Sejumlah Manfaat Minum Air Hangat untuk Kesehatan Tubuh

Pada dasarnya, minum air putih dalam suhu apa pun dapat membantu mendukung kesehatan dan memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Namun ternyata, terdapat berbagai manfaat minum air hangat untuk kesehatan tubuh yang sayang jika dilewatkan. Apa saja manfaat-manfaat tersebut? Untuk mengetahuinya, mari simak artikel berikut hingga tuntas.

 

Berbagai Manfaat Minum Air Hangat untuk Kesehatan Tubuh

 

Terdapat berbagai manfaat minum air hangat secara rutin yang baik untuk kesehatan tubuh, mulai dari membantu menurunkan berat badan, melancarkan sistem pencernaan, mencegah dehidrasi, hingga memperlambat tanda-tanda penuaan pada kulit. Berikut penjelasan selengkapnya.

 

1. Membantu Menurunkan Berat Badan

 

Manfaat minum air hangat yang pertama adalah dapat membantu menurunkan berat badan, terutama jika dikonsumsi sebelum makan. Minum air hangat sebelum makan diketahui dapat memberikan efek kenyang sehingga bisa mengontrol nafsu makan serta mengurangi asupan kalori tubuh.

 

Selain itu, minum air hangat secukupnya juga dapat meningkatkan suhu internal tubuh serta mengaktifkan proses metabolisme sehingga bisa memaksimalkan pembakaran lemak berlebih di dalam tubuh.

 

2. Melancarkan Sistem Pencernaan

 

Salah satu manfaat minum air hangat yang sayang jika dilewatkan adalah dapat melancarkan sistem pencernaan secara menyeluruh. Air hangat diketahui dapat merangsang pergerakan peristaltik usus serta mengoptimalkan proses penyerapan lemak di dalam sistem pencernaan. 

 

Perlu diketahui, pergerakan peristaltik usus merupakan jenis gerakan otot involunter (tidak disadari) pada dinding saluran pencernaan yang berfungsi untuk mendorong makanan melewati seluruh bagian saluran pencernaan hingga ke anus.

 

3. Membantu Proses Pengeluaran Racun di Dalam Tubuh

 

Minum air hangat juga memainkan peran penting dalam proses detoksifikasi tubuh. Proses ini melibatkan sistem saluran pencernaan, di mana air hangat dapat meningkatkan efisiensi dari proses pencernaan dalam mengeluarkan racun-racun dari tubuh.

 

4. Membantu Meredakan Hidung Tersumbat dan Batuk Berdahak

 

Manfaat minum air hangat berikutnya yaitu dapat membantu meredakan hidung tersumbat dan batuk berdahak. Pasalnya, air hangat dapat menghasilkan uap hangat yang bisa membantu mengencerkan lendir di saluran pernapasan, termasuk hidung dan tenggorokan.

 

Selain itu, minum air hangat juga dipercaya mampu meredakan iritasi akibat radang tenggorokan. Hal ini dikarenakan minum air hangat dapat membantu melancarkan aliran darah serta mengurangi pembengkakan di sekitar tenggorokan.

 

5. Mencegah Dehidrasi

 

Minum air putih dalam suhu apa pun, baik bersuhu hangat maupun dingin diketahui dapat mencegah terjadinya dehidrasi, yaitu kondisi ketika tubuh kekurangan asupan cairan. Perlu diketahui, dehidrasi merupakan kondisi yang tidak boleh disepelekan karena bisa memicu terjadinya infeksi saluran kemih, hipertermia, gagal ginjal, hingga syok hipovolemik.

 

6. Mengatasi Kedinginan

 

Salah satu khasiat air hangat untuk tubuh adalah dapat membantu mengatasi rasa kedinginan saat cuaca dingin. Pasalnya, konsumsi air hangat bisa membantu meningkatkan suhu internal tubuh selama beberapa saat sehingga dapat mengurangi respons tubuh saat sedang merasa kedinginan, seperti menggigil dan menggeretakkan gigi.

 

7. Memperbaiki Suasana Hati

 

Tak hanya menunjang berbagai kesehatan tubuh, minum air hangat secara rutin, terutama saat sebelum tidur ternyata juga bisa membantu memperbaiki suasana hati (mood) karena bisa mengurangi stres berlebih serta membuat tubuh menjadi lebih rileks.

 

Selain minum air hangat, sangat dianjurkan untuk rutin berolahraga, membuat jurnal harian, serta melakukan hobi untuk membantu memperbaiki mood dan meredakan stres.

 

8. Melancarkan Sirkulasi Darah

 

Melancarkan sirkulasi darah menjadi salah satu manfaat minum air hangat di pagi hari yang sayang jika dilewatkan. Hal ini dikarenakan air hangat dapat melebarkan pembuluh darah sehingga bisa membuat aliran darah menjadi lebih lancar.

 

Sebagai informasi, sirkulasi darah yang lancar dapat membuat sel serta jaringan di dalam tubuh memperoleh pasokan oksigen dan nutrisi yang cukup. Hal ini tentu bisa mengoptimalkan fungsi otak sehingga mampu menunjang kinerja kognitif otak, seperti fokus dan konsentrasi.

 

9. Meredakan Nyeri Haid

 

Manfaat minum air hangat selanjutnya adalah dapat membantu meredakan nyeri haid. Sebab, air hangat dapat membuat otot-otot rahim menjadi lebih rileks. Selain minum air hangat, nyeri haid juga bisa diredakan dengan mandi air hangat atau meletakkan kompres hangat di sekitar perut.

 

10. Memperlambat Tanda-Tanda Penuaan pada Kulit

 

Manfaat minum air hangat yang terakhir adalah dapat memperlambat tanda-tanda penuaan pada kulit. Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, minum air hangat bisa membantu melancarkan sirkulasi darah sehingga membuat sel-sel dan jaringan di dalam tubuh memperoleh oksigen dan nutrisi yang cukup, termasuk  kulit.

 

Lancarnya sirkulasi darah diketahui mampu memaksimalkan proses produksi elastin dan kolagen sehingga dapat meningkatkan kualitas kesehatan kulit secara keseluruhan.

 

Perlu diingat bahwa penjelasan di atas tidak bisa dijadikan satu-satunya acuan dan tidak bisa menggantikan saran dari tenaga medis profesional. Untuk memastikan suhu air mineral yang sesuai dengan kondisi Anda, cobalah untuk berkonsultasi dengan Dokter Spesialis Gizi Klinik di Siloam Hospitals terdekat. 

Selain itu, Anda dapat memanfaatkan paket Catering Sehat yang disediakan oleh Siloam at Home. Dengan memesan paket ini, Anda akan mendapatkan asupan makanan yang bisa dipersonalisasi berdasarkan kebutuhan gizi Anda sesuai rekomendasi ahli gizi kami.