9 Manfaat Daun Pepaya untuk Kesehatan & Efek Sampingnya

 

Di balik rasanya yang pahit, daun pepaya menyimpan berbagai manfaat bagi tubuh secara keseluruhan. Adapun manfaat daun pepaya untuk kesehatan yaitu mengontrol kadar gula darah, mengatasi sembelit, bahkan mencegah munculnya jerawat. Tidak hanya sebatas itu, mari simak berbagai khasiat daun pepaya lainnya melalui artikel berikut ini.

 

Kandungan Daun Pepaya

Pepaya adalah buah yang banyak ditemukan di negara-negara tropis. Buah ini memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh, salah satunya adalah melancarkan sistem pencernaan. Namun, ternyata tidak hanya buahnya, daun pepaya pun menawarkan beragam manfaat bagi kesehatan.

 

Manfaat daun pepaya dapat diperoleh dari berbagai nutrisi yang terkandung di dalamnya. Pasalnya, dalam 100 gram daun pepaya mengandung sejumlah nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti:

 

• Manfaat daun pepaya dapat diperoleh dari berbagai nutrisi yang terkandung di dalamnya. Pasalnya, dalam 100 gram daun pepaya mengandung sejumlah nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti:

   

  • Energi: 87 kkal.

  • Air: 75,4 g.

  • Karbohidrat total: 11,9 g.

  • Protein: 8 g.

  • Lemak total: 2 g.

  • Serat pangan: 1,5 g.

  • Kalium: 926,6 mg.

  • Kalsium: 353 mg.

  • Vitamin C: 140 mg.

  • Fosfor: 63 mg.

  • Natrium: 4 mg.

  • Vitamin B3: 1,8 mg.

  • Seng: 1,5 mg.

  • Besi: 0,8 mg.

  • Vitamin B2: 0,5 mg.

  • Vitamin B1: 0,15 mg.

  • Beta karoten: 5409 mcg.

  • Tembaga: 200 mcg.

 

Selain beberapa kandungan nutrisi di atas, daun pepaya juga diketahui mengandung enzim papain yang dapat memecah protein dengan cepat menjadi senyawa yang lebih sederhana sehingga mudah diserap oleh tubuh dan pencernaan pun menjadi lebih lancar.

 

Manfaat Daun Pepaya untuk Kesehatan

Daun pepaya memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh, mulai dari mengatasi sakit tenggorokan, mengontrol kadar gula darah dan tekanan darah, hingga menjaga kesehatan kulit. Berikut masing-masing penjelasannya.

 

1. Mengatasi Sakit Tenggorokan

 

Manfaat daun pepaya yang pertama adalah bisa mengatasi sakit tenggorokan. Manfaat ini dapat diperoleh dari kandungan enzim papain di dalamnya. Pasalnya, enzim ini juga dapat bekerja layaknya obat pelega tenggorokan, sehingga bisa membantu meredakan rasa sakit pada tenggorokan dan mengatasi penumpukan lendir atau dahak.

 

2. Mengontrol Kadar Gula Darah dan Tekanan Darah

 

Khasiat daun pepaya berikutnya adalah membantu mengontrol kadar gula darah sekaligus tekanan darah dalam tubuh. Manfaat daun pepaya dalam mengontrol kadar gula darah ini dapat diperoleh dari kandungan antioksidan yang cukup tinggi di dalamnya.

 

Mengonsumsi ekstrak daun pepaya diketahui dapat melindungi sel penghasil insulin (sel beta pankreas), sehingga produksi kadar hormon insulin di dalam tubuh dapat tetap terjaga untuk menjaga kestabilan kadar gula darah dalam tubuh. Gula darah yang stabil pada akhirnya dapat membantu menurunkan risiko penyakit diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit kardiovaskular.

 

3. Sebagai Sumber Energi bagi Tubuh

 

Daun pepaya mengandung karbohidrat yang tinggi, sehingga bisa dimanfaatkan sebagai tambahan energi bagi tubuh. Dengan jumlah energi yang cukup, tubuh pun menjadi tidak mudah lelah dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Selain itu, daun pepaya juga dapat menjadi menu diet harian. Pasalnya, daun ini juga mengandung serat yang bisa mempertahankan rasa kenyang lebih lama sehingga bisa mengurangi konsumsi makanan secara berlebihan.

