Manfaat Olahraga untuk Penderita Kanker & Tips Melakukannya

Kanker adalah penyakit kronis yang terjadi karena adanya pertumbuhan sel-sel abnormal yang tidak terkendali di dalam jaringan tubuh. Meski tergolong penyakit kronis, bukan berarti pasien kanker hanya bisa berbaring di tempat tidur. 

 

Pasien kanker justru dianjurkan untuk tetap rutin berolahraga guna meningkatkan kualitas hidupnya. Pertanyaannya, apa saja manfaat dan jenis olahraga yang cocok untuk penderita kanker?

 

Mari simak informasi lebih lanjut mengenai berbagai manfaat olahraga untuk penderita kanker beserta tips melakukannya melalui ulasan di bawah ini.

 

Manfaat Olahraga untuk Penderita Kanker

 

Olahraga merupakan salah satu bagian dari penerapan pola hidup sehat yang sangat dianjurkan untuk dilakukan oleh semua orang, termasuk para penderita kanker. Pasalnya, terdapat sejumlah manfaat olahraga untuk pasien kanker yang sayang jika dilewatkan, di antaranya sebagai berikut.

 

A. Meningkatkan Sistem Imun Tubuh

 

Manfaat olahraga untuk pasien kanker yang pertama adalah dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh. Aktivitas fisik ini diketahui mampu menjaga kondisi tubuh pasien selama menjalani pengobatan kanker sekaligus mengurangi tekanan dari efek samping yang timbul akibat prosedur pengobatan kanker.

 

Selain itu, olahraga yang dilakukan secara rutin juga dapat membantu meminimalkan risiko kambuhnya kanker. Pasalnya, rutin berolahraga mampu mengurangi risiko peradangan dalam tubuh serta mencegah terjadinya obesitas yang kerap menjadi faktor pemicu pertumbuhan sel kanker.

 

B. Meningkatkan Kualitas Hidup

 

Manfaat olahraga untuk penderita kanker selanjutnya yaitu dapat meningkatkan kualitas hidup pasien. Hal ini dikarenakan olahraga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang bisa memicu perasaan bahagia, sehingga bisa membantu meningkatkan suasana hati, menstabilkan emosi, serta mengurangi stres dan cemas berlebih yang kerap dialami oleh penderita kanker.

 

C. Manfaat Olahraga Lainnya untuk Penderita Kanker

 

Selain dua hal di atas, terdapat sejumlah manfaat lainnya yang bisa diperoleh penderita kanker jika berolahraga secara rutin, yaitu:

 

• Mengontrol kadar hormon insulin untuk membantu mengendalikan kadar gula darah di dalam tubuh. Sebab, tingginya kadar gula darah di dalam tubuh dapat memicu produksi hormon insulin secara berlebihan yang merangsang respons peradangan dalam tubuh. Kondisi inilah yang berisiko memperburuk kondisi pasien kanker.

• Mengendalikan kadar hormon seks, seperti hormon estrogen yang kerap dikaitkan dengan perkembangan kanker payudara.

• Meredakan gejala mual dan muntah yang kerap dialami oleh pasien kanker setelah menjalani perawatan kemoterapi.

• Meminimalkan risiko terjadinya komplikasi serius dari kanker, seperti emboli paru, deep vein thrombosis (DVT), atrofi otot, dan tulang rapuh.

 

Jenis Olahraga yang Direkomendasikan bagi Penderita Kanker

 

Secara umum, jenis olahraga yang disarankan untuk penderita kanker adalah olahraga yang bersifat ritmik. Jenis olahraga ini umumnya dilakukan dengan gerakan berulang-ulang serta melibatkan otot besar di dalam tubuh, misalnya seperti otot lengan dan otot tungkai. Adapun beberapa jenis olahraga ritmik yang direkomendasikan untuk penderita kanker adalah:

 

• Latihan fleksibilitas, seperti peregangan, yoga, dan sebagainya untuk membantu meningkatkan kelenturan atau fleksibilitas tubuh.

• Latihan aerobik, seperti jogging, berenang, dan senam aerobik untuk membantu membakar kalori dan menjaga berat badan ideal. Selain itu, latihan ini juga dapat meminimalkan risiko terjadinya stroke, diabetes, dan serangan jantung yang berisiko memperburuk kondisi penderita kanker.

• Latihan beban untuk membangun dan menjaga massa otot.

 

Tips Olahraga untuk Penderita Kanker

 

Untuk memperoleh manfaatnya secara optimal, terdapat sejumlah tips olahraga untuk penderita kanker yang perlu diterapkan, yaitu:

 

1. Berkonsultasi dengan Dokter

 

Secara umum, penderita kanker memang dianjurkan untuk aktif bergerak guna membantu menjaga kondisi tubuh. Namun, jika sedang menjalani pengobatan kanker, biasanya ada beberapa jenis olahraga yang tidak dianjurkan untuk penderita kanker karena justru berisiko mengganggu kesehatan.

 

Misalnya, penderita kanker yang sedang menjalani perawatan radioterapi disarankan untuk tidak berenang terlebih dahulu karena berisiko menyebabkan perburukan kondisi kulit yang mengalami iritasi akibat paparan sinar radiasi. Karena itulah, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu guna mengetahui jenis dan cara berolahraga yang tepat bagi penderita kanker.

 

2. Memastikan Kondisi Tubuh Terlebih Dahulu Sebelum Berolahraga

 

Selanjutnya, penderita kanker perlu memastikan kondisi tubuh terlebih dahulu sebelum melakukan aktivitas fisik. Sebab, penderita kanker cenderung lebih rentan terserang infeksi atau penyakit lainnya karena efek samping pengobatan kanker yang menekan daya tahan tubuh. Oleh karena itu, jika sedang dalam kondisi yang kurang sehat, sebaiknya hindari berolahraga dan melakukan aktivitas fisik yang terlalu berat terlebih dahulu.

 

3. Mulai Olahraga secara Bertahap

 

Pasien kanker juga dianjurkan untuk memulai olahraga secara bertahap dan tidak berlebihan untuk membantu menjaga kondisi tubuh. Misalnya, pasien kanker dapat melakukan olahraga dengan intensitas ringan selama 10 menit pada hari pertama, lalu dilanjutkan dengan durasi yang lebih lama selama 15 menit pada hari kedua, dan seterusnya.

 

Hal tersebut bertujuan agar tubuh dapat memiliki waktu untuk beradaptasi dengan aktivitas fisik yang baru dilakukan.

 

4. Membuat Olahraga Menjadi Aktivitas yang Menyenangkan

 

Tips olahraga untuk penderita kanker yang terakhir adalah menanamkan pola pikir bahwa olahraga merupakan aktivitas yang menyenangkan dan jangan dianggap sebagai beban. Olahraga bisa dilakukan sambil mendengarkan musik atau mengajak keluarga serta sahabat sehingga aktivitas ini terasa lebih menyenangkan. .

 

Itu dia sejumlah manfaat olahraga untuk penderita kanker serta tips melakukannya yang penting untuk dipahami. Jika ingin mengetahui saran pola hidup sehat bagi penderita kanker selengkapnya, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter di Siloam Hospitals terdekat.

 

Anda juga dapat mengunjungi MRCCC Siloam Hospitals Semanggi untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut terkait penyakit kanker. MRCCC Siloam Hospitals Semanggi adalah pusat unggulan kanker di Indonesia yang memiliki tim dokter multidisiplin berpengalaman dan fasilitas medis berteknologi canggih sehingga dapat memberikan deteksi dini, tindakan medis, dan terapi perawatan kanker secara komprehensif yang sesuai dengan kondisi kesehatan pasien.

 

Agar lebih praktis, gunakan fitur Cari Dokter atau aplikasi MySiloam yang dilengkapi dengan informasi jadwal praktik serta pembuatan reservasi pertemuan dengan dokter terkait. Unduh aplikasinya sekarang dan jaga selalu kesehatan Anda #BersamaSiloam!