6 Gangguan Kesehatan Akibat Kekurangan Vitamin D, Hati-Hati!

 

Kekurangan vitamin D dapat memicu sejumlah gangguan pada tubuh, seperti berkurangnya kepadatan tulang yang meningkatkan risiko osteoporosis. Perlu diketahui, manfaat vitamin D adalah membantu penyerapan kalsium dalam tubuh untuk membentuk kepadatan tulang.

 

Apabila kepadatan tulang dalam tubuh tidak terjaga, kondisi ini berisiko menyebabkan perubahan postur tubuh hingga pengeroposan tulang. Mari simak penjelasan selengkapnya mengenai penyebab defisiensi vitamin D dan berbagai kondisi yang dapat terjadi akibat kekurangan vitamin D.

 

Penyebab Kekurangan Vitamin D

 

Ada beberapa hal yang bisa menyebabkan seseorang mengalami defisiensi vitamin D, yaitu:

 

• Melakukan diet ekstrem yang mengakibatkan rendahnya konsumsi makanan tinggi vitamin D.

• Jarang terpapar sinar matahari pagi yang membantu proses sintesis vitamin D dalam tubuh.

• Efek samping obat tertentu, seperti kortikosteroid, obat penurun kolesterol, dan cholestyramine.

• Menderita gangguan kesehatan tertentu, seperti hiperparatiroidisme, gangguan hati, penyakit celiac dan inflammatory bowel disease (crohn’s disease) yang mengganggu proses penyerapan serta sintesis vitamin D dalam tubuh.

 

Gangguan Kesehatan Akibat Kekurangan Vitamin D

 

Ada berbagai macam bahaya kekurangan vitamin D yang perlu diwaspadai, di antaranya yaitu meningkatkan risiko infeksi, osteoporosis, penyakit jantung, gangguan reproduksi, hingga memicu depresi. Berikut penjelasannya:

 

1. Tulang dan Gigi Mudah Rapuh

 

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan penyakit tulang dan gigi, seperti osteoporosis, gigi keropos, dan gangguan postur tubuh. Seperti yang telah disinggung di awal, hal ini dikarenakan vitamin D memiliki peran penting dalam proses penyerapan kalsium dalam tubuh.

 

2. Memicu Penyakit Jantung

 

Selain osteoporosis, penyakit yang disebabkan kekurangan vitamin D adalah gangguan jantung. Vitamin D merupakan salah satu zat yang memiliki sifat antiinflamasi, sehingga dapat melindungi jantung dari berbagai macam penyakit serius, seperti jantung koroner dan radang jantung (miokarditis).

 

3. Gangguan Sistem Reproduksi pada Pria

 

Akibat kekurangan vitamin D lainnya adalah gangguan sistem reproduksi pada pria. Penelitian Sunlight Institute pada tahun 2012 mengungkapkan bahwa kekurangan vitamin D berisiko tinggi menyebabkan disfungsi ereksi atau impotensi. Hal ini dikarenakan kekurangan vitamin D membuat terganggunya aliran darah pada tubuh, termasuk penis, yang berisiko mengakibatkan seorang pria tidak mampu mendapatkan ataupun mempertahankan ereksi.

 

4. Meningkatkan Risiko Depresi

 

Depresi juga termasuk kondisi yang dapat terjadi akibat kekurangan vitamin D. Studi yang dilakukan oleh Cambridge University pada tahun 2017 mengungkapkan bahwa defisiensi vitamin D turut meningkatkan kecemasan serta depresi pada orang dewasa. Kekurangan vitamin D juga dapat menyebabkan insomnia yang dapat memperparah gejala depresi.

 

Hal ini disebabkan vitamin D memiliki pengaruh terhadap produksi hormon serta perkembangan fungsi otak sebagai pusat pengendali suasana hati. Tak hanya itu, vitamin D juga bersifat sebagai antioksidan, sehingga dapat mencegah terjadinya peradangan saraf dan otak.

 

5. Mudah Lelah

 

Apabila tubuh mudah merasa lelah walaupun telah mendapatkan istirahat yang cukup, terdapat kemungkinan bahwa kondisi ini disebabkan oleh defisiensi vitamin D. Seseorang yang kekurangan vitamin D akan cukup sering merasa lemas dan tidak berenergi.

 

Vitamin D diperlukan oleh tubuh untuk menjaga stamina serta meningkatkan kinerja otot. Oleh karena itu, tubuh yang kekurangan vitamin D dapat mengalami penurunan stamina dan fungsi otot secara signifikan. Kondisi ini juga dapat disertai dengan nyeri dan kaku pada otot.

 

6. Daya Tahan Tubuh Menurun

 

Vitamin D turut berperan dalam mengoptimalkan kerja sel darah putih pada sistem kekebalan tubuh untuk melawan virus dan bakteri penyebab penyakit. Apabila asupan vitamin D tidak tercukupi, kemampuan sel darah putih dalam melawan virus serta bakteri menjadi kurang optimal dan berdampak pada penurunan daya tahan tubuh.

 

Cara Mencegah Kekurangan Vitamin D

 

Mencegah kekurangan vitamin D pada dasarnya dilakukan dengan menerapkan pola hidup sehat. Setiap individu dianjurkan untuk mengonsumsi makanan sehat khususnya yang mengandung vitamin D tinggi, seperti telur, susu, ikan laut, dan yoghurt, sesuai dengan kebutuhan.

 

Disarankan juga untuk rutin berjemur di bawah sinar matahari pagi (sekitar jam 8–10 pagi) selama 15 hingga 30 menit untuk membantu proses sintesis vitamin D dalam tubuh. Apabila diperlukan dan telah sesuai anjuran dokter, seseorang juga dapat mengonsumsi suplemen vitamin D secara rutin setiap harinya.

 

Perlu dicatat bahwa beberapa kondisi yang disebutkan di atas juga dapat dipicu oleh faktor lainnya, tidak terbatas karena kekurangan vitamin D. Oleh karenanya, apabila Anda mengalami kondisi-kondisi tersebut, segera berkonsultasi dengan Dokter Spesialis Gizi Klinik di Siloam Hospitals terdekat untuk memperoleh diagnosis yang tepat.

 

Anda juga bisa memesan Paket Catering Sehat dari Siloam Hospitals. Paket ini mencakup konsultasi dengan ahli gizi, kunjungan perawat, serta gratis biaya pengantaran untuk jarak rumah maksimal 10 km. Pesan paket tersebut dengan lebih mudah melalui aplikasi MySiloam. Lewat aplikasi MySiloam, Anda juga bisa mendapatkan beragam kemudahan dalam mengakses layanan kesehatan lainnya.