Kekakuan Otot - Penyebab, Gejala, & Cara Mengatasinya

Kekakuan otot (muscle stiffness) adalah sensasi tahanan dari otot saat digerakkan, sehingga muncul rasa nyeri atau ketegangan pada otot. Kondisi ini sering kali dialami oleh orang yang baru melakukan olahraga secara intens atau setelah lama tidak aktif berolahraga.

 

Umumnya, kekakuan otot dapat diatasi melalui pengobatan mandiri di rumah. Namun, pada beberapa kasus, kondisi ini mungkin memerlukan tindakan medis. Untuk memahami lebih lanjut tentang muscle stiffness, mari simak ulasan di bawah ini sampai tuntas.

 

Apa itu Kekakuan Otot?

 

Pada dasarnya, kekakuan otot adalah kondisi yang cukup umum terjadi. Kondisi ini menimbulkan gejala berupa sensasi otot tegang, kram, atau nyeri, terutama saat digerakkan atau diregangkan secara maksimal. Olahraga yang intens, terlalu lama duduk, dan tidur dalam posisi yang tidak tepat dapat memicu kekakuan pada otot. Namun, kondisi ini biasanya dapat mereda dan hilang dengan sendirinya tanpa perawatan medis.

 

Gejala Kekakuan Otot

 

Kekakuan otot umumnya ditandai dengan nyeri dan kesulitan bergerak, terkadang disertai kram. Paling sering, kekakuan otot akan terjadi saat bangun tidur, dan umumnya berlangsung kurang dari 30 menit. Kekakuan otot umum terjadi selama beberapa hari setelah melakukan gerakan baru, atau gerakan umum dengan intensitas yang lebih tinggi.

 

Kendati demikian, pada beberapa kasus, kekakuan otot juga bisa mengindikasikan infeksi atau kondisi medis yang serius. Segera periksakan diri apabila mengalami kekakuan otot yang disertai dengan:

 

• Demam.

• Kelemahan otot.

• Kekakuan leher.

• Kehilangan keseimbangan.

• Kesemutan.

• Mati rasa.

• Kesulitan bernapas.

 

Penyebab Kekakuan Otot

 

Salah satu penyebab utama kekakuan pada otot adalah olahraga secara berlebihan atau berolahraga setelah lama tidak melakukannya. Otot kaku akibat olahraga biasanya tidak terjadi segera, namun beberapa jam setelahnya (24–72 jam setelah olahraga). Kondisi ini disebut juga dengan delayed onset muscle soreness (DOMS).

 

Selain olahraga, terlalu lama tirah baring (bed rest) juga dapat menyebabkan kekakuan otot. Pada kedua aktivitas ini, otot mengalami kerusakan sementara yang menjadi penyebab kekakuan otot. Selain kedua penyebab tersebut, beberapa penyebab umum kekakuan otot lainnya adalah:

 

• Dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit (terutama natrium dan kalium).

• Keseleo atau terkilir.

• Sengatan serangga.

• Cuaca dingin.

• Efek samping obat-obatan tertentu, seperti obat golongan statin atau obat-obatan anestesi.

 

Pada kasus yang lebih jarang terjadi, kekakuan pada otot juga dapat disebabkan oleh infeksi atau penyakit yang mendasari, seperti:

 

• HIV/AIDS.

• Mononukleosis infeksiosa.

• Penyakit Legionnaires.

• Meningitis.

• Polio.

• Tetanus.

 

Di samping itu, beberapa kondisi kronis juga bisa menyebabkan kekakuan otot sebagai salah satu gejalanya. Sejumlah kondisi tersebut, di antaranya:

 

• Fibromyalgia.

• Polymyalgia rheumatica.

• Lupus.

• Stiff person syndrome.

 

Diagnosis Kekakuan Otot

 

Untuk mendiagnosis kekakuan otot, dokter akan memulainya dengan anamnesis (wawancara medis) mengenai gejala, riwayat kesehatan, aktivitas, serta faktor-faktor yang memicu timbulnya rasa kaku pada otot. Kemudian dilanjutkan dengan pemeriksaan fisik, utamanya pada area otot yang terdampak. Jika diperlukan, dokter mungkin akan menggunakan tes penunjang, seperti pemeriksaan laboratorium, X-ray, atau MRI scan.

 

Cara Mengatasi Kekakuan Otot

 

Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, muscle stiffness biasanya dapat membaik dengan pengobatan mandiri di rumah. Adapun beberapa upaya yang bisa dilakukan secara mandiri untuk meredakan nyeri dan tegang pada otot adalah sebagai berikut:

 

• Memberikan kompres dingin atau hangat secara bergantian selama 20 menit di area yang terdampak. Ulangi beberapa kali dalam sehari.

• Memberikan pijatan pada otot yang terasa kaku.

• Istirahat hingga kekakuan mereda.

• Berendam air hangat untuk meningkatkan sirkulasi darah.

• Rutin melakukan peregangan, terutama sebelum dan sesudah olahraga.

• Mengonsumsi obat antiinflamasi nonsteroid, seperti ibuprofen, sesuai dengan anjuran dokter.

 

Apabila perawatan mandiri di rumah tidak efektif untuk meredakan otot yang tegang, dokter mungkin akan merekomendasikan prosedur medis, seperti terapi fisik (fisioterapi). Terapi ini dapat membantu meningkatkan mobilitas dan kekuatan otot, serta mengurangi rasa nyeri melalui serangkaian latihan yang telah direncanakan oleh terapis.

 

Pencegahan Kekakuan Otot

 

Muscle stiffness adalah kondisi yang umum terjadi, namun ada beberapa upaya yang bisa dilakukan untuk mencegahnya. Menghindari kekakuan otot dapat dilakukan dengan menerapkan perubahan sederhana pada gaya hidup sehari-hari, di antaranya adalah sebagai berikut:

 

• Menghindari tidak beraktivitas dalam waktu yang lama.

• Berolahraga secara teratur.

• Melakukan pemanasan sebelum dan sesudah olahraga.

• Meregangkan otot.

• Mengenakan alas kaki yang sesuai selama olahraga.

• Hindari memaksakan tubuh untuk melakukan olahraga secara berlebihan.

• Mengenakan pakaian hangat saat cuaca dingin.

• Mempraktikkan postur tubuh yang baik.

 

Di samping itu, pastikan Anda juga menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang. Penelitian dalam Journal of Athletic Training menunjukkan bahwa terdapat kaitan antara dehidrasi dan kekakuan otot. Jadi, usahakan tetap terhidrasi dan diselingi dengan istirahat saat berolahraga.

 

Perlu dipahami bahwa penyebab dan gejala terkait muscle stiffness di atas tidak bisa dijadikan sebagai acuan utama yang mewakili kondisi tersebut. Bukan tidak mungkin, beberapa gejala yang disebutkan di atas juga terjadi pada kondisi medis lain, sehingga penting untuk melakukan konsultasi dengan Dokter Spesialis Ortopedi di Siloam Hospitals terdekat agar mendapatkan diagnosis yang tepat.

 

Setiap rumah sakit mungkin memiliki tahapan pemeriksaan dan pengobatan yang berbeda-beda, tergantung dari fasilitas kesehatan yang tersedia. Namun, tenaga medis profesional akan mempertimbangkan kondisi kesehatan pasien terlebih dahulu guna menentukan langkah pemeriksaan dan pengobatan yang tepat.

 

Untuk membuat janji temu dengan Dokter Spesialis Ortopedi, Anda bisa memanfaatkan fitur yang tersedia di aplikasi MySiloam. Melalui aplikasi ini, Anda juga dapat melihat riwayat kesehatan secara online. Mari unduh aplikasi MySiloam sekarang untuk menikmati berbagai fitur yang memudahkan perjalanan kesehatan Anda.