 

4. Mengatasi Gangguan Pencernaan

 

Baik buah maupun daun pepaya, keduanya sama-sama bermanfaat untuk mengatasi gangguan pencernaan, salah satunya mengatasi sembelit. Manfaat daun pepaya ini dapat diperoleh dari kandungan serat di dalamnya yang dapat melunakkan feses sehingga proses buang air besar menjadi lebih mudah.

 

Dengan begitu, sembelit pun bisa diatasi dan dicegah. Selain mengatasi dan mencegah sembelit, daun pepaya juga bermanfaat sebagai obat alami perut kembung berkat kandungan enzim papain di dalamnya.

 

5. Mengatasi Demam Berdarah

 

Demam berdarah dengue (DBD) adalah kondisi ketika kadar trombosit di dalam tubuh menurun akibat infeksi virus dengue yang dibawa oleh nyamuk Aedes aegypti sehingga dapat menimbulkan sejumlah gejala seperti lemas dan demam. DBD juga dapat meningkatkan risiko terjadinya perdarahan, bahkan bisa berujung dengan kematian.

 

Dalam hal ini, daun pepaya bermanfaat untuk meningkatkan kadar trombosit dalam darah, sehingga bisa meredakan gejala DBD. Manfaat daun pepaya ini bisa didapatkan dari kandungan carpaine serta beberapa senyawa di dalamnya yang bersifat antivirus.

 

6. Mengurangi Nyeri Haid

 

Salah satu manfaat daun pepaya untuk wanita adalah dapat mengurangi nyeri haid. Selain itu, daun pepaya juga dapat membantu menyeimbangkan kadar hormon dalam tubuh, sehingga siklus haid pun bisa menjadi lebih teratur. Manfaat ini bisa diperoleh dengan mengolah daun pepaya menjadi jus.

 

7. Menjaga Kesehatan Rambut

 

Tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh, daun pepaya juga memiliki manfaat bagi kesehatan rambut. Kandungan antioksidan yang tinggi di dalamnya diyakini dapat mempercepat pertumbuhan rambut.

 

Selain itu, daun pepaya juga bisa digunakan untuk mengatasi masalah rambut berketombe. Manfaat ini bisa didapatkan berkat kandungan di dalam daun pepaya yang bersifat antijamur. Untuk mendapatkan manfaat ini, daun pepaya dapat diolah menjadi masker rambut.

 

8. Menjaga kesehatan Kulit

 

Selain kesehatan rambut, daun pepaya rupanya juga berkhasiat dalam menjaga kesehatan kulit. Hal ini dikarenakan daun pepaya dipercaya dapat membantu mencegah tanda-tanda penuaan dini berkat kandungan asam amino yang cukup tinggi di dalamnya.

 

9. Sebagai Obat Kanker

 

Penelitian dalam Frontiers in Pharmacology menyebutkan bahwa daun pepaya memiliki potensi sebagai penunjang pengobatan kanker karena dapat menghambat pertumbuhan sel kanker payudara, kanker kulit, dan kanker prostat.

 

Manfaat ini dapat diperoleh berkat senyawa aktif di dalam daun pepaya yang bersifat sitotoksik, sehingga bisa merusak sel-sel kanker. Meski begitu, daun ini tidak bisa dijadikan sebagai pengobatan utama kanker, melainkan hanya sebagai pendukung pengobatan kanker.

 

Efek Samping Daun Pepaya

 

Dari beberapa manfaat daun pepaya di atas, terdapat pula risiko efek samping yang dapat ditimbulkan. Mengonsumsi daun pepaya secara berlebihan dan terlalu sering (lebih dari 5 hari berturut-turut) dapat menyebabkan munculnya gejala mual dan muntah.

 

Tidak ada salahnya memasukkan daun pepaya dalam menu harian. Namun, tetap cukupi asupan cairan dalam tubuh agar makanan ini bisa dicerna dengan baik oleh tubuh. Selain itu, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsinya jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang memerlukan perhatian khusus.

 

Pasalnya, beberapa individu dengan kondisi medis tertentu mungkin disarankan untuk membatasi beberapa jenis makanan guna menghindari risiko masalah kesehatan yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Dalam hal ini, Anda bisa berkonsultasi dengan Dokter Spesialis Gizi Klinik di Siloam Hospitals terdekat.

 

Untuk memudahkan Anda, Siloam Hospitals juga menyediakan aplikasi MySiloam yang memungkinkan pasien menemukan informasi jadwal praktik, booking, serta membuat janji temu dengan dokter pilihan secara online. Lewat aplikasi ini, Anda pun dapat berkonsultasi langsung dengan dokter secara virtual yang bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja.