Quarter Life Crisis: Defenisi, Penyebab, dan Cara Mengatasi

Kini, kesehatan mental dan emosional menjadi kondisi tubuh yang turut diperhatikan oleh banyak orang. Salah satu istilah yang mungkin sudah Anda dengar adalah "quarter life crisis." Quarter life crisis adalah masa di mana seseorang merasakan kecemasan terhadap masa depannya.

 

Masa quarter life crisis dapat menimbulkan rasa stres bagi beberapa orang. Oleh sebab itu, penting untuk menghadapi kondisi ini dengan menciptakan pola pikir positif dan terus melakukan sesuatu yang bermakna.

 

Untuk memahami lebih lanjut tentang cara mengatasi quarter life crisis lainnya, simak ulasan berikut ini.

 

Apa itu Quarter Life Crisis?

 

Dalam bahasa Indonesia, quarter life crisis artinya krisis seperempat abad. Jadi, quarter life crisis adalah fase di mana seseorang pada usia sekitar 18 sampai dengan 30 tahun merasa khawatir, bingung, tidak memiliki arah karena adanya ketidakpastian dalam kelanjutan hidupnya dan overthinking akan masa depan.

 

Biasanya, seseorang yang mengalami quarter life crisis akan mencemaskan banyak hal, seperti karier, percintaan, kehidupan sosial, dan lain sebagainya. Karena itulah, fase quarter life crisis terkadang membuat seseorang merasa tidak memiliki tujuan hidup atau bahkan hingga mempertanyakan keberadaannya sebagai seorang manusia. 

 

Penyebab Quarter Life Crisis

 

Fase quarter life crisis umumnya terjadi pada seseorang yang sedang beranjak dewasa dan baru menemukan masalah “orang dewasa” untuk pertama kalinya.

 

Beberapa penyebab quarter life crisis adalah sebagai berikut:

 

• Adanya masalah finansial atau pekerjaan.

• Sedang merintis dan merencanakan masa depan.

• Sedang menjalani hubungan romantis untuk pertama kalinya.

• Putus cinta setelah menjalani hubungan serius dalam waktu yang lama.

• Adanya teman sebaya yang telah mencapai impiannya.

• Sedang membuat keputusan pribadi yang akan mempengaruhi hidupnya untuk jangka waktu yang lama.

• Hidup mandiri untuk pertama kalinya.

 

Tanda-Tanda Quarter Life Crisis

 

Ada tanda-tanda yang ditunjukkan apabila seseorang mengalami quarter life crisis. Tanda-tanda dari quarter life crisis adalah sebagai berikut:

 

• Merasa bingung terhadap masa depannya.

• Cenderung sulit membuat keputusan ketika dihadapkan dengan pilihan terkait dengan masa depannya.

• Merasa kurang termotivasi untuk menjalani rutinitas sehari-hari.

• Merasa terjebak dengan keadaan yang tidak disukai.

• Khawatir tertinggal dengan teman sebayanya dan merasa sendiri.

 

Cara Mengatasi Quarter Life Crisis

 

Hal terpenting untuk mengatasi quarter life crisis adalah menciptakan pola pikir dan melakukan kegiatan yang positif seperti olahraga. Selain itu, ada beberapa cara mengatasi quarter life crisis lain yang bisa Anda terapkan, di antaranya:

 

1. Tidak Perlu Membandingkan dengan Orang Lain

 

Pesatnya kemajuan teknologi memang seringkali membuat seseorang terus berpacu dengan pencapaian orang lain yang terlihat dalam media sosial, Seperti melihat teman sebaya mendapatkan pencapaiannya lebih dulu, seperti berhasil dalam kariernya, menikah, keliling dunia, dan lain sebagainya. 

 

Walau begitu, Anda sebaiknya tidak perlu membandingkan pencapaian orang lain yang terlihat di media sosial dengan diri sendiri. Yakinkan diri Anda bahwa setiap orang memiliki masanya sendiri.

 

2. Lakukan Sesuatu yang Berarti bagi Anda

 

Alih-alih membandingkan diri dengan orang lain, Anda lebih baik melakukan hal yang berarti bagi diri sendiri. Anda bisa menetapkan apa yang ingin dicapai dan mulai fokus untuk mengejarnya.

 

3. Bercerita dengan Orang Terdekat

 

Agar tidak merasa kesepian, Anda dapat menceritakan hal-hal yang mengganggu pikiran dengan orang terdekat. Sebab, dukungan yang diberikan oleh orang terdekat biasanya secara tidak langsung akan membuat seseorang menjadi lebih termotivasi.

 

4. Ubah Rasa Khawatir menjadi Tindakan

 

Jika merasa bingung dan khawatir dengan masa depan, Anda bisa menjadikan hal tersebut sebagai kesempatan untuk meningkatkan kualitas diri. Misalnya, Anda yang sedang merasa khawatir dengan jenjang karir kedepannya, bisa mulai mengikuti kelas online atau kursus tertentu yang terbuka untuk umum. 

 

Dengan begitu, wawasan Anda jadi lebih terbuka dan bisa meniti tujuan hidup secara perlahan.

 

5. Mulai Cintai Diri Sendiri

 

Orang yang merasa stres dan cemas dengan masa depannya cenderung lupa akan kenikmatan dan pencapaian diri sendiri. Karena itu, mulailah menerima dan mengapresiasi hal-hal yang sudah didapatkan dengan hasil jerih payah sendiri.

 

Dengan mulai cintai diri, energi yang dipancarkan oleh diri Anda jadi lebih positif sehingga bisa fokus untuk mengejar tujuan hidup lainnya. Selain itu, Anda bisa mulai mencintai diri sendiri dengan melakukan hal kecil yang berarti, seperti berolahraga, mengonsumsi makanan sehat, dan lain sebagainya.

 

Jadi, quarter life crisis adalah fase yang cukup sering dialami banyak orang. Menghadapinya dengan pola pikir positif dan jadikan fase ini sebagai titik balik perjalanan hidup.

 

Selain itu, melakukan konsultasi dengan seorang dokter spesialis kedokteran jiwa dapat memberikan panduan yang tepat untuk mengatasi quarter life crisis. Anda bisa mengunjungi Siloam Hospitals terdekat untuk mendapatkan perawatan yang Anda butuhkan.

 

Anda juga dapat menggunakan fitur Cari Dokter yang telah dilengkapi dengan informasi mengenai jadwal dokter dan pembuatan janji temu secara online dengan dokter terkait. Selain itu, Anda juga dapat mengunduh aplikasi MySiloam yang menyediakan berbagai fitur kesehatan secara cepat dan mudah. Jaga selalu kesehatan Anda #BersamaSiloam!