Apa Itu Deep Talk? Pahami Manfaatnya bagi Kesehatan Mental

 

Deep talk adalah jenis komunikasi yang melibatkan pertukaran pikiran, perasaan, dan pengalaman secara jujur dan terbuka. Bentuk komunikasi ini bisa menjadi ruang penting untuk membangun koneksi emosional yang lebih kuat antarindividu, baik dengan keluarga, teman, atau pasangan. Tidak hanya berdampak pada hubungan sosial, deep talk juga berkaitan erat dengan kesehatan mental. Mari memahami lebih lanjut mengenai deep talk dalam artikel berikut ini.

 

Apa Itu Deep Talk?

 

Deep talk adalah jenis komunikasi antarindividu yang melibatkan pertukaran pikiran dan perasaan secara mendalam. Berbeda dengan percakapan biasa, antarindividu yang melakukan deep talk akan terbuka dan jujur mengenai pikiran dan perasaan yang mungkin sebelumnya disembunyikan atau tidak pernah tersampaikan.

 

Manfaat Deep Talk untuk Kesehatan Mental

 

Deep talk bukan hanya sekadar interaksi biasa, tetapi merupakan bentuk komunikasi yang mampu membangun kedekatan emosional. Penelitian berjudul Quality Conversation Can Increase Daily Well-Being (2023) menunjukkan bahwa dengan melakukan satu percakapan dengan seorang teman setiap hari, seseorang dapat merasakan dampak yang signifikan terhadap kesehatan mentalnya.

 

Penelitian ini melibatkan 900 partisipan yang diminta untuk melakukan salah satu dari tujuh jenis perilaku komunikasi dalam satu hari sebelum, selama, dan setelah masa lockdown akibat pandemi COVID-19. Kemudian, partisipan diminta melaporkan kembali perasaannya di malam hari, misalnya tingkat stres, kecemasan, rasa kesepian, kesejahteraan, dan kualitas harinya. Tujuh perilaku tersebut, yaitu:

 

• Saling menanyakan kabar (catching up).

• Deep talk.

• Saling bercanda.

• Menunjukkan perhatian.

• Mendengarkan.

• Menghargai pendapat orang lain.

• Memberi pujian.

 

Menurut studi ini, satu percakapan saja telah terbukti meningkatkan suasana hati dan perilaku seseorang. Sebagai manusia, memiliki koneksi dengan orang lain adalah hal yang penting, baik dari sisi psikologis (mental dan emosional) dan juga dari segi fisiologis. Dengan kata lain, interaksi sosial tidak hanya dapat membuat seseorang merasa lebih bahagia atau tenang secara mental, tetapi juga dapat berdampak langsung pada kesehatan tubuh. 

 

Dengan Siapa Kita Bisa Melakukan Deep Talk?

 

Pada dasarnya, deep talk dapat dilakukan dengan siapa saja, baik itu keluarga, teman, pasangan, atau ahli seperti psikolog. Menariknya, deep talk juga dapat dilakukan dengan orang yang belum dikenal sekalipun (stranger). Hal ini didukung oleh temuan dalam Journal of Personality and Social Psychology (2022).

 

Penelitian tersebut menunjukkan bahwa banyak orang yang masih menganggap sepele seberapa menyenangkan dan bermaknanya deep talk. Namun kenyataannya, setelah menjalani percakapan, mereka dapat merasa lebih nyaman, lebih terhubung secara emosional, dan lebih bahagia dari yang diperkirakan sekalipun dengan orang yang baru dikenal.

 

Contoh Pertanyaan untuk Memulai Deep Talk

 

Seseorang yang belum terbiasa melakukan deep talk mungkin akan merasa bingung bagaimana cara memulainya. Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, deep talk dapat dilakukan dengan siapa saja. Bagi yang ingin memulai deep talk dengan teman atau pasangan, berikut adalah beberapa hal yang dapat ditanyakan untuk memulai sesi tersebut: 

 

1. Contoh Pertanyaan Deep Talk dengan Teman

 

Deep talk adalah momen ketika satu orang dengan orang lainnya berbagi mengenai sudut pandang terdalam, baik itu mengenai pemikiran maupun perasaan. Deep talk dengan teman bisa dimulai dengan membicarakan topik tentang hubungan, dunia, kehidupan dan kematian, atau bahkan masa depan. Beberapa contoh pertanyaan untuk memulai deep talk dengan teman adalah sebagai berikut:

 

• Jika bisa bicara dengan versi dirinya saat usia 10 tahun, apa yang akan disampaikan?

• Seperti apa masa kecilnya dan bagaimana hubungannya dengan orang tua?

• Apa arti seorang teman untuknya?

• Jika bisa mengubah satu hal dari dirinya, apa yang akan diubah dan kenapa?

• Apa momen dalam hidupnya yang paling banyak mengubah cara pandangnya?

• Apa arti "bahagia" menurutnya?

• Hal apa yang paling disesali tapi juga paling banyak dipelajari?

• Apa yang ingin dicapai dalam lima tahun ke depan dalam hidup secara keseluruhan?

• Pernahkah merasa kehilangan sesuatu atau seseorang yang sampai sekarang masih dipikirkan?

• Jika tidak ada batasan uang atau waktu, apa yang ingin dilakukan dalam hidup ini?

• Siapa orang yang paling banyak mengubah hidup dan kenapa?

 

Pada dasarnya, tidak ada pertanyaan khusus yang harus diajukan untuk memulai deep talk. Deep talk adalah momen yang bisa dimulai dengan menyampaikan perasaan dengan jujur dan terbuka. Meskipun demikian, penting untuk memastikan bahwa pertanyaan yang diajukan tidak bersifat menyinggung atau menimbulkan ketidaknyamanan bagi lawan bicara.

 

2. Contoh Pertanyaan Deep Talk dengan Pasangan

 

Sebuah studi berjudul Conversations in Couple Relationships: A Trustful Foundation When Making Future Parenthood “Real” (2024) menunjukkan bahwa percakapan yang dilakukan bersama pasangan dapat meredakan kekhawatiran dan membangun kepercayaan, terutama untuk pasangan yang bersiap menjadi orang tua.

 

Adapun beberapa contoh pertanyaan yang bisa diungkapkan kepada pasangan untuk memulai deep talk terkait hubungan sebagai pasangan sekaligus persiapan menjadi orang tua adalah sebagai berikut:

 

• Bagaimana dirinya menggambarkan hubungan dengan orang tua saat tumbuh besar?

• Siapa panutan terbesar dalam keluarga dan mengapa?

• Peristiwa penting apa dari masa kecil yang berperan paling besar dalam membentuk dirinya yang sekarang?

• Pelajaran paling berharga apa yang diajarkan orang tuanya padanya?

• Jika bisa mengubah satu hal tentang caranya dibesarkan, apa yang ingin diubah?

• Bagaimana latar belakang budaya keluarga memengaruhinya?

• Nilai-nilai inti apa yang dipegang dalam hidup?

• Bagaimana cara mengambil keputusan yang sulit?

• Bagaimana ia mendefinisikan loyalitas dalam hubungan?

• Bagaimana ia mendefinisikan cinta dan bagaimana definisi itu berubah seiring waktu?

 

Itulah penjelasan mengenai deep talk dan pengaruh positifnya terhadap kesehatan mental. Perlu diingat bahwa berbicara secara terbuka, baik dengan orang terdekat maupun seorang profesional, adalah langkah yang penting untuk dilakukan, terlebih ketika menghadapi stres berkepanjangan.

 

Maka dari itu, bila mengalami gejala stres hingga mengarah pada masalah mental, jangan ragu untuk berbicara maupun berkonsultasi dengan dokter. Dalam hal ini, Anda bisa mengunjungi  Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa di Siloam Hospitals terdekat agar memperoleh diagnosis sekaligus saran penanganan yang tepat.

 

Penting pula untuk dipahami bahwa proses pemeriksaan dan pengobatan di setiap rumah sakit bisa berbeda-beda, tergantung dari fasilitas kesehatan yang disediakan. Namun, tenaga medis tentu akan memastikan bahwa tahapan pemeriksaan dan pengobatan sesuai dengan kondisi masing-masing pasien.

 

Manfaatkan aplikasi MySiloam untuk mengakses berbagai fitur kesehatan yang memudahkan Anda, mulai dari melihat jadwal dokter, membuat janji temu dengan dokter terkait, hingga memantau hasil pemeriksaan kesehatan secara online. Mari dapatkan layanan kesehatan yang lebih praktis dengan mengunduh aplikasi MySiloam sekarang juga.