7 Gangguan Kesehatan Akibat Kekurangan Kalsium pada Tubuh

Tidak terpenuhinya kebutuhan kalsium dapat memicu berbagai masalah kesehatan pada tubuh. Dalam jangka pendek, kekurangan kalsium mungkin tidak menunjukkan gejala sebab tubuh dapat mempertahankan kadar kalsium dalam darah dengan mengambilnya dari tulang. Namun, yang perlu diwaspadai adalah akibat kekurangan kalsium dalam jangka panjang karena dapat meningkatkan risiko penyakit yang berkaitan dengan otot, tulang, dan gigi.

 

Inilah alasan mengapa kebutuhan kalsium harian harus dipenuhi untuk mendukung kesehatan secara optimal. Mari simak beberapa kondisi akibat kekurangan kalsium demi meningkatkan kesadaran akan pentingnya zat mineral ini bagi tubuh.

 

Gejala Kekurangan Kalsium

 

Dalam dunia medis, kekurangan kalsium disebut juga hypocalcemia. Secara umum, gejala yang dapat timbul akibat kekurangan kalsium dalam waktu yang lama adalah sebagai berikut:

 

• Kram dan nyeri otot.

• Kesemutan.

• Gangguan psikologis, seperti mudah lupa, kebingungan, dan depresi.

• Mudah merasa lelah.

• Rambut dan kuku mudah rapuh.

• Nafsu makan berkurang.

• Kejang-kejang.

• Tulang rapuh dan mudah patah.

 

Gangguan Kesehatan Akibat Kekurangan Kalsium

 

Kekurangan kalsium atau hipokalsemia dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan. Berikut beberapa gangguan kesehatan yang dapat terjadi akibat kekurangan kalsium:

 

1. Kelelahan Ekstrem

 

Akibat kekurangan kalsium yang pertama adalah kelelahan yang luar biasa. Rendahnya kadar kalsium dalam tubuh mengakibatkan tubuh tidak memiliki cukup energi sehingga merasa lesu dan lelah sepanjang hari. Kekurangan kalsium juga dapat menyebabkan pusing disertai menurunnya konsentrasi.

 

2. Rentan Terkena Osteopenia

 

Salah satu penyakit berupa pengeroposan tulang akibat kekurangan kalsium disebut dengan osteopenia. Osteopenia adalah kondisi sebelum seseorang memasuki osteoporosis, yaitu kepadatan tulang mulai menurun dan lebih rendah dari batas normal. Osteopenia memiliki peluang besar berkembang menjadi osteoporosis bila tidak segera ditangani.

 

3. Masalah pada Kulit dan Kuku

 

Salah satu fungsi kalsium adalah memberikan nutrisi pada kulit dan kuku. Kuku manusia terbuat dari timbunan kalsium, sehingga diperlukan asupan kalsium yang cukup untuk menjaganya tetap sehat. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan kuku mudah patah, kering, dan rapuh. Selain itu, beberapa masalah kulit seperti kulit kering, psoriasis atau eksim (dermatitis atopik) dapat timbul.

 

4. Rentan Mengalami Nyeri Gigi

 

Kalsium dikeluarkan oleh tubuh setiap harinya melalui keringat dan kotoran. Jika pengeluaran ini tidak diimbangi dengan masuknya kalsium baru, maka dapat berpengaruh terhadap kesehatan gigi. Akibatnya, gigi menjadi mudah keropos, berlubang hingga iritasi pada gusi.

 

5. Memperparah Sindrom PMS

 

Suatu penelitian menunjukkan bahwa kurangnya asupan kalsium dapat berpengaruh terhadap siklus menstruasi. Kondisi ini berpotensi menimbulkan sindrom pramenstruasi yang menyakitkan. Karena itu, tak jarang perempuan disarankan mengonsumsi suplemen kalsium untuk meredakan gejalanya. Namun, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi obat atau suplemen tertentu untuk memperoleh informasi terkait dosis yang tepat.

 

6. Masalah Otot

 

Gejala kekurangan kalsium dapat ditandai dengan nyeri otot, kram, dan kejang. Seseorang yang kekurangan kalsium biasanya akan merasakan nyeri pada paha dan lengan, terlebih saat berjalan atau bergerak. Akibat kekurangan kalsium juga dapat menyebabkan kesemutan dan mati rasa.

 

7. Depresi

 

Penyakit akibat kekurangan kalsium tidak terbatas pada penyakit fisik, tetapi juga mental. Kalsium merupakan salah satu obat penenang alami yang berperan dalam mengatur suasana hati. Sehingga, seseorang bisa menjadi mudah tertekan atau tersinggung saat tubuhnya kekurangan kalsium.

 

Komplikasi Lain Akibat Kekurangan Kalsium

 

Apabila tubuh dibiarkan kekurangan kalsium dalam waktu yang lama, maka berisiko mengalami beberapa komplikasi atau masalah kesehatan lain yang lebih serius seperti:

 

• Patah tulang.

• Osteoporosis.

• Kejang-kejang.

• Nyeri sendi kronis.

• Disabilitas.

 

Cara Mengatasi Tubuh yang Kekurangan Kalsium

 

Utamanya, cara mengatasi kekurangan kalsium adalah dengan memenuhi kebutuhan kalsium harian. Perlu diketahui bahwa tubuh tidak dapat memproduksi kalsium sendiri. Oleh karenanya, setiap orang harus memenuhi kebutuhan kalsium tubuh melalui asupan sehari-hari. 

 

Kebutuhan kalsium harian setiap orang berbeda-beda, tergantung dari kondisi dan usianya. Jumlah kebutuhan kalsium per hari yang dianjurkan oleh Angka Kecukupan Gizi (AKG) tahun 2019 adalah sebagai berikut:

 

• Bayi usia 0 bulan–3 tahun: 200 sampai 650 miligram/hari. Namun, pemenuhan asupan kalsium bayi usia 0-5 bulan disarankan hanya bersumber dari ASI eksklusif.

• Anak usia 4–9 tahun: 1.000 miligram/hari.

• Remaja usia 10–18 tahun: 1.200 miligram/hari.

• Dewasa usia 19–49 tahun: 1.000 miligram/hari.

• Dewasa usia 50 tahun ke atas: 1.200 miligram/hari.

• Ibu hamil dan menyusui: Tambahan 200 miligram/hari bergantung pada usia ibu saat hamil dan menyusui, sehingga total kebutuhan 1.200 sampai 1.400 miligram/hari.

 

Perlu diingat bahwa sejumlah kondisi yang tertera di atas tidak spesifik mewakili kondisi akibat kurangnya kalsium. Artinya, kondisi-kondisi tersebut juga dapat dipicu oleh penyakit lainnya. Oleh karena itu, jika Anda memiliki keluhan terkait kesehatan tubuh, segera kunjungi Dokter Umum di Siloam Hospitals terdekat guna memperoleh diagnosis serta penanganan yang tepat.

 

Sebagai informasi, tahapan pemeriksaan dan pengobatan yang Anda jalani dapat berbeda-beda di satu fasilitas kesehatan dengan yang lain. Namun, tenaga medis akan memastikan bahwa tahapan pemeriksaan dan pengobatan tersebut telah sesuai dengan kondisi setiap pasien.

Sementara itu, jika ingin memperoleh asupan makanan sehat dengan gizi seimbang, Anda dapat memesan paket Catering Sehat dari layanan Siloam at Home. Dengan memesan paket ini, Anda bisa mendapatkan menu makanan yang telah disesuaikan dengan kondisi tubuh, kebutuhan gizi, dan rekomendasi pantangan yang perlu diterapkan.