Cara Mencegah Varises yang Mudah dan Efektif

Pembuluh darah vena yang membengkak dan tampak dari permukaan kulit adalah kondisi seseorang terkena varises. Penyakit ini bisa terjadi di bagian tubuh mana saja, tapi umumnya terjadi pada kaki. Beragam faktor risiko seperti usia, obesitas, riwayat kesehatan keluarga, hingga jenis kelamin menjadi penyebabnya.

Varises yang masih tergolong ringan tidak akan menimbulkan gejala yang mengganggu, tapi akan terasa jika penderitanya berdiri atau duduk terlalu lama. Jika mulai timbul keluhan, segera beristirahat dengan berbaring dan mengangkat kaki ke atas bantalan, atau berjalan kaki santai. 

Namun, Anda tak perlu khawatir. Varises sesungguhnya dapat dihindari terutama jika Anda mulai menerapkan gaya hidup sehat. Berikut beberapa cara mencegah varises di permukaan kulit, terutama pada kaki, yang mudah untuk dilakukan.

1. Tidak Mengonsumsi Kafein dan Alkohol, serta Memperbanyak Makanan Kaya Serat

Makanan sehat kaya serat, seperti sayur-sayuran sangat berguna bagi tubuh dan salah satu cara mencegah varises tumbuh pada kulit. Selain sayuran, makanan kaya zat kalium juga disarankan, seperti almond, kentang, ikan (salmon dan tuna), serta kacang-kacangan. 

2. Olahraga Rutin

Olahraga termasuk salah satu cara efektif dalam mencegah varises karena membantu meregangkan dan mengencangkan otot pada betis dan paha belakang, sehingga dapat memperlancar aliran darah di kaki. Jenis olahraga yang disarankan adalah berjalan kaki.

3. Hindari Pakaian Ketat dan Sepatu Hak Tinggi

Menggunakan pakaian ketat dan sepatu hak tinggi dapat menghambat aliran darah di tubuh. Maka itu, disarankan untuk memiliki pakaian yang lebih longgar dan sepatu dengan hak datar agar sirkulasi darah lebih lancar ke seluruh tubuh. 

Praktikkan tiga langkah di atas untuk menghindari risiko terkena varises dalam aktivitas sehari-hari Anda. Jika muncul gejala varises atau bahkan mengalami komplikasi akibat kondisi ini, segera kunjungi dokter spesialis bedah toraks dan kardiovaskular terdekat. 

Anda bisa datang ke Siloam Hospitals terdekat di kota Anda untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut. Anda juga bisa berkonsultasi dan membuat janji temu dengan dokter Siloam Hospitals melalui aplikasi MySiloam atau call center di 1-500-181 untuk membahas terkait hal ini.