6 Manfaat Telur untuk Ibu Hamil, Penuhi Kebutuhan Nutrisi!

Penting bagi ibu hamil untuk memenuhi kebutuhan nutrisi hariannya dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi, seperti sayur, buah, serta makanan berprotein tinggi. Salah satu makanan berprotein tinggi yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil adalah telur. Pasalnya, manfaat telur untuk ibu hamil ini dapat dirasakan baik bagi kesehatan tubuh ibu maupun janin.

 

Untuk mengenal manfaat makan telur saat hamil selengkapnya, Anda dapat menyimak artikel berikut ini sampai akhir.

 

Kandungan Telur

 

Sebelum membahas manfaat telur untuk ibu hamil, ada baiknya Anda mengenal kandungan gizinya terlebih dahulu. Telur telah dikenal sebagai salah satu sumber protein yang baik untuk tubuh. Tak hanya protein, telur juga mengandung berbagai macam zat gizi yang menyehatkan. Dalam 100 gram telur ayam ras diketahui mengandung sejumlah zat gizi sebagai berikut:

• Kalori: 154 kkal.
• Protein: 12,4 gram.
• Lemak: 10,8 gram.
• Karbohidrat: 0,7 gram.
• Natrium: 124 miligram.
• Kalium: 118,5 miligram.
• Kalsium: 50 miligram.
• Zat besi: 3 miligram.
• Riboflavin: 0,44 miligram.
• Tiamin: 0,18 miligram.

 

Selain itu, telur juga memiliki kandungan senyawa antioksidan, yaitu lutein dan zeaxanthin, yang dapat mengoptimalkan fungsi mata serta memelihara kesehatan kulit pada ibu hamil.

 

Manfaat Telur untuk Ibu Hamil

 

Terdapat beragam manfaat telur untuk ibu hamil apabila dikonsumsi sesuai porsi, mulai dari meningkatkan sistem imun tubuh, menjaga kesehatan tulang dan gigi, hingga mengoptimalkan perkembangan janin dalam kandungan. Berikut masing-masing penjelasannya.

 

1. Menjaga Sistem Imun Tubuh

 

Menjaga sistem imun tubuh menjadi salah satu manfaat telur rebus untuk ibu hamil yang sayang dilewatkan. Hal ini dikarenakan telur mengandung protein serta beberapa jenis vitamin yang diperlukan untuk menguatkan sistem imun tubuh.

 

Selain itu, telur juga mengandung selenium yang bersifat antioksidan sehingga dapat mencegah serangan infeksi virus dan bakteri di dalam tubuh.

 

2. Memenuhi Asupan Protein Harian

 

Manfaat telur untuk kesehatan ibu hamil berikutnya adalah turut memenuhi asupan protein harian. Seperti yang telah diketahui, telur termasuk sumber protein hewani yang baik untuk kesehatan tubuh.

 

Bahkan, telur juga mengandung asam folat tinggi yang dapat menurunkan risiko cacat janin serta mencegah terjadinya keguguran dan kelahiran prematur pada ibu hamil.

 

Bila ingin mendapatkan manfaatnya secara optimal, sangat dianjurkan bagi ibu untuk mengonsumsi telur sebanyak 1–2 butir setiap hari dan mengolahnya dengan cara direbus atau dikukus.

 

3. Menurunkan Risiko Diabetes Gestasional

 

Menurunkan risiko diabetes gestasional merupakan manfaat telur bagi ibu hamil yang tak kalah penting. Diabetes gestasional adalah gangguan kesehatan berupa tingginya kadar gula selama masa kehamilan. Kondisi ini dapat dicegah dengan mengontrol kadar gula darah normal dalam tubuh.

 

Salah satu cara mengontrol kadar gula darah selama masa kehamilan yaitu dengan memperhatikan asupan makanan sehari-hari. Alih-alih mengonsumsi makanan tinggi gula, Anda dapat memilih telur yang mengandung lemak sehat dan protein tinggi sebagai sumber energi selama masa kehamilan.

 

4. Menurunkan Risiko Preeklamsia

 

Preeklamsia adalah komplikasi kehamilan berupa meningkatnya tekanan darah yang disertai dengan adanya protein dalam urine. Kondisi ini diduga dipicu oleh sejumlah gangguan kesehatan, seperti plasenta janin yang tidak berkembang dengan baik, kurangnya aliran darah menuju rahim, serta gizi buruk.

 

Sebagai upaya mencegah preeklamsia, penting bagi ibu hamil untuk selalu mencukupi asupan nutrisi harian serta mengonsumsi makanan yang mengandung kolin tinggi, seperti telur.

 

5. Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi

 

Manfaat telur untuk ibu hamil berikutnya adalah dapat menjaga kesehatan tulang dan gigi. Manfaat ini bisa didapatkan karena telur mengandung kalsium serta vitamin D yang tinggi.

 

Bahkan, telur juga mengandung berbagai macam mineral yang turut mengoptimalkan kontraksi otot serta proses pembekuan darah selama proses persalinan.

 

6. Mengoptimalkan Perkembangan Janin

 

Kandungan gizi di dalam telur juga dapat memberikan manfaat untuk proses tumbuh kembangnya janin. Telur diketahui memiliki kandungan vitamin B12 dan kolin yang tinggi sehingga dapat mengoptimalkan perkembangan otak janin.

 

Sebagai makanan berprotein tinggi, konsumsi telur secara rutin juga turut membantu proses pembentukan jaringan tubuh janin, seperti tulang, otot, kulit, hingga rambut.

 

Demikian sejumlah manfaat telur untuk ibu hamil yang perlu Anda ketahui. Selain telur, imbangi pula kebutuhan nutrisi dengan mengonsumsi makanan sehat untuk ibu hamil lainnya, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, serta biji-bijian.

 

Apabila Anda membutuhkan layanan kehamilan, persalinan, hingga pasca persalinan yang lengkap, Anda dapat langsung mengunjungi NEST yang terdapat di Siloam Hospitals TB Simatupang.

 

Bersama NEST, Anda akan mendapatkan layanan lengkap dan fasilitas mutakhir yang didukung oleh tim dokter multidisiplin, seperti spesialis kandungan dan kebidanan, anak, anestesi, gizi klinis, konsultan laktasi, serta bidan dan tenaga medis profesional lainnya untuk memberikan pengalaman persalinan yang aman, nyaman, dan tak terlupakan.

 

Atau jika Anda memiliki pertanyaan seputar asupan nutrisi bagi ibu hamil, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter Siloam Hospitals terdekat agar mendapatkan saran terbaik yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.

Anda dapat menggunakan fitur Cari Dokter untuk menemukan jadwal dokter, booking, dan buat janji dengan dokter terkait. Atau, gunakan juga aplikasi MySiloam untuk memudahkan Anda berkonsultasi langsung dengan dokter secara online. Mari unduh aplikasi MySiloam dan percayakan kesehatan Anda dan keluarga #BersamaSiloam!