Sejumlah Cara Meningkatkan Kesuburan Wanita Agar Cepat Hamil

Kesuburan menjadi salah satu faktor penting yang dapat menentukan tingkat keberhasilan kehamilan. Oleh karenanya, menjaga kesuburan dan kesehatan organ reproduksi sangat dianjurkan untuk setiap wanita.

 

Ada sejumlah cara meningkatkan kesuburan wanita yang bisa dilakukan, salah satunya adalah memperhatikan asupan makanan, seperti mengonsumsi makanan dengan kandungan protein nabati. Mari simak artikel di bawah ini untuk mengetahui sejumlah cara meningkatkan kesuburan wanita.

 

Cara Meningkatkan Kesuburan Wanita Agar Cepat Hamil

 

Terdapat sejumlah cara meningkatkan kesuburan wanita secara alami yang mudah dilakukan, di antaranya adalah rutin berolahraga, menjaga berat badan ideal, menghindari rokok, tidak mengonsumsi alkohol berlebihan, dan masih banyak lagi. Berikut penjelasannya.

 

1. Memperhatikan Asupan Makanan Sehat

 

Cara meningkatkan kesuburan wanita yang pertama adalah dengan memperhatikan asupan makanan sehari-hari. Konsumsi makanan tinggi protein, terutama protein nabati, sangat direkomendasikan karena dapat menurunkan risiko gangguan kesuburan pada wanita. Konsumsi makanan kaya antioksidan, seperti sayuran hijau dan buah-buahan, juga dapat membantu meningkatkan kesuburan kandungan.

 

Selain itu, selama masa subur (ovulasi), wanita dianjurkan untuk membatasi atau mengurangi konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat guna menghindari risiko peningkatan gula darah dan resistensi hormon insulin. Pasalnya, peningkatan gula darah dan resistensi hormon insulin ini diketahui berisiko mengganggu metabolisme hormon reproduksi pada wanita.

 

2. Menjaga Berat Badan Ideal

 

Menurut hasil penelitian yang dipublikasikan pada Journal of the Turkish Gerban Gynecological Association pada tahun 2015, wanita yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas lebih berisiko mengalami gangguan kesuburan (infertilitas). Maka dari itu, sebagai upaya menjaga dan meningkatkan kesuburan wanita, disarankan untuk menjaga berat badan ideal sebaik mungkin.

 

3. Berolahraga secara Rutin

 

Berolahraga secara rutin, yaitu minimal 30 menit setiap harinya, diketahui dapat membantu mengurangi risiko gangguan kesuburan pada wanita. Selain itu, berolahraga secara rutin juga mampu mengurangi risiko terjadinya obesitas yang dapat memengaruhi kesuburan wanita.

 

4. Menghindari Rokok

 

Salah satu faktor yang memengaruhi fertilitas wanita adalah kebiasaan merokok. Hal ini dikarenakan rokok mengandung berbagai zat kimia yang dapat memicu gangguan ovulasi pada wanita.

 

Bahkan, pada sebagian kasus, wanita yang sering terpapar asap rokok (perokok pasif) cenderung lebih susah hamil karena terganggunya hormon reproduksi di dalam tubuh.

 

5. Mengelola Stres dengan Baik

 

Cara meningkatkan kesuburan wanita berikutnya adalah dengan mengelola stres sebaik mungkin. Stres dapat memicu produksi hormon kortisol berlebih sehingga dapat mengganggu hormon reproduksi di dalam tubuh wanita

 

Maka dari itu, sangat dianjurkan bagi setiap wanita untuk menerapkan teknik relaksasi, bermeditasi, serta melakukan yoga secara rutin guna menjaga kesehatan reproduksi dan juga kesehatan mental secara keseluruhan.

 

6. Tidak Mengonsumsi Alkohol Berlebihan

 

Tidak mengonsumsi alkohol berlebihan juga menjadi cara meningkatkan kesuburan wanita yang penting dilakukan. Konsumsi alkohol berlebih dapat memicu perubahan kadar hormon estradiol, luteinizing hormone, dan hormon testosteron yang berisiko memengaruhi kesuburan wanita.

 

Selain itu, alkohol juga dapat menyebabkan peningkatan kadar hormon prolaktin di dalam darah (hiperprolaktinemia) yang bisa memicu masalah kesuburan hingga susah hamil.

 

7. Melakukan Praktik Hubungan Seksual yang Sehat

 

Perlu dipahami bahwa kebiasaan melakukan hubungan seksual yang tidak sehat, seperti bergonta-ganti pasangan dan enggan menggunakan kondom saat diperlukan, dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit menular seksual (sexually transmitted disease/STD). Kondisi ini tentu perlu diwaspadai karena dapat mengganggu kesuburan wanita.

 

Apabila sedang merencanakan program kehamilan, Anda dapat mengunjungi klinik fertilitas yang terdapat di Siloam Hospitals Sriwijaya Palembang atau Siloam Hospitals Lippo Village. Melalui klinik fertilitas Siloam Hospitals, Anda dapat memperoleh layanan komprehensif terkait perencanaan program kehamilan yang dilakukan oleh tim dokter multidisiplin dan berpengalaman.