Apakah Ibu Hamil Boleh Makan Durian? Inilah Jawabannya

Durian adalah buah yang lezat dan banyak digemari oleh banyak orang. Sayangnya, ada mitos yang menyebutkan bahwa durian berbahaya bagi ibu hamil, sehingga mereka memilih untuk tidak mengonsumsinya meski sedang mengidam. Kendati demikian, anggapan tersebut tidak sepenuhnya benar. Mari ketahui apakah ibu hamil boleh makan durian melalui artikel berikut ini.

 

Apakah Ibu Hamil Boleh Makan Durian?

 

Durian adalah buah tropis yang banyak ditemukan di negara-negara Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Selain rasanya yang nikmat, buah berduri yang menjadi ciri khasnya ini juga mengandung banyak nutrisi, seperti karbohidrat, protein, kalium, serat, niasin, vitamin A, B, C, dan E, antioksidan, folat, kalsium, magnesium, fosfor, zat besi, inc, dan tembaga.

 

Dibalik mitos kehamilan mengenai bahaya durian bagi ibu hamil, beberapa nutrisi yang terkandung di dalam buah durian justru dapat membantu memenuhi gizi yang dibutuhkan ibu hamil.

 

Asam folat di dalam durian bermanfaat untuk membantu mencegah risiko bayi cacat lahir. Sementara itu, serat yang terkandung di dalamnya juga dapat membantu mengatasi atau menurunkan risiko sembelit pada ibu hamil.

 

Ada pula mitos kehamilan yang mempertanyakan, apakah durian menyebabkan keguguran? Pasalnya, hingga kini belum ada penelitian yang membuktikan adanya dampak negatif durian terhadap ibu hamil maupun pertumbuhan dan perkembangan janin.

 

Meski begitu, bukan berarti ibu hamil bisa menikmati buah ini sepuasnya. Ibu hamil boleh mengonsumsi durian, asalkan tidak berlebihan dan tidak terlalu sering. Selain itu, ibu juga perlu memperhatikan kondisi kehamilannya.

 

Bagi ibu hamil yang mengidap diabetes gestasional, sebaiknya menghindari durian karena buah ini memiliki kandungan gula yang cukup tinggi. Selain itu, ibu hamil yang sedang dalam trimester ketiga sebaiknya juga menghindari durian untuk mencegah obesitas pada bayi.

 

Tips Aman Mengonsumsi Durian saat Hamil

 

Konsumsi durian saat hamil tidak dilarang, namun ibu tetap perlu berhati-hati. Jika ibu hamil ingin mengonsumsi durian tanpa takut terjadi dampak negatif pada kehamilan, harap perhatikan beberapa tips berikut ini:

 

• Cukup konsumsi 1–2 biji durian saja dan jangan terlalu sering memakannya.

• Pilihlah durian yang dagingnya tidak terlalu tebal dan sudah matang secara sempurna.

• Memperbanyak minum air putih setelah makan durian untuk menetralisir sisa rasanya di dalam mulut. Hal ini perlu dilakukan untuk mencegah ibu hamil merasakan perut mual atau panas setelah makan durian.

• Jika mengalami mual atau perut panas setelah makan durian, cobalah untuk menetralisirnya dengan mengonsumsi buah sirsak atau manggis.

 

Selain memperhatikan beberapa tips di atas, sebaiknya ibu hamil tetap berkonsultasi dengan dokter spesialis kandungan sebelum mengonsumsi durian. Dengan begitu, dokter bisa menentukan apakah kondisi kehamilan memungkinkan ibu untuk mengonsumsi buah tersebut.

 

Manfaat Mengonsumsi Durian saat Hamil

 

Ibu hamil tidak boleh makan durian hanyalah salah satu dari banyaknya mitos kehamilan yang tersebar di masyarakat. Faktanya, kandungan gizi buah durian justru memberikan berbagai manfaat bagi ibu hamil, berikut masing-masing penjelasannya.

 

1. Menambah Asupan Folat

 

Folat merupakan salah satu nutrisi yang penting bagi ibu hamil karena dibutuhkan untuk menunjang pembentukan saraf, otak, dan sumsum tulang belakang janin. Folat juga bermanfaat untuk mencegah cacat bawaan lahir pada bayi.

 

Selain itu, folat juga berperan dalam proses produksi sel darah merah sehingga bisa menurunkan risiko anemia pada ibu hamil. Durian bisa menjadi salah satu alternatif bagi ibu hamil untuk mencukupi kebutuhan folat.

 

2. Memberikan Energi Tambahan

 

Dengan mengonsumsi durian, ibu bisa mendapatkan tambahan energi melalui kandungan karbohidrat, gula, dan kalori yang ada di dalam durian. Namun, gula juga berisiko meningkatkan kadar gula darah, sehingga disarankan untuk mengonsumsi durian secukupnya saja.

 

3. Menjaga Daya Tahan Tubuh

 

Berkat kandungan vitamin C di dalamnya, durian juga dapat membantu menjaga daya tahan tubuh ibu hamil. Jika imun tubuh terjaga, ibu akan terhindar dari berbagai penyakit atau paparan radikal bebas yang bisa berdampak buruk pada kehamilan.

 

Lebih dari itu, durian juga diketahui mengandung senyawa organosulfur dan triptofan yang bersifat antioksidan serta membawa manfaat sebagai antibakteri.

 

4. Mengontrol Kolesterol

 

Sebagian orang menganggap bahwa durian merupakan salah satu buah yang memiliki kolesterol tinggi, padahal anggapan ini tidak benar. Meski terdapat kandungan lemak jenuh di dalamnya, kadar lemak tersebut tergolong sangat rendah. 

 

Sebelum mengonsumsinya, perlu diingat bahwa konsumsi durian dalam jumlah besar tetap berisiko meningkatkan kadar lemak jenuh dalam tubuh yang berpotensi menyebabkan gangguan kesehatan serius, salah satunya adalah penyakit jantung. 

 

Jadi sebenarnya, ibu tidak perlu menghindari durian, hanya saja perlu mengonsumsinya secara terbatas. Selain itu, jangan lupa untuk menjaga kesehatan selama kehamilan dengan melakukan pemeriksaan antenatal secara rutin di rumah sakit.

 

Penting untuk diingat bahwa efek durian pada ibu hamil bisa berbeda-beda bagi setiap ibu. Guna memastikan hal tersebut telah sesuai dengan kondisi Anda dan aman untuk dikonsumsi, silakan mengunjungi Siloam Hospitals terdekat untuk mendapatkan saran medis yang tepat dari Dokter Spesialis Obstetri dan Ginekologi.

 

Ibu juga bisa menggunakan NEST, sebuah layanan dan fasilitas kehamilan, melahirkan, dan pascamelahirkan lengkap yang didukung oleh tim dokter multidisiplin, seperti dokter spesialis kandungan, dokter spesialis anak, dokter spesialis anestesi, ahli gizi klinis, konsultan laktasi, serta bidan dan tenaga medis profesional lainnya. Layanan NEST tersedia di Siloam Hospitals TB Simatupang dan Siloam Hospitals Sriwijaya Palembang.

 

Anda bisa menggunakan aplikasi MySiloam untuk melihat jadwal praktik dokter, membuat janji temu, hingga memantau hasil pemeriksaan kesehatan secara online. Mari unduh aplikasi MySiloam sekarang dan nikmati fitur-fitur untuk memudahkan perjalanan kesehatan Anda.