Cedera Otot: Penyebab, Gejala, Pengobatan, dan Cara Mencegahnya

Cedera otot kerap terjadi pada seseorang yang sering melakukan aktivitas berat dan olahraga, seperti yang dialami oleh para atlet. Biasanya, penderita akan merasakan gejala berupa nyeri hingga muncul memar pada area yang mengalami cedera.

 

Saat cedera otot terjadi, otot akan menerima tekanan atau stres melebihi kemampuannya, sehingga menimbulkan berbagai macam gejala, salah satunya adalah rasa seperti tertarik pada area yang mengalami cedera.

 

Hal ini tentu dapat mengganggu aktivitas sehari-hari penderitanya apabila tidak ditangani dengan segera. Untuk itu, mari simak ulasan lengkap tentang cedera otot melalui ulasan berikut ini.

 

Apa itu Cedera Otot?

 

Pada umumnya, cedera otot dapat menyebabkan munculnya kram otot, yaitu kondisi yang terjadi ketika terdapat kontraksi atau pengencangan yang kuat pada otot.

 

Kram otot dapat menyebabkan rasa sakit yang bisa muncul secara tiba-tiba dan berlangsung selama beberapa saat. Hal ini sering terjadi akibat adanya aktivitas fisik berat atau gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang. 

 

Cedera pada otot dapat terjadi di bagian tubuh mana pun. Namun, cedera ini paling sering terjadi pada bagian leher, punggung bawah, dan otot hamstring. Cedera otot yang tidak ditangani secara cepat dan tepat berisiko memicu terjadinya kerusakan otot secara permanen yang dapat menurunkan fungsi dan kinerja tubuh.

 

Penyebab Cedera Otot

 

Seperti yang telah disebutkan di atas, cedera otot terjadi ketika otot tidak siap menerima tekanan yang melebihi kapasitasnya. Adapun beberapa kondisi yang dapat menyebabkan cedera pada otot adalah sebagai berikut:

 

1. Latihan atau Olahraga Berlebihan

 

Peregangan otot yang melebihi kapasitas menjadi salah satu penyebab cedera otot paling umum. Kondisi ini sering terjadi pada atlet yang tidak memberikan tubuh mereka cukup waktu untuk beristirahat dan pulih di antara sesi latihan.

 

Selain itu, beberapa jenis olahraga tertentu yang melibatkan gerakan berulang juga dapat menimbulkan cedera otot. Misalnya, pada atlet tenis yang harus mengayunkan tangannya berulang-ulang kali sepanjang permainan.

 

2. Kurang Pemanasan sebelum Berolahraga dan Pendinginan setelah Berolahraga

 

Pemanasan dan pendinginan adalah tahapan penting yang harus dilakukan sebelum dan sesudah berolahraga atau melakukan aktivitas fisik. Pemanasan dan pendinginan yang baik dan benar dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otot dan meningkatkan fleksibilitas serta elastisitasnya, di mana otot yang kurang fleksibel lebih rentan mengalami cedera.

 

3. Laserasi Otot

 

Laserasi otot merupakan suatu kondisi di mana terdapat luka robek atau sayatan dari luar yang mengenai otot, seperti setelah mengalami kecelakaan lalu lintas, saat berolahraga, atau bekerja.

 

Kondisi ini membutuhkan penanganan medis yang cepat dan tepat. Sering kali tindakan pembedahan perlu dilakukan untuk mencegah kontaminasi pada luka dan untuk memperbaiki kerusakan otot. 

 

4. Kontusio Otot

 

Kontusio otot terjadi ketika terdapat benturan langsung pada otot sehingga menyebabkan kerusakan pada otot dan jaringan lunak di sekitarnya. Kondisi ini biasanya dialami oleh pemain sepak bola ketika terjadi benturan dengan pemain lain, seperti saat melakukan gerakan tackle.

 

5. Strain Otot

 

Strain merupakan kondisi yang terjadi akibat adanya robekan atau peregangan secara berlebihan pada otot dan tendon. Kondisi ini lebih sering terjadi pada otot betis (otot gastrocnemius) atau otot pada bagian belakang paha (otot hamstring).  

 

Gejala Cedera Otot

 

Gejala cedera otot dapat bervariasi pada setiap penderita, namun berikut beberapa gejala yang umum dialami:

 

• Terjadi pembengkakan pada area yang mengalami cedera.

• Muncul rasa sakit di bagian tubuh tertentu secara tiba-tiba.

• Aktivitas fisik menurun akibat keterbatasan ruang gerak.

• Terjadi kejang otot.

• Lemah otot.

• Muncul memar pada bagian yang mengalami cedera akibat adanya darah yang merembes dan terkumpul di bawah kulit.

 

Pengobatan Cedera Otot

 

Cedera pada otot ringan dapat disembuhkan dengan melakukan perawatan mandiri di rumah, seperti mengurangi pergerakan pada area yang mengalami cedera dan menggunakan kompres dingin untuk mengatasi rasa nyeri dan mengurangi pembengkakan. 

 

Akan tetapi, cedera otot yang serius membutuhkan penanganan yang tepat dan cepat dari tenaga medis profesional. Hindari menjalani pengobatan alternatif, seperti pijat atau urut, sebab hal tersebut bisa berisiko menyebabkan cedera otot menjadi semakin parah.

 

Adapun beberapa pengobatan cedera otot yang biasanya direkomendasikan oleh dokter adalah sebagai berikut:

 

A. Metode RICE

 

Penanganan cedera otot secara mandiri akan merujuk pada metode RICE (rest, ice, compression, and elevation). Cara ini bertujuan untuk meredakan gejala cedera otot, seperti rasa nyeri dan pembengkakan pada area yang mengalami cedera. 

 

• Rest, mengistirahatkan otot yang tegang agar kondisinya cepat membaik selama masa pemulihan.

• Ice, penggunaan kompres dingin yang dapat membantu mengurangi peradangan dan rasa nyeri. Kompres dingin sebaiknya digunakan selama 15–20 menit, setiap 2–3 jam sekali setiap hari hingga gejala mereda. Gunakan handuk atau kain tipis untuk membungkus es batu atau plastik berisi air dingin sebelum diletakkan pada area tubuh yang mengalami cedera.

• Compression, penggunaan perban elastis untuk mengurangi peradangan dan pembengkakan. Hindari membalut perban terlalu ketat karena berpotensi mengganggu kelancaran aliran darah.

• Elevation, mengangkat atau memosisikan bagian tubuh yang mengalami cedera lebih tinggi dari posisi jantung, terutama saat berbaring. Posisi ini dapat membantu mengurangi pembengkakan dengan mengurangi aliran darah ke area yang mengalami cedera tersebut.

 

B. Konsumsi Obat Antiinflamasi Nonsteroid dengan Resep Dokter

 

NSAID (Nonsteroidal Anti-Inflammatory Drugs) atau obat antiinflamasi nonsteroid adalah kelompok obat yang digunakan untuk mengurangi peradangan dan nyeri. 

 

Konsumsi obat NSAID harus sesuai dengan resep dokter, sebab obat ini dapat memberikan efek samping, terlebih pada pasien dengan kondisi medis tertentu seperti penyakit ginjal atau gangguan sistem pencernaan. 

 

Pencegahan Cedera Otot

 

Pada atlet atau seseorang yang rutin berolahraga, risiko cedera pada otot dapat dihindari dengan melakukan pemanasan dan peregangan. Pemanasan bertujuan untuk memperlancar aliran darah, sementara peregangan dilakukan untuk menjaga kekuatan dan fleksibilitas otot.

 

Beberapa hal lain yang bisa dilakukan untuk mencegah terjadinya cedera pada otot adalah sebagai berikut:

 

• Hindari mengangkat beban berat secara tiba-tiba.

• Lakukan peningkatan intensitas aktivitas fisik secara bertahap dan perlahan agar otot dapat menyesuaikan dengan beban yang diterimanya.

• Menjaga postur tubuh yang baik, terutama saat akan mengangkat beban berat.

 

Itulah pembahasan tentang cedera otot yang sering terjadi akibat peregangan otot berlebih secara terus-menerus dan dalam durasi yang lama.

 

Meskipun cedera otot ringan dapat diatasi secara mandiri di rumah, penanganan medis  tetap harus diberikan sesegera mungkin apabila kondisi cedera tidak kunjung membaik. Langsung saja konsultasikan gejala yang Anda alami dengan dokter di Siloam Hospitals terdekat di kota Anda.

 

Anda bisa menggunakan fitur Cari Dokter atau melalui aplikasi MySiloam untuk menentukan janji temu dengan dokter terkait. Aplikasi MySiloam juga menawarkan beragam kemudahan lainnya, seperti pemesanan paket pemeriksaan yang bisa dipilih sesuai kebutuhan Anda. Mari unduh aplikasinya sekarang dan jaga selalu kesehatan Anda #BersamaSiloam!