9 Obat Flu Alami yang Efektif Membantu Meredakan Gejala

 

Flu merupakan penyakit yang umumnya dapat mereda dan sembuh dengan sendirinya (self-limiting disease). Meski begitu, tak ada salahnya untuk mengonsumsi berbagai obat flu alami sebagai salah satu upaya dalam meningkatkan imun tubuh serta mempercepat proses pemulihan.

 

Influenza atau flu adalah gangguan sistem pernapasan yang dapat menimbulkan gejala berupa batuk, pilek, hidung tersumbat, demam, dan sakit kepala. Untuk mengetahui rekomendasi obat flu alami selengkapnya, mari simak artikel berikut ini hingga tuntas.

 

Rekomendasi Obat Flu Alami

 

Terdapat sejumlah rekomendasi obat flu alami yang dapat ditemukan dengan mudah, mulai dari sup ayam, teh madu dan lemon, bawang putih, minyak atsiri, dan air garam. Berikut penjelasan selengkapnya.

 

1. Sup Ayam

 

Rekomendasi obat flu alami yang pertama adalah sup ayam. Sup yang dimasak dari daging ayam dan sayuran diketahui tidak hanya dapat menghangatkan tubuh, namun juga dapat membantu memperlambat pergerakan atau migrasi neutrofil di dalam tubuh.

 

Neutrofil sendiri merupakan salah satu jenis sel darah putih yang berfungsi untuk membantu melindungi tubuh dari serangan infeksi. Saat bergerak secara perlahan, neutrofil dapat lebih berfokus pada bagian tubuh yang terdapat infeksi sehingga mampu mempercepat proses pemulihan berbagai penyakit, termasuk flu.

 

2. Makanan yang Mengandung Beta-glucan

 

Beta-glucan adalah sejenis serat yang dapat ditemukan pada beberapa bahan alami, seperti jamur, oat, barley, ganggang laut, dan lain sebagainya. Senyawa ini dipercaya dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh sehingga mampu mempercepat proses pemulihan flu.

 

3. Makanan yang Mengandung Probiotik

 

Probiotik merupakan bakteri baik yang dapat membantu melindungi serta memelihara kesehatan sistem pencernaan. Selain itu, makanan yang mengandung probiotik juga dipercaya dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh secara keseluruhan.

 

Karena itulah, mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik secukupnya diketahui dapat membantu mengoptimalkan proses penyembuhan flu. Beberapa jenis makanan yang mengandung probiotik dan bisa dikonsumsi untuk membantu proses pemulihan flu adalah yoghurt, kefir, tempe, acar, dan lain-lain.

 

4. Teh Madu dan Lemon

 

Rekomendasi obat flu alami selanjutnya adalah teh madu dan lemon. Pasalnya, madu mengandung senyawa yang bersifat antimikroba sehingga dapat membantu memperkuat sistem imun tubuh dalam melawan berbagai patogen penyebab penyakit, tidak terkecuali dengan flu. Di sisi lain, kandungan vitamin C pada lemon dipercaya dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh secara keseluruhan.

 

Namun, hindari menggunakan madu untuk mengatasi flu, batuk, dan pilek pada bayi berusia di bawah 1 tahun karena hal tersebut justru dapat meningkatkan risiko terjadinya botulisme. Selain teh madu dan lemon, beberapa jenis teh herbal yang bisa dikonsumsi untuk membantu meredakan gejala flu adalah teh jahe, teh hijau, dan teh adas manis.

 

5. Buah Beri

 

Buah beri, seperti elderberry, bluberi, dan blackberry diketahui mengandung kadar vitamin C yang tinggi sehingga dapat membantu mempercepat proses penyembuhan flu. Selain itu, buah beri ini juga mengandung polifenol yang memiliki efek antivirus sehingga dapat membantu tubuh untuk melawan dan menangkal virus penyebab flu.

 

6. Makanan yang Mengandung Zinc

 

Mengonsumsi makanan yang mengandung zinc, seperti telur, produk susu, daging merah, makanan laut, dan biji-bijian, juga menjadi salah satu cara alami mengatasi flu yang mudah dilakukan. Pasalnya, zinc merupakan senyawa yang dibutuhkan oleh sistem imun tubuh untuk melawan infeksi patogen penyebab penyakit.

 

7. Bawang Putih

 

Salah satu obat flu alami yang mudah ditemukan di rumah adalah bawang putih. Sebab, bawang putih mengandung senyawa allicin yang bersifat antivirus dan antibakteri sehingga dapat membantu meredakan gejala flu serta mempercepat proses pemulihan. Untuk mendapatkan manfaat tersebut, obat flu alami ini dapat dikonsumsi secara langsung ataupun dijadikan sebagai bumbu masak makanan.

 

8. Minyak Atsiri

 

Cara meredakan flu secara alami berikutnya adalah dengan menggunakan minyak atsiri, seperti minyak cinnamon, minyak peppermint, minyak eukaliptus, dan tea tree oil sebagai aromaterapi. Dilansir dari Jurnal Antiviral Research, tea tree oil dapat membantu melawan infeksi virus flu dengan cara menghambat perkembangbiakan virus tersebut.

 

9. Air Garam

 

Berkumur dengan air garam merupakan salah satu cara efektif untuk meredakan batuk dan nyeri tenggorokan akibat flu. Hal ini dikarenakan air garam dapat membantu mengurangi rasa gatal dan kering pada tenggorokan. Selain itu, berkumur menggunakan air garam juga bisa membantu menghilangkan lendir di dalam tenggorokan yang kerap membuat penderita flu merasa tidak nyaman.

 

Untuk membuat air garam, larutkan ½ sendok teh garam ke dalam segelas air hangat. Lalu, berkumurlah menggunakan air garam selama beberapa detik dan pastikan untuk tidak menelan larutan tersebut. Ulangi langkah-langkah ini sebanyak 3–4 kali sehari hingga gejala flu mereda.

 

Alternatif Cara Mengatasi Flu secara Alami

 

Selain mengonsumsi obat flu alami di atas, terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengoptimalkan pengobatan flu, di antaranya sebagai berikut.

 

1. Mandi Air Hangat

 

Mandi air hangat ataupun menghirup uap hangat dipercaya dapat membantu meredakan gejala hidung tersumbat akibat flu. Pasalnya, air hangat tersebut dapat membantu mencairkan lendir yang menyumbat hidung dan saluran pernapasan pada penderita flu.

 

2. Menjaga Kelembapan Udara

 

Virus cenderung lebih mudah menyebar pada ruangan atau lingkungan dengan udara kering. Karena itu, penting untuk menjaga kelembapan udara di lingkungan sekitar guna meminimalkan risiko penyebaran patogen sekaligus membantu meredakan gejala flu. Bila berada di dalam ruangan, gunakanlah humidifier untuk menjaga kelembapan udara.

 

3. Istirahat yang Cukup

 

Cara mengatasi flu secara alami berikutnya adalah dengan memastikan tubuh memperoleh waktu istirahat yang cukup. Pastikan untuk mencukupi waktu tidur yaitu selama kurang lebih 8–9 jam setiap malam guna membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

 

4. Perbanyak Minum Air Putih

 

Penting pula untuk memperbanyak minum air putih, minimal 2 liter atau setara dengan 8 gelas per hari guna mencegah terjadinya dehidrasi selama menderita flu. Selain itu, memperbanyak minum air putih juga dapat membantu meredakan peradangan di sekitar hidung dan tenggorokan.

 

5. Tidur dengan Posisi Kepala Lebih Tinggi

 

Saat sedang tidur, sebaiknya posisikan kepala sedikit lebih tinggi daripada tubuh. Posisi seperti ini diketahui dapat membantu meredakan gejala hidung tersumbat akibat flu serta melancarkan aliran udara dari hidung menuju saluran pernapasan.

 

Penting untuk diingat bahwa obat flu alami yang disebutkan di atas tidak dapat menggantikan pengobatan yang disarankan oleh dokter. Penderita flu sebaiknya berkonsultasi dengan Dokter Umum di Siloam Hospitals terdekat untuk memperoleh penanganan serta resep obat yang tepat.

 

Sebagai informasi, tahapan pemeriksaan dan pengobatan yang Anda jalani dapat berbeda-beda tergantung pada fasilitas kesehatan masing-masing rumah sakit. Namun, tenaga medis profesional akan memastikan bahwa tahapan pemeriksaan dan pengobatan tersebut telah sesuai dengan kondisi medis pasien.

 

Untuk memudahkan Anda, Siloam Hospitals menyediakan aplikasi MySiloam yang memungkinkan pasien menemukan informasi jadwal praktik, booking, serta membuat janji temu dengan dokter pilihan secara online. Lewat aplikasi ini, Anda pun dapat berkonsultasi langsung dengan dokter secara virtual yang bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja.