Cara Mencegah Hipertensi pada Anak yang Perlu Diketahui

Sudah bukan rahasia lagi bahwa hipertensi merupakan salah satu penyakit dengan risiko tinggi. Memiliki tekanan darah tinggi berpotensi pada beragam komplikasi penyakit seperti stroke dan serangan jantung. Perlu diketahui bahwa hipertensi tidak hanya terjadi pada orang tua, namun juga bisa terjadi pada anak. Apa yang harus dilakukan orang tua untuk mencegah hipertensi pada anak?

 

Melakukan langkah pencegahan hipertensi lebih baik dilakukan sejak awal. Peran orang tua sangat penting agar anak bisa terhindar dari hipertensi. Orang tua harus berperan aktif mengarahkan anak untuk menjalankan pola hidup sehat dan mengetahui cara mencegah hipertensi pada anak sebab terkadang si kecil belum memiliki pemahaman yang cukup akan pola hidup sehat yang harus dijalaninya.

 

Penyebab Hipertensi pada Anak

 

Sebelum membahas tentang cara mencegah hipertensi pada anak, ada baiknya orang tua mengetahui penyebab dari hipertensi itu sendiri agar bisa mengetahui hal-hal yang sebaiknya dihindari. Berikut ini adalah beberapa hal yang berpotensi menyebabkan hipertensi pada anak.

 

1. Kelebihan Asupan Garam

 

Garam merupakan salah satu bumbu yang selalu ada di setiap masakan. Namun, konsumsi garam yang terlalu banyak justru dapat memberikan masalah pada kesehatan tubuh, salah satunya hipertensi. Konsumsi garam yang terlalu banyak dapat membuat aliran darah meningkat yang membuat jantung harus bekerja lebih keras untuk bisa memompa darah ke seluruh tubuh.

 

2. Kelebihan Berat Badan

 

Kebanyakan orang tua merasa senang dan bahagia memiliki anak yang terlihat gemuk dan menggemaskan. Hati-hati, karena hal ini tidak selamanya baik dan perlu dihindari untuk mencegah hipertensi pada anak. Anak dengan kelebihan berat badan memiliki potensi besar terkena hipertensi, terutama usia 7 tahun ke atas yang sangat rentan terkena hipertensi akibat obesitas.

 

3. Kurang Aktivitas Fisik

 

Beberapa orang tua merasa resah ketika anaknya bergerak terlalu aktif. Banyak orang tua memberikan gadget agar anak dapat diam dan duduk tenang. Akan tetapi, hal ini justru bisa menjadi salah satu pemicu terjadinya hipertensi pada anak. Kekurangan aktivitas fisik diyakini sebagai salah satu faktor penyebab terjadinya hipertensi.

 

Upaya Mencegah Hipertensi pada Anak

 

Setelah memahami beberapa penyebab munculnya hipertensi pada anak, penting pula untuk mengetahui cara pencegahannya untuk menghindarkan anak dari risiko hipertensi.

 

1. Kontrol Pola Makan

 

Sebagai orang tua, Anda memiliki kendali penuh terhadap asupan makanan sang buah hati. Memberikan makanan penurun darah tinggi seperti sayuran hijau dan mengurangi penggunaan garam merupakan salah satu cara yang bisa dilakukan. Membiasakan anak dengan pola makan sehat juga sangat baik untuk masa depannya.

 

2. Ajak Anak Berolahraga

 

Upaya lain mencegah hipertensi pada anak yang dapat dilakukan adalah mengajak anak rutin berolahraga. Olahraga ringan seperti lari pagi atau bersepeda merupakan pilihan baik yang bisa dilakukan bersama anak. Selain menghindarkan buah hati dari hipertensi, dengan berolahraga anak akan memiliki tubuh yang sehat dan bugar sehingga tidak mudah terkena penyakit.

 

3. Rutin Kontrol Tekanan Darah

 

Untuk memastikan kondisi tekanan darah anak tetap normal, sebaiknya Anda dan keluarga rutin melakukan pemeriksaan kesehatan. Pemeriksaan kesehatan dapat dilakukan minimal satu tahun sekali untuk anak usia 3 tahun atau lebih. Dengan rutin melakukan pemeriksaan kesehatan, Anda bisa cepat melakukan tindakan jika mengetahui adanya peningkatan tekanan darah pada anak. Penanganan yang cepat dan tepat dapat menghindarkan anak dari serangan hipertensi.

 

Tips Membangun Pola Hidup Sehat di Rumah

 

Salah satu cara paling baik untuk mencegah hipertensi pada anak adalah membangun pola hidup sehat di rumah. Beberapa tips hidup sehat di bawah ini dapat Anda lakukan bersama si kecil dan anggota keluarga lainnya.

 

1. Mulai Dari Pribadi

 

Anak memiliki kecenderungan untuk mengikuti apa yang dilakukan orang tua. Sebagai sosok panutan anak, mulailah menerapkan pola hidup sehat dari diri sendiri. Ketika Anda sudah menjalankan pola hidup sehat, akan lebih mudah bagi anak untuk mengikutinya.

 

2. Lakukan Aktivitas Olahraga Bersama

 

Sebagai upaya untuk mencegah hipertensi pada anak, Anda mungkin akan mewajibkan anak untuk berolahraga. Namun, akan lebih baik jika Anda melakukan aktivitas olahraga bersama si kecil dan seluruh anggota keluarga. Selain akan lebih menyenangkan untuk melakukannya bersama-sama, Anda bisa membangun kedekatan lebih erat dengan anak dan anggota keluarga lain.

 

3. Hilangkan Kebiasaan Tidak Sehat

 

Jika Anda atau pasangan memiliki kebiasaan tidak sehat, maka hal tersebut harus segera dihilangkan. Kebiasaan seperti merokok atau sering mengonsumsi junk food merupakan hal yang harus dihilangkan agar tidak dicontoh oleh anak.

 

Tentunya setiap orang tua mengharapkan sang buah hati bisa selalu dalam keadaan sehat. Untuk itu, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter dokter Siloam Hospital terdekat untuk memperoleh diagnosis dan penanganan medis secara tepat.

 

Anda dapat menggunakan fitur Cari Dokter untuk menemukan jadwal dokter, booking, dan buat janji dengan dokter terkait. Atau, gunakan juga aplikasi MySiloam untuk memudahkan Anda berkonsultasi langsung dengan dokter secara online. Mari unduh aplikasi MySiloam dan percayakan kesehatan Anda dan keluarga #BersamaSiloam!