Pentingnya Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) Sejak Dini

 

Perilaku hidup bersih dan sehat atau PHBS adalah gaya hidup yang mengutamakan kebersihan tubuh maupun lingkungan sekitar. Perilaku hidup sehat ini dapat diterapkan di mana saja, mulai dari rumah, sekolah, lingkungan kerja, hingga tempat umum.

 

PHBS merupakan perilaku yang perlu dibiasakan dalam aktivitas sehari-hari agar kualitas hidup dan kesehatan lebih terjaga. Mari simak ulasan lengkap mengenai indikator serta pentingnya perilaku hidup bersih dan sehat dalam artikel berikut ini.

 

Apa itu PHBS (Perilaku Hidup Bersih dan Sehat)?

 

PHBS adalah singkatan dari pola atau perilaku hidup bersih dan sehat. Lebih tepatnya, PHBS adalah sebuah gerakan yang dilakukan dengan menjaga kebersihan serta kesehatan tubuh maupun lingkungan sekitar. Tujuan PHBS adalah untuk meningkatkan kualitas hidup melalui kegiatan yang berlandaskan atas kesadaran diri sendiri. Selain menjaga kualitas hidup diri sendiri, PHBS juga bertujuan untuk melindungi kesehatan orang terdekat serta melestarikan lingkungan sekitar.

 

Indikator PHBS

 

Kesuksesan gerakan PHBS dapat dilihat dari berbagai aktivitas yang dilakukan atas kesadaran diri sendiri. Adapun sejumlah kegiatan yang menjadi indikator dalam keberhasilan PHBS adalah sebagai berikut:

 

1. Cuci Tangan menggunakan Sabun dan Air Mengalir

 

Salah satu contoh perilaku hidup bersih dan sehat adalah membiasakan diri untuk mencuci tangan dengan sabun serta air mengalir. Hal ini dilakukan untuk menjaga kebersihan tangan yang sering kali menjadi sarana penyebaran bakteri dan virus penyebab penyakit. Apabila tidak menemukan akses sabun dan air mengalir, pastikan untuk membersihkan tangan dengan hand sanitizer yang mengandung alkohol minimal 70%.

 

2. Jaga Kebersihan Toilet

 

Indikator penting lainnya dalam penerapan gerakan perilaku hidup bersih dan sehat adalah selalu menjaga kebersihan toilet. Hal ini dikarenakan toilet kerap menjadi tempat berkumpulnya virus dan bakteri yang dapat mengganggu kesehatan tubuh.

 

3. Konsumsi Makanan Sehat

 

Selama menjalani gerakan PHBS, penting untuk selalu memperhatikan kebutuhan gizi tubuh. Seseorang dapat memenuhi kebutuhan gizi tersebut melalui konsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang, seperti karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral. Selain itu, pastikan pula makanan yang dikonsumsi sehari-hari telah diolah dengan bersih dan higienis agar terhindar dari kontaminasi virus maupun bakteri patogen.

 

4. Olahraga secara Rutin

 

Olahraga secara rutin diketahui dapat menjaga kebugaran tubuh serta meningkatkan sistem imunitas yang turut mencegah berbagai macam serangan penyakit. Tak hanya itu, rutin berolahraga juga mampu menurunkan stres yang berdampak pada kesehatan tubuh. Agar mendapatkan hasil yang optimal, disarankan untuk berolahraga selama 30 menit setiap harinya.

 

5. Hindari Gaya Hidup Tidak Sehat

 

Merokok adalah salah satu kebiasaan tak sehat yang perlu dihindari untuk menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat. Pasalnya, kebiasaan merokok dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, kanker mulut, hingga kanker paru. Selain merokok, gaya hidup tidak sehat yang harus dihindari selama menjalankan PHBS adalah sedentary lifestyle, kebiasaan bergadang, serta konsumsi alkohol berlebih.

 

6. Jaga Kebersihan Lingkungan Sekitar

 

Menjaga kebersihan lingkungan sekitar merupakan indikator PHBS yang penting untuk diperhatikan. Hal ini dapat diterapkan dengan membuang sampah pada tempatnya, membersihkan genangan air untuk membasmi jentik nyamuk, serta menggunakan air secukupnya.

 

7. Optimalkan Kesejahteraan Ibu dan Anak

 

Tak hanya menerapkan pola hidup sehat pada diri sendiri, PHBS juga bisa dilakukan sebagai upaya meningkatkan kesejahteraan ibu dan anak, seperti:

 

• Memberikan imunisasi untuk anak sesuai jadwal dan jenis imunisasi yang direkomendasikan.

• Memberikan ASI eksklusif.

• Melakukan persalinan dengan bantuan tenaga kesehatan terkait, seperti dokter atau bidan.

• Memantau proses tumbuh kembang anak secara berkala melalui layanan kesehatan terdekat.

 

Manfaat PHBS

 

Terdapat sejumlah manfaat PHBS yang bisa didapatkan, seperti mencegah infeksi penyakit tertentu, menjaga kebersihan lingkungan, hingga mengoptimalkan proses tumbuh kembang anak. Berikut penjelasannya.

 

1. Terhindar dari Penyakit

 

Tujuan utama dilakukannya PHBS adalah untuk memastikan kebersihan dan kesehatan tubuh. Karena itu, gerakan PHBS dapat melindungi tubuh dari serangan berbagai macam virus dan bakteri penyebab penyakit tertentu, seperti diare, kolera, hingga tetanus.

 

2. Menjaga Kebersihan Lingkungan

 

Selain menjaga kesehatan tubuh, gerakan PHBS juga dilakukan dengan memperhatikan kebersihan dan kelestarian lingkungan sekitar. Menerapkan PHBS di rumah membuat lingkungan tempat tinggal tersebut menjadi lebih aman dan nyaman untuk ditempati.

 

3. Meningkatkan Produktivitas

 

Seperti yang telah diketahui, salah satu kegiatan dalam PHBS adalah menjaga kebersihan lingkungan. Hal tersebut menjadi salah satu faktor penting dalam meningkatkan produktivitas karena lingkungan yang bersih dan nyaman akan meningkatkan motivasi seseorang dalam beraktivitas.

 

4. Mengoptimalkan Tumbuh Kembang Anak

 

Manfaat PHBS yang tak kalah penting adalah turut mengoptimalkan proses tumbuh kembang anak. Pasalnya, menerapkan PHBS dalam kehidupan rumah tangga dapat mencegah berbagai macam serangan penyakit serta menurunkan risiko stunting atau masalah gizi kronis pada anak.

 

Itulah informasi seputar perilaku hidup bersih dan sehat yang perlu untuk diketahui. Penting untuk diingat bahwa artikel ini bertujuan untuk edukasi semata. Apabila Anda membutuhkan saran lebih lanjut terkait penerapan gaya hidup sehat, khususnya melalui program diet yang sesuai kondisi tubuh, jangan ragu untuk mengunjungi Dokter Spesialis Gizi Klinik di Siloam Hospitals terdekat.

Anda juga bisa memesan Paket Catering Sehat dari Siloam Hospitals. Paket ini mencakup konsultasi dengan ahli gizi, kunjungan perawat, serta gratis biaya pengantaran untuk jarak rumah maksimal 10 km. Pesan paket tersebut dengan lebih mudah melalui aplikasi MySiloam. Lewat aplikasi MySiloam, Anda juga bisa mendapatkan beragam kemudahan dalam mengakses layanan kesehatan lainnya.