjadi lebih lemas.

 

2. Kelapa

 

Pilihan buah untuk diare berikutnya adalah kelapa. Pasalnya, buah ini memiliki kandungan air yang tinggi serta elektrolit seperti kalium sehingga baik dikonsumsi oleh penderita diare dalam masa pemulihan. Kandungan kalium dalam air kelapa bermanfaat untuk melancarkan sirkulasi darah.

 

Lancarnya sirkulasi darah menuju saluran pencernaan yang sedang mengalami peradangan dapat membantu sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi penyebab diare. Selain itu, sirkulasi darah yang lancar juga bisa meningkatkan energi sehingga penderita tidak lagi merasa lemas.

 

Manfaat buah kelapa tidak hanya berasal dari airnya. Daging buah kelapa diketahui mengandung karbohidrat, serat, dan lemak sehat sehingga dapat membantu meningkatkan stamina tubuh selama dalam kondisi sakit. Meski begitu, konsumsi kelapa tetap perlu diimbangi dengan air putih dan oralit.

 

3. Alpukat

 

Selain apel dan kelapa, alpukat juga menjadi salah satu rekomendasi buah yang bagus untuk penderita diare. Alpukat diketahui mengandung kalium yang tinggi sehingga dapat menggantikan hilangnya cairan dan elektrolit tubuh akibat diare. Buah ini juga memiliki tekstur yang cukup lembut sehingga lebih mudah dicerna oleh usus.

 

4. Pisang

 

Pisang juga dapat menjadi salah satu pilihan buah untuk penderita diare. Buah berwarna kuning ini mengandung pektin (serat larut air) yang dapat mempermudah kerja usus dalam mengolah makanan menjadi feses. Manfaat kalium dalam pisang juga bisa menggantikan elektrolit tubuh yang hilang akibat diare.

 

Buah untuk diare ini juga diketahui mengandung serat dan senyawa prebiotik yaitu fructooligosaccharide (FOS) atau oligofructan yang dapat membantu melawan bakteri jahat dengan cara meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus. Di samping itu, pisang memiliki tekstur lembut dan lembek sehingga ramah untuk sistem pencernaan yang sedang terganggu. Mengonsumsi pisang secara rutin dapat mempercepat proses pemulihan pada penderita diare.

 

5. Nanas

 

Rekomendasi buah untuk penderita diare berikutnya adalah nanas. Enzim bromelain yang terkandung di dalam nanas diketahui dapat membantu mencegah timbulnya diare akibat bakteri berbahaya. Selain itu, buah ini juga dapat mencegah menempelnya zat asing pada reseptor tertentu di usus yang dapat memperparah gejala diare. Tidak hanya dapat membantu mengurangi gejala diare, enzim bromelain dalam nanas juga diyakini bisa mengatasi gangguan pencernaan lainnya.

 

6. Semangka

 

Semangka adalah pilihan buah untuk diare yang baik dikonsumsi karena memiliki kandungan air berjumlah tinggi. Kandungan air dalam semangka dapat membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang akibat diare. Di samping itu, tekstur semangka cukup lembut sehingga mudah dicerna oleh usus.

 

7. Melon Jingga

 

Melon jingga termasuk dalam deretan buah untuk diare dan muntaber karena dapat membantu mengatasi dehidrasi. Manfaat ini diperoleh dari kandungan air yang cukup tinggi di dalamnya. Selain itu, rasa manis pada melon jingga tidak terlalu kuat sehingga tidak membuat perut semakin mual.

 

Melon jingga juga mengandung kolin, yaitu zat gizi sejenis vitamin B kompleks yang bermanfaat untuk melemaskan otot usus yang menegang akibat diare. Kolin juga diketahui dapat mengurangi peradangan kronis akibat diare, seperti sindrom iritasi usus.

 

Cara Mengatasi Diare di Rumah

 

Perlu diingat bahwa buah-buahan di atas bukanlah obat utama diare. Ketika mengalami kondisi ini, penderita tetap perlu melakukan perawatan lainnya di rumah, seperti mengonsumsi oralit dan memperbanyak asupan air putih agar proses pemulihannya lebih cepat. Berikut beberapa perawatan mandiri yang perlu dilakukan:

 

A. Mengonsumsi Oralit

 

Oralit adalah cairan yang mengandung elektrolit. Cairan ini digunakan untuk mengembalikan cairan dan elektrolit tubuh yang hilang akibat diare. Oralit bisa didapatkan di apotek atau membuatnya sendiri di rumah dengan beberapa bahan, seperti air, garam, dan gula.

 

B. Memperbanyak Asupan Air

 

Meski sudah mengonsumsi buah untuk diare yang mengandung banyak air, penderita tetap perlu mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi air putih. Pada saat diare, penting untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan meminum air sebanyak 2–3 liter per hari.

 

C. Mengonsumsi Makanan Bertekstur Lembut

 

Mengonsumsi makanan bertekstur lembut saat diare akan mempermudah usus dalam melakukan penyerapan dan pencernaan. Beberapa makanan yang baik untuk penderita diare adalah bubur, makanan berkuah, dan makanan probiotik, seperti yoghurt.

 

Penting untuk diketahui bahwa informasi dalam artikel ini bertujuan untuk edukasi semata dan tidak dapat menggantikan diagnosis medis serta saran perawatan dari tenaga medis profesional. Buah-buahan di atas pun tidak serta-merta dapat meredakan gejala diare karena setiap orang memiliki kondisi kesehatan yang berbeda.

 

Untuk memperoleh informasi lebih lanjut terkait pola makan sehat sesuai kondisi tubuh, Anda dapat berkonsultasi dengan Dokter Spesialis Gizi Klinik di Siloam Hospitals terdekat. Selain itu, tersedia pula Paket Catering Sehat untuk mengoptimalkan gaya hidup sehat Anda. Paket ini mencakup sesi konsultasi dengan ahli gizi, kunjungan perawat ke rumah, dan fasilitas pengiriman gratis untuk jarak maksimal 10 km.

 

Agar lebih praktis, Anda bisa memanfaatkan aplikasi MySiloam. Melalui aplikasi ini, Anda dapat mengecek jadwal dokter, membuat janji temu, hingga memantau hasil pemeriksaan kesehatan secara online. Mari unduh MySiloam sekarang untuk mempermudah perjalanan kesehatan Anda.