Manfaat Air Kelapa untuk Ibu Hamil, Bisa Kontrol Berat Badan!

 

Manfaat air kelapa untuk ibu hamil sangat beragam, mulai dari mencegah dehidrasi, mengurangi gejala mual hingga menjaga berat badan ideal selama kehamilan. Jadi, jika masih bertanya-tanya, bolehkah ibu hamil minum air kelapa? Maka jawabannya adalah boleh.

 

Meski begitu, ibu hamil tetap harus memperhatikan takaran yang cukup sebelum minum air kelapa. Pasalnya, konsumsi air kelapa secara berlebihan dapat menimbulkan efek samping. Mari ketahui lebih lanjut tentang manfaat air kelapa dan cara aman mengonsumsinya di sini.

 

Kandungan Air Kelapa

 

Air kelapa telah dikenal sebagai minuman yang menyehatkan tubuh. Klaim ini bukan tanpa alasan. Pasalnya, air kelapa mengandung elektrolit tinggi yang dapat membantu memenuhi kebutuhan elektrolit yang diperlukan tubuh. Selain itu, air kelapa juga mengandung beberapa nutrisi penting, seperti:

 

• Karbohidrat: 3,8 gram.

• Kalsium: 24 mg.

• Energi: 17 kal.

• Kalium: 250 mg.

• Vitamin C: 2,4 mg.

 

Manfaat Air Kelapa untuk Ibu Hamil

 

Selain memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh secara umum, minuman ini juga sering direkomendasikan bagi ibu hamil. Adapun berbagai manfaat air kelapa untuk ibu hamil adalah sebagai berikut:

 

1. Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

 

Manfaat air kelapa untuk ibu hamil yang pertama adalah membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Selain minum air putih, ibu juga bisa mengonsumsi air kelapa untuk mencegah dehidrasi. Tercukupinya kebutuhan cairan tubuh akan membuat ibu hamil merasa lebih segar, bugar, dan tidak mudah merasa lesu.

 

2. Pengganti Elektrolit yang Hilang

 

Selain memenuhi kebutuhan cairan tubuh, air kelapa juga dapat digunakan sebagai pengganti elektrolit tubuh yang hilang. Pasalnya, selama masa kehamilan, ibu hamil sering kali mual dan muntah atau yang sering disebut dengan morning sickness.

 

Mual dan muntah akibat morning sickness dapat menyebabkan ibu hamil mengeluarkan banyak cairan sehingga elektrolit dalam tubuh ikut hilang. Berkat kandungan magnesium, natrium, dan kalium di dalamnya, ibu hamil bisa menggunakan air kelapa untuk menggantikan elektrolit yang terbuang.

 

3. Meringankan Gejala Mual dan Muntah

 

Selain menggantikan elektrolit yang hilang, manfaat air kelapa muda juga dapat meredakan mual dan muntah akibat morning sickness. Pasalnya, air kelapa muda bisa membantu menjaga kadar pH dalam tubuh. Hal ini membuat air kelapa mampu membantu mengontrol keasaman lambung, mengurangi mual, dan meningkatkan metabolisme.

 

4. Menurunkan Tekanan Darah

 

Hipertensi saat hamil harus segera diatasi karena dapat berisiko membahayakan janin. Salah satu cara mengatasinya adalah dengan mengonsumsi air kelapa. Pasalnya, rutin minum air kelapa diketahui dapat menurunkan tekanan darah. Meski begitu, perlu diingat bahwa air kelapa tidak dapat dijadikan sebagai pengganti obat tekanan darah tinggi sehingga akan lebih baik jika ibu hamil segera berkonsultasi dengan dokter untuk mengatasi kondisi ini.

 

5. Mengurangi Risiko Infeksi Saluran Kemih

 

Manfaat air kelapa bagi ibu hamil selanjutnya adalah mengurangi risiko infeksi saluran kemih. Manfaat ini berasal dari kemampuan air kelapa dalam membersihkan saluran kemih dan kandung kemih. Tidak hanya itu, air kelapa juga diketahui mampu meningkatkan fungsi ginjal dan menurunkan tekanan darah tinggi karena kandungan kalium di dalamnya. Akan tetapi, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut terkait hal ini.

 

6. Menjaga Berat Badan Ibu Hamil

 

Jika ibu hamil mengalami kenaikan berat badan berlebih selama kehamilan, ibu bisa mengatasinya dengan rutin mengonsumsi air kelapa. Pasalnya, air kelapa muda mengandung kalori dalam jumlah kecil dan bebas lemak sehingga dapat mengontrol berat badan. Inilah mengapa air kelapa bisa menjadi pilihan minuman segar yang lebih sehat dibandingkan teh dalam kemasan, kopi, maupun soda.

 

7. Meningkatkan Imunitas Tubuh

 

Apabila ingin meningkatkan imun tubuh, ibu hamil bisa mengonsumsi air kelapa secara rutin. Pasalnya, manfaat air kelapa untuk kehamilan ini diperoleh dari kandungan antioksidan, vitamin, dan mineral. Antioksidan pada air kelapa diketahui bermanfaat untuk melindungi ibu hamil dan janin dari serangan penyakit. Selain itu, air kelapa juga mengandung asam laurat tinggi yang menghasilkan monolaurin (antivirus dan antibakteri) dalam tubuh.

 

8. Meningkatkan Perkembangan Janin

 

Tidak hanya memberikan berbagai manfaat bagi ibu hamil, rupanya air kelapa juga mengandung magnesium yang bermanfaat untuk janin ketika masih di dalam kandungan. Selama kehamilan, ibu memerlukan vitamin dan mineral untuk mendukung perkembangan janin.

 

Penelitian dalam Advanced Biomedical Research menyebut, magnesium dapat mengurangi risiko preeklamsia pada ibu hamil dan berat badan lahir rendah (BBLR) pada bayi. Manfaat ini akan lebih optimal apabila ibu mengimbanginya dengan konsumsi makanan sehat lainnya.

 

Risiko Mengonsumsi Air Kelapa untuk Ibu Hamil

 

Meskipun manfaat air kelapa untuk ibu hamil cukup beragam, namun terdapat risiko atau efek samping yang perlu diwaspadai jika minuman ini dikonsumsi secara berlebihan. Mengonsumsi air kelapa terlalu banyak dapat menyebabkan tubuh kelebihan potasium atau kalium. Akibatnya, kesehatan ibu dan janin akan terganggu.

 

Selain itu, air kelapa juga berisiko mengandung bakteri yang dapat membahayakan kehamilan, terutama jika diminum langsung dari buahnya. Oleh karena itu, ibu hamil sebaiknya mengonsumsi air kelapa yang sudah melewati proses sterilisasi sehingga lebih aman.

 

Namun, sebelum itu perhatikan juga label kemasan untuk mengetahui kandungan di dalamnya dan mengetahui apakah terdapat kandungan tambahan yang berbahaya atau tidak. Jangan lupa untuk mengecek tanggal kedaluwarsa dan memastikan produk tersimpan dengan baik.

 

Perlu digarisbawahi bahwa informasi pada artikel ini bertujuan untuk edukasi semata dan tidak bisa dijadikan sebagai acuan utama dalam mendiagnosis suatu kondisi ataupun menggantikan saran medis dari tenaga medis profesional. Sebelum mengonsumsi air kelapa, ada baiknya ibu berkonsultasi terlebih dahulu dengan Dokter Spesialis Obstetri dan Ginekologi di Siloam Hospitals terdekat untuk memastikan takaran konsumsi yang tepat sesuai kondisi tubuh.

Anda bisa menggunakan aplikasi MySiloam untuk melihat jadwal praktik dokter, membuat janji temu dengan dokter terkait, serta memantau hasil pemeriksaan kesehatan secara online. Mari unduh aplikasi MySiloam sekarang untuk menikmati berbagai fitur yang memudahkan perjalanan kesehatan Anda